本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 C$ ^8 t1 d
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- P' q. ^+ ^% Y# R% y5 ~$ W U& S/ k公仔箱論壇 1、糖：
: @; x# F9 c/ ?/ u公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- w4 A' b- F( q
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb, w1 I J7 v5 s# G4 Z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇4 `3 H3 `- ? J
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb, k% W8 D+ T9 n8 {4 O
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 @0 s9 m, Y* k- H; v* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
% | L- h/ T4 S4 ^8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; _7 Z1 T$ U, t1 b 5、寒性食物：
# M2 }* S' u: O2 D公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
, `" V I8 Y5 E1 z7 g( {tvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
K0 h9 U$ O% t) s0 R; b Itvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb4 E! a! I; |! x; h$ Y2 H$ ~' ^
7、牛奶：) }- g- h! |0 s5 E7 u
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' W- k# x" U P8 s5 l& I k 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇9 C: s( n) j g( q2 v- |
: T7 L8 a! O# a2 I4 r; p" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb' w) T# R1 \/ k2 n. t
8、过咸的食物：5.39.217.776 N1 {5 S! [3 Q- Y
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.778 r g p4 a0 k9 O
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 n) N# @8 `/ `" d
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.77' v7 _* d9 `* O( V0 ?
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb- f+ ]7 Y2 R- W; d+ U# R. t
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~# P6 S; i' N4 ^, l' j! a
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 J u O1 U, m6 ~- F' w& `# q! p* ]% p
11、梨：5.39.217.77; B; B) w% q: n* j
月经期间切忌多食生梨。; T, O9 D% n3 g8 A7 k" w
12、绿茶：
6 M! q# G( J6 Q% N" d公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* A2 F5 @! |. d; u( C" @) \* f 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。' u9 @6 [. n0 W, ^% |4 K
13、花椒、丁香、胡椒：
; ?; B: \+ Z' H& T8 U) |tvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇: w: K' j2 t. V( X+ B
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。- x7 ~, }3 @( Y$ d; C' m+ ?8 A
14、汽水：
4 G6 R" R2 ]& x2 B) ]( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。7 U' O/ W. y* M! I8 |4 m- y3 U
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。8 a( X) S0 X) O* N% j; t
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q o8 p2 T7 b# \
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 p4 R& n5 ]$ L& ?: C& G% A
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77 `) {) {( l# H9 R8 N5 ]
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.774 C" Q& o) K& u5 u# b; D
16、柿子：
( ~) y6 Z! q0 p9 Y0 `9 a& g' b% D 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。( P2 D3 a' b0 R( H" }) i4 h
17、含咖啡因的饮料：( V" n/ ~, `3 X+ ^
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇# W, y2 ?4 `) s4 C. _
18、竹笋：5.39.217.77! E3 ^& x! I S2 [9 D0 j
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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