低頭族的保養須知～～
7 P3 ?! X. G5 X$ X2 J5.39.217.77 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.779 Z, S2 y2 r% x" @
下列介紹保養的方法
& W6 h) ?4 Z- s! K5 \6 X7 a0 N% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇6 H+ _4 L Z4 E* d( S! j5 D
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
A. X( Y& E6 t% z5 \- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操
% }: g ?2 o" F5 p) f, ^5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.V形手刀從下巴推至耳下
# F* j% D& z4 A) M1 ~7 R' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' d# C9 ]& N3 D* {6 q5 t' A
2.用手背將贅肉往上推/ u" }) u# d/ Q I! A$ R8 p
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb- S& ^3 E1 k! W" ~; p
3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb! W4 y- \2 J J/ t, c6 r. J, L
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 {" H. D3 p+ X
頸椎保養
3 I/ D1 U( N$ q- k+ v# a7 w 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！5.39.217.770 _7 Q$ \& ~% ?2 M9 L. }
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& @# K9 B# Y! ~9 Z) ~
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb1 O, E8 s8 C! P0 G
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇+ \' a5 L* I6 v$ Y1 b/ ]
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯+ D7 J( t8 u- t" L* B' a
保護眼睛
" W) V+ H( I& e2 w' y9 g' D3 p5.39.217.77 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
- C# z' v1 h" |8 @+ A% N 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
9 T# q+ A6 X2 z6 ?2 h9 }; _7 H5.39.217.77 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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