低頭族的保養須知～～5.39.217.77% R7 |/ w' p. V
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k9 x9 W( m2 k0 ~
下列介紹保養的方法
8 B# s% R& s- u! v 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
+ m/ T! I! D6 A2 r0 G8 ~. g5.39.217.77 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb! J) H. G, j8 y5 u
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb9 I+ v z( {+ {/ A% E1 {
1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.77. F$ E$ p* v0 V9 k, ~* V
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。* L8 b8 X$ v6 ^7 m- s
2.用手背將贅肉往上推
% F0 b) q2 k" Q) S6 d6 B( G 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。5.39.217.77$ p+ L( \/ N ]: P, Y' r
3.將下巴贅肉夾起往臉側推+ ^4 \' t' { f* @5 g4 p3 i
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 v+ V1 N) L$ _- b( |
頸椎保養
- ~* u# n. f- F& P: @1 A' L+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
: Y" B+ P5 t3 [1 u$ ?; U5.39.217.77 1.按壓後頸百勞穴
4 J! s; f8 S. j; T( |; L# _tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ L/ o$ I9 Z+ R& u
2.放鬆肩頸筋路
* Q9 Q8 Q% E0 p5.39.217.77 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
6 y2 M( m/ S5 I) f5.39.217.77 保護眼睛
6 H ~4 k: y# R. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
! B2 p- ~; G4 X3 z) v5.39.217.77 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5 x& j- _3 y3 u3 ]
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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