低頭族的保養須知～～公仔箱論壇- h3 N4 p/ T0 Z
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
# u4 ?3 N3 A( c$ y8 |& p; k2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法5 y1 C H' r' F( Y$ x
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; V/ z+ U$ ~. D: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
1 C5 Y/ T8 S5 E8 a4 R5 Q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操
1 D( l9 G' F' Y" g& l 1.V形手刀從下巴推至耳下
) y* @7 w- L( a- m0 y5 ] 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
3 k' v2 T2 {0 r, b5 X5.39.217.77 2.用手背將贅肉往上推
" J. ^ V8 A; b( Y3 l) c4 i& Y9 b公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb1 I% u( S) W9 g7 w3 R+ @% j
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
9 W" ]: o- \) v- i. Z0 P公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
8 c8 c. D# z+ ~! T 頸椎保養
: U/ r! l% ]7 d公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
8 e5 u3 O! t3 s7 C. s5.39.217.77 1.按壓後頸百勞穴
8 d/ u2 C! E* k4 U$ P! etvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。" C9 N/ U9 X. I% {4 q; L' ~
2.放鬆肩頸筋路5.39.217.77 U1 G- b) ]; `0 E7 Q1 \& P2 _
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% C" B, j' X X7 M7 Z! E) L公仔箱論壇 保護眼睛; [. c& P! Z) T q4 t8 o) ?1 F# _
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
) D a( j- O& S. @' f6 Q公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 u6 R, F4 Z2 H- }* W
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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