緩解便秘六字訣 】
. W0 g7 U4 Z' {: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 V0 n( V* U* v( R( Q4 ]
■1.水：公仔箱論壇* G2 z9 s$ P+ l+ l6 g
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
5 C# |* }" ]& C* V0 _6 @! R" H$ A! n公仔箱論壇開水。" t& M9 c) e, O4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 N9 N7 g* S- Q. n( N$ G; v3 N
■2.軟：
3 z- m5 v1 n- K( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
8 V( W) g, U" L N: E$ `4 }tvb now,tvbnow,bttvb
6 P* w1 I! p3 q9 S) S% o2 J5.39.217.77■3.粗：
; r5 F! ~: [4 }* k6 a常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。* k X/ x' A% u3 J3 U4 ~6 d
8 n1 U! I7 b+ L! O6 v9 r' \8 K! Y: Y X5.39.217.77■4.排：: Y: K6 ~% z9 ^4 |; n4 i2 u2 ?
定時（早晨）排便，不拖延。- S- m9 w! v) T! @
E/ v2 u$ z( I( T5 S! _) i公仔箱論壇■5.動：* a: j3 z3 l2 t* ~2 h6 ~
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
5 v0 X1 e# O6 ]$ B! Wtvb now,tvbnow,bttvb4 C( `! f) J" s q4 _( \" G2 O7 W
■6.揉：
) S( K) e: q" o( ^, I8 L( x0 ?& ltvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
y& P8 N- a0 J7 X, u2 h* c公仔箱論壇
5 E M, h0 O# z3 D. ?5.39.217.77
: h1 Y4 w9 g" m5.39.217.77 |
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
