本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 {' Q; X/ g$ X o$ u& O
' \2 i* ]& A5 q+ f+ S我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; w% V* M$ v8 f3 S; p9 S/ A& K5.39.217.77 1、糖：
% _6 e# t' b Q) Z" P3 q! ^5.39.217.77 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* g/ f% o F3 @( X' {) n 2、酒：
1 i$ G' a T6 G, p4 H公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 {' Y9 l) L8 r2 Z' Q2 Z( v 3、乳酪类食物：
7 X6 l$ K# N) D$ o. j 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。4 z6 n4 t$ n3 n5 N; A! L; \( p e
4、高脂食品：
+ \0 t; \$ |1 ]' E5 c7 Z* ]/ X 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.776 k' F7 |% p; F% w; x, D
5、寒性食物：
0 W6 H4 l- l5 h+ h' j' V9 L( P5.39.217.77 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
S q. V8 D7 j4 t5 j' J# @( v公仔箱論壇 6、田螺：
! y/ l- [3 Q4 r5.39.217.77 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.77! c& k7 O7 d& m1 d) j5 r- U
7、牛奶：
3 i; U: b/ X, Y. Y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
0 m' G6 M5 |) }8 Y公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna3 k+ J; c% t! {, `# Q: M
; k; R5 J% E; m/ h/ h 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来4 K2 q8 w C- w8 N! Q8 I2 j& p
8、过咸的食物：
6 f& L! g+ ]$ Itvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( p& y" `9 U6 S ?# j" v F `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：/ i {7 D" j p# w3 h( H
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
- [) J: L: O" p. N; U 10、巧克力：
) M( p- ?3 O7 u+ ]公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
0 D" h7 e1 t5 c( V2 S. i: C公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! V# e8 r6 g$ ?公仔箱論壇 11、梨：
: @1 O6 p K& n) ?* w& h2 a: Rtvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。, o. ?& v0 e/ i) `0 |- Q" P& L2 o
12、绿茶：公仔箱論壇2 C( j( L+ ]% S
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇& ?6 K; [3 R0 ~% j( b, y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇' ]! ?8 X5 H# ` c
13、花椒、丁香、胡椒：
9 P" m5 S4 ~9 Utvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3 v5 v0 ^% R. a) K1 ?9 a6 y5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# x" ] J6 n7 \2 ?) i14、汽水：- ~6 I0 p5 a+ S
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
* T6 h! g' z+ u: z6 L6 _4 n! n. | 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
: u2 n4 J8 u; K. f2 _0 \7 H公仔箱論壇 15、冷饮：
- a' Z% \0 l! q# O* Z0 A) ]8 g 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。( M) A* y5 p) [( n# o) W5 o5 K
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇, ~- W c! y; K# _7 m+ B
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.773 g; G5 U q7 N: e5 F
16、柿子：公仔箱論壇1 T" F) r, }+ I1 A* U% _1 @
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
5 ?4 U. R0 t2 ]5 }8 y& H) h; }! }公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
9 Z% r7 C* S! D [. G/ D公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ c0 f) f" U1 Y7 [6 E/ G$ @7 b 18、竹笋：5.39.217.774 s" f% v1 y }! M# v* O
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇* }+ H3 {2 C5 h
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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