低頭族的保養須知～～
5 D+ W0 G. S/ ]8 z, u& g公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適$ M, T" ~! Z1 g. L/ |# B
下列介紹保養的方法
( R4 t7 h6 M- ttvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
$ X8 ]& d$ d+ d; k9 ?5 Z 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I$ \7 E; x2 }: y3 J7 O
介紹打擊雙下巴緊緻操
8 Z I X' ?9 Z5.39.217.77 1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.77 R7 |7 `; v5 |3 j+ G
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.773 \% T( K2 z5 y4 h) T7 v2 \
2.用手背將贅肉往上推
) m/ @5 `0 h# w" e7 p; N! ]" F 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
0 }2 v9 l; C1 U7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
8 Q$ X+ R/ X7 H/ d9 R$ ztvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。- H9 z4 d0 e- q( ^/ e4 _- O$ S0 d
頸椎保養
$ M. B# x6 G2 y" Q9 J$ T [5.39.217.77 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！5.39.217.77' R6 l6 h" u& s+ l0 M) y
1.按壓後頸百勞穴
, \( f6 L+ I6 C( Z$ X3 T; i' n3 Y0 m 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 h% ~7 n+ Y3 N% k9 Y: J
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 h/ A- ^% v, G# j
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77& `$ B6 ]6 b+ m4 L/ Z4 U5 J
保護眼睛
8 w5 [0 {# D0 G8 @4 ]; k- Y7 G7 x/ l5.39.217.77 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
( b+ r d" i0 d2 K公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.772 w& e5 L/ P! t
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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