緩解便秘六字訣 】. Z% f+ |9 q0 r6 p$ v# o* i. j
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每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb) U3 |' W5 Q6 S4 ?) ~% T
開水。公仔箱論壇 k0 n. E& Y+ C0 F$ H; [
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; d# V8 Y$ |( `2 M* P- ~9 ~0 g5.39.217.77進食熟軟食物，利於消化吸收。5.39.217.77/ Q" O5 }/ ^) G7 h! E1 ?
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■3.粗：+ q) ~0 B$ C5 d r; ]5 h% b. Q4 b
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇: Q3 f# `* o# ] Q, I
I H1 A5 u; ^( y0 v! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：3 u8 w# ~; o2 S7 ?) `8 M" [
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.772 [5 j, L, n4 f7 l3 s7 W. i* ^
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6 B7 m* ^! n. f公仔箱論壇■6.揉：
0 u) O% \5 [" F+ P# ?& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb, h! g$ {: y. K/ M) @
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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