低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb, [9 A" y/ f" t5 c, E) h
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適/ h: D) p- ~$ ~! J% v) Z8 y& z: x
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 r& G+ r6 b7 O$ f6 ~
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。tvb now,tvbnow,bttvb( b$ T. z' P9 _ T
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇4 ?9 z0 ~# Q, r" E
介紹打擊雙下巴緊緻操7 d; N8 m( ]. m5 l6 s
1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a* u! d6 w& l, N6 J5 R
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.777 y# G0 ~7 g7 V! q
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb- C2 e. K; {4 Z
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
: T, l* @* P" n' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( _) }$ w6 I+ {* H
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。7 M- h' S$ F' k0 ]. N
頸椎保養$ Q" p3 n. o! y9 S$ P# y# S0 r
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
) i* @, k( B% w8 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇9 Q0 C) h9 Z' D& ?) l m) x% i' C' j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 I" x, V) y
2.放鬆肩頸筋路5 z! \$ q6 W/ o) S- o3 ^9 i6 ]6 O# {; {" E k
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
: ~5 T' o: u. V1 k( X公仔箱論壇 保護眼睛
# [, F, s6 b# j, N6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
, j: S- T- R7 J: [+ | n6 }" w 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.77; `! Z; x2 O/ j+ r0 v3 A) B' H) {
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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