緩解便秘六字訣 】
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. p& |5 M& ~0 S. w; F公仔箱論壇■1.水：
1 |( `1 a8 t9 D# N/ u, y5.39.217.77每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇, |2 ~5 L4 y# Z7 k# } [
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v2 q1 \% x: [% j
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■2.軟：5.39.217.77* m8 Y8 G/ k3 L1 T. c: Y
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
$ \+ z3 b: n! y1 ^4 t常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇/ N: A. Y; g7 }( G4 z: K, y
8 I; G8 O$ Z1 ~- L. [) F; O■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb d% X8 O6 H2 o3 E% V
定時（早晨）排便，不拖延。/ M) o) i2 X& C: |/ h/ k
m( ~& K3 ~6 @) J8 j■5.動：2 n* d1 F# q* O; \5 r
適度運動，每天早晚慢跑、散步。( _* R( ?2 M! O. {
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■6.揉：8 c# O/ u7 `4 P7 G1 {' u5 ?
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。% X! t# k( d( t6 G# f3 Z& }5 e
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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