低頭族的保養須知～～2 K, k6 d: B+ Q/ b; m3 t+ o6 ^6 B9 _
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適( W5 Z0 d5 w) ?# K8 B. r/ k$ G: A
下列介紹保養的方法
$ q3 l! r0 G4 j* Q, X# I) f* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
/ @) r- m3 b V! c9 w) N 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
) t# z) B8 E( D1 L' ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇/ }. ~; m( k7 k7 i) H# n
1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.777 W( b' a4 |: @, `3 p& Z
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 x |8 D3 X- [6 X
2.用手背將贅肉往上推4 L. A7 G8 T9 B3 e+ u$ j0 T
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
( ^" p7 T+ E1 u3 P公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推5.39.217.77# {8 l3 h! ^. x
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
5 R& v% `& r4 u0 `- e$ r0 N# ?! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# T( {& v4 O$ p
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
' D. Z4 V5 u7 u 1.按壓後頸百勞穴
8 m$ }+ p3 k1 ?. c7 f5.39.217.77 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb* g6 ?' y( ^$ q/ {6 D3 A/ D k
2.放鬆肩頸筋路5.39.217.77( }" N1 W4 Q$ P6 }/ ^ q
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
6 |( C4 s: e0 J& z* c( }, vtvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛. b5 a$ L4 |- R% a5 E3 R
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
$ o; ~- ?$ u. E9 r8 n* E- i2 k 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
' \9 h# K- i0 i2 Y( T% _ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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