本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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% a( h- }; y" t) c! U3 @. G% v: ytvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
2 Q% j$ d( ]$ F6 ~ 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb* G. m) L H V$ p8 V3 N$ G0 `9 K X
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! A! G. @# C6 Q( o1 U& _$ k. z# H公仔箱論壇 2、酒：
' p& d' d4 G3 _9 [' ?' t+ x& X, a5.39.217.77 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! }2 o, j% E& f/ v/ m4 r 3、乳酪类食物：公仔箱論壇, U0 R0 ?" z" ~! x$ z( U! l
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。& d& T( V9 z- N8 e. r& H
4、高脂食品：
) g, ?! ~( Y; ^1 a. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.77 S3 h) x9 B- E
5、寒性食物：
/ a d4 I: M1 t0 K0 T5 W 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ M# _ m5 D, p( V. w4 ]0 o: p4 ~5.39.217.77 6、田螺：
' {# e: C9 f. X0 C 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ c) C4 Z* Q- h; V$ l公仔箱論壇7、牛奶：
8 U* s7 M1 }2 ~7 N# f' P7 ~ 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.770 D9 g) v: t; s1 [) J
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
1 b! D# z. G n! `$ K) v 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 x; m, E4 e5 ]9 t# \ 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 o; E* d; j- L
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。4 Q9 d% r# s, x" J+ O/ l
10、巧克力：8 j! J; R1 M: D P- d/ q8 [& `5 x
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
' d2 `- a* F1 U5 ~5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: h* d7 o0 W
11、梨：
$ c, ~) [ B8 T) J% I4 f5 @7 T: E 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇" f! P5 _" C0 N" c
12、绿茶：
( R; y0 z. P. r# E, W 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。# G0 h& u% @/ a4 {5 h: U4 R |! [
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 t$ V" ~7 |& I+ R公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
2 x: j4 L5 w; Q* C 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
" W8 t: o$ j' f* j! S: ~" ~4 x5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# O' @0 W$ x& L5.39.217.7714、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 i4 D; S4 [' a2 ]2 ] u3 R9 j2 N p0 O
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' V6 S9 O) n7 O8 C8 y& Y5.39.217.77 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 F0 d% ~& D/ X0 ]; n- K5.39.217.77 15、冷饮：6 J4 Y8 y' Q G4 m# A+ E
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* I H% ?* f' R 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ p: {- k) l) |* l0 _公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇& c2 n* c5 ?& } b! O$ B
16、柿子：
8 u- A8 Z9 J, x- @ {8 R1 C7 X# N公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ k+ Z" }% y, @+ [% O公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
7 e; u' ?2 Y# s+ M2 z/ Q公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇: z1 ?' v/ \, ?) V& j% _
18、竹笋：
7 ~& w$ A! y" ]" g公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.775 O/ n* k* s! _( @
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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