低頭族的保養須知～～) j: B" N6 T& W- n
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.779 G5 L: B3 N3 N# |
下列介紹保養的方法
7 C. y- p# ?* X- l2 rtvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
+ v2 b* \! [1 b9 A* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
. x7 H3 X5 _9 c; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p B$ T4 Y7 C. ?8 h2 W- x8 H& ], F
1.V形手刀從下巴推至耳下
7 Q& H( g* B! h! N P; y& S 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb# Z" e- u- r% h! `/ w
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# K( r" p0 o
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。$ {, m- { E: Z6 n& O- I
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
; s2 n1 C5 _: v* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.779 i, y5 x) A4 p& V$ i. N7 J
頸椎保養
9 Y& B3 w# w {$ w7 X' ]7 Z8 S 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
& h: K! T {+ R6 n1 v+ rtvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴5.39.217.77% W! j- z* a Z2 c
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
! i7 ^+ Y$ l# i5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路5.39.217.77" h7 M7 w2 V* y$ x+ P# t
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇6 U7 D- w" f4 ~0 a, ]
保護眼睛" Y) u- K1 E- |. I* j
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。5.39.217.77* i# j) v$ G5 K/ Y' ~" a
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
7 B* p/ i7 }6 O公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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