本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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4 W2 N" Y$ k' S/ u2 A% C5.39.217.77我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇$ o* N" c4 [1 w3 f0 a, W3 z
1、糖：5.39.217.77) C0 J, z# d( W# }& f; A# U
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ [% }# \6 V; g% }* ?5 a
2、酒：
( V* O; F1 g U: H6 ~9 i3 o gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇& V3 l: V, p- e: x, v
3、乳酪类食物：
0 W* `" d: U7 x. }, h( ]" e 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77" v0 R$ m9 b5 W, u4 u
4、高脂食品：
- x: L- W5 @) i+ z( l5 d* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。: L3 g! t- u2 D9 l; l
5、寒性食物：5.39.217.77+ |- y8 z" [" q1 ^- C
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇 Y3 S* b8 q( x3 m4 n# V
6、田螺：
/ N0 G6 C( w* ~- j. _0 X: T2 A* s# m公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 l, F+ U7 z1 {! g$ p& o1 D) _" }公仔箱論壇7、牛奶：
7 |5 E, k) W/ Z9 @, [3 j* d, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* N/ W- V# m n* w9 C* y
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7 I3 ?3 H# X* }! ]7 R! \tvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
3 ]* h ~8 |8 M$ N6 P" W公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇, j$ p# X9 |* j; l0 D) ]5 ?. k
10、巧克力：; V1 W; b2 e7 b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 U$ ]" H, J6 `5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。) Q/ z; }, H/ y3 l B9 ?4 d
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb# s, D+ S+ j+ a. @
月经期间切忌多食生梨。
, j$ X! f( e/ l" j. s 12、绿茶：
7 }6 a( n' J: Y* p7 g K: U5.39.217.77 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.775 M1 o. B! v2 n# d; j
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇/ c6 r4 N q8 n0 }
13、花椒、丁香、胡椒：
4 @8 d% |6 N w# q" w0 I- i 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
# V0 i* A) ]* [4 x5 X公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 J N0 _ V9 b
14、汽水：
- g4 f) O. G9 x1 K1 C$ {0 i 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
% |' f3 X" J% S9 _tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4 O; o W& ]! B! N9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d% k; U. f0 c( ]
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇( v5 M3 w) i- i( y
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" y9 m% q5 `! c0 s& H- r5.39.217.77 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, K9 a" R+ @% P& @! z3 V- ^1 m6 t# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：: r+ M$ N: z. l6 `
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。; E0 ~- f5 Z! Y8 @: Q8 M
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 @) }0 f/ A7 f1 z
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 E- u d* m: l4 ]6 y: P; z% |; g5.39.217.77 18、竹笋：公仔箱論壇! L1 L* Q! S% S( p- J" B% n
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食% M5 {5 d: I$ ~( F% [$ D
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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