低頭族的保養須知～～
( K- A# g4 w, L1 c$ q& D 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.773 N+ b# f9 ]$ v8 n5 S$ c6 D- |
下列介紹保養的方法% w' j. ~- p2 b
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5 d6 g& i: }) H
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕/ |( L% A c; r
介紹打擊雙下巴緊緻操
$ Z$ A3 b7 s! @) {0 S6 A 1.V形手刀從下巴推至耳下
% V4 P1 G q4 s5 P% @0 A2 m公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.77( E2 u9 Y; f5 r0 t
2.用手背將贅肉往上推9 P1 b( Z% O q. J7 {
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
- x7 E' H" m- b; p' X 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
6 n' ]8 M1 g" @4 w0 O9 I 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- R4 b/ c( G$ d
頸椎保養+ t2 r7 C3 y7 t( X$ Q
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
% w2 C1 L) O& @0 o8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴
' I, d. N; X# k7 K8 G3 d9 i+ T: H 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
+ L! f. A4 X9 t: L- X# u 2.放鬆肩頸筋路! f5 s. U# r; g# ^7 Y* y" ? w
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77" v" b" C) F! h8 ?8 {9 j i6 ^
保護眼睛
Z R1 P& E& G- G1 P公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
5 [' s3 v i6 x5 W) I5 o. j公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
: ^1 a8 v* @1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
