本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇9 D3 M; m: p8 M/ u' |0 `+ x( D0 V
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
" U& a5 j) d6 C# {6 Q2 Itvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
+ \+ B, |# @5 S+ u) _7 S0 i4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
& D/ P. u: K4 e! ~% ]2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：& i; n( r V! u( V I q9 l
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.770 y7 Y* i' k6 q; t) a4 K
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. E: f1 b! `& l( i
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77 D6 ]: I, P9 g9 A
4、高脂食品：9 `) c$ ^) m; }6 V: b
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
$ R6 N0 P7 U1 `" o4 _3 B; ]! Dtvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
# P9 S5 E! h) _/ @! n# M8 ? 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, m5 W! L9 k
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( H5 A5 e, W
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇% d w o# f5 h7 ]0 Q( D: L c
7、牛奶：
; h) a; N' l1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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8、过咸的食物：8 f& ]. _9 L; J2 l
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。8 G& g+ f# v4 F8 L* V$ ]9 j
9、螃蟹：公仔箱論壇9 q9 a1 C) E4 ]* l5 K' v( a/ u* y
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
0 C. g. G5 L( }2 H) z9 N" Q# f 10、巧克力：
, u1 [! n' a$ |- M3 e& O+ o公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。% V. D( F, u) C/ F; ^- l5 l3 Q
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.77, ^! w; h' q4 [" o1 ]' [
11、梨：
# h1 \3 ^4 q& _+ n$ d4 R; i" q+ L: D 月经期间切忌多食生梨。
4 k$ r6 C: A2 U! R8 T9 J( K公仔箱論壇 12、绿茶：
) ?3 |, N8 l9 j5 S5 b+ F! G 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
# W, {$ r7 ?7 n! @8 W; D8 Atvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 }! o# H3 y5 @' R; Xtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：3 H! a9 s7 K8 q+ z) F: T: r k# @
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.776 q& O6 U; p f( Y/ x# w) w
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 N; p. b" H" f7 ]& M; t
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u- @. O- B. X R0 g& [! n
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. S9 w2 n6 _5 p' @) ~! a* E; rtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb- u7 P- L) t/ I0 m
15、冷饮：+ p h) K$ n6 C% ]! E, H
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇# }- [; w* }! \- F5 p( U
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇9 I G% [" _2 s5 K+ G
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.777 H1 @6 g6 q# v2 Q
16、柿子：$ ^# v# ^* T# Z+ f
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。# o; V! D7 d6 b
17、含咖啡因的饮料：
) H2 P- ]* B! f; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 ^$ D( q; x& X6 R, y" U7 F
18、竹笋：
% ~- n6 n- N; c8 l7 B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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