本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ! I! [+ \6 y: K1 F5 E
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。% u" D# j: J0 o/ k! z* V
1、糖：# P# u! j0 J. [7 {( ]8 V5 p8 y% H
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
. c! a5 [! D4 @* Y g 2、酒：. ^& {: N) H6 j. K1 K& y+ I
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 n3 ?3 r- _+ h* |8 a2 X
3、乳酪类食物：
$ J3 O7 h. }$ s( L" ?5.39.217.77 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。3 O$ B d: s7 }2 j9 a/ O. d( [
4、高脂食品：5 M+ s9 E! `$ k% w* w2 b
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇/ X7 Z3 K3 e+ G# ?/ p; z
5、寒性食物：公仔箱論壇1 ~' x/ w! n# ~7 V/ @4 _ y- `
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% x/ h9 x7 b& z+ l
6、田螺：
6 a. }2 u9 k5 n& U 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ Q6 f( G1 g& ]8 f- I7、牛奶：
; b$ a2 C; X" A1 l ptvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
0 X' D/ u" Y: k' A. t公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
z- ^& ^ o" S% _0 c# \* ftvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇1 l) |) h9 B9 N# t1 e
9、螃蟹：
/ a; `1 O# V# C5 Utvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。) @$ d6 }) R; h7 C* r
10、巧克力：
( ~+ C' f) i3 R% y* z- v, F 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- x6 f2 b1 O# z& E/ |2 v' ]9 c; b6 ytvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 }' }3 ?. N
11、梨：! b- N/ Q. }# v% U- `1 h
月经期间切忌多食生梨。
5 A# G! K+ D7 l" i& p B, l% W公仔箱論壇 12、绿茶：
1 {* l: S* V& A' F6 l+ s5.39.217.77 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。- |( {* A1 T) l$ ^; u# x4 s
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。% H, I5 j0 L& ^3 ?$ k$ ?0 o! e6 t# ]7 }
13、花椒、丁香、胡椒：2 K: |6 M. ^. c: J' o% m
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。+ M% e% @) Y( V- O0 x1 s; I
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。% h, d7 Y8 B& s( ]8 N' J+ ^) R
14、汽水：5.39.217.77' p& i+ w# H2 P0 F; ]& W$ J6 T( V
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb+ k; |" C' ~# Y; P* C& e( ^
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- \* r) g" Y, J 15、冷饮：
8 I) U3 }/ U. O' f 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.772 K5 d' j& _' s2 z4 z1 P
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
# U2 Q0 L) e+ _ 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。9 ]5 t: m: o, V
16、柿子：
$ D4 N! s5 I! d" c% |% d& R0 N7 C- `- M 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
M; s7 T5 L7 d- l. o8 V5 l# |4 D5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb, z+ X' g; z* h8 }6 P
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% y( Q) v8 n% ^ 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I/ A6 S3 Z: E8 t1 K4 m
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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