本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 : X0 C9 l" g. q& s% \- i
8 W7 l. t. i8 t; etvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.775 q2 G4 ~ v2 k
1、糖：8 C7 a5 E% Q9 a5 J
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.77# p6 y( O( |5 C) I/ o# j
2、酒：( I1 e8 O2 E1 n/ V8 X: w
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇* s' F8 g5 G' {) x; A& e
3、乳酪类食物：
, _( S2 \0 e6 Z5.39.217.77 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb, L" p J' |( v/ s
4、高脂食品：
6 ~8 ^# ]& w N9 x! d& r2 }公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ K; S3 g9 D& e- ^2 O1 f( p 5、寒性食物： L# i& L# s. D6 m
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb6 V% B5 w6 Y( \; o. a! D$ O& ]- q
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 T4 F: m* [0 A$ r
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。/ s% B* O, `, t1 u! |) p5 d
7、牛奶：+ H9 L& z- X2 N- o
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; |8 W" ?) w6 A; @! N! e G
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
: E/ w6 }$ o2 A- t& Xtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7 U9 c, I9 b! Y5.39.217.77 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U3 ~: V: J$ h( q" H
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。, c4 C& C# |4 L0 } H. ^; Y, U
10、巧克力：5.39.217.77) Y" v! d) @; ?- s) O6 d# V4 f8 x
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C7 J5 ?- n6 M1 S
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.779 Z! p# g V' r6 y& I. v
11、梨：
- Y. B" m& x2 y* P+ _ 月经期间切忌多食生梨。! V! y6 q, A# s; A ^8 j
12、绿茶：& Z9 C) B! x U6 J) ^
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
( V) `0 k! V* L- ]* I! \公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" s7 \5 n& F. T, @5.39.217.77 13、花椒、丁香、胡椒：$ b* A" G" X" i
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。) J1 y* h( U" o" L: ^
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3 K) V0 |! J2 J. L* V& f: f14、汽水：
+ o' B: q6 y# I7 S# @7 L% f5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。) l3 a) c- ~# ]
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
' C( L5 ]1 i8 G/ L, E( a6 P% G5.39.217.77 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb P, c" D3 o9 @/ n0 q) n
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇& w" [! a* [3 @+ u3 w4 y
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
! C$ y& z3 f0 d" V$ N8 j公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
: H0 r; P9 v' e. N 16、柿子：
M# h" r) v) o1 K 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ t# i0 n4 z& ]4 _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb7 D5 F7 M$ W0 v- q5 [8 G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) N/ } `1 ?9 }5 _ e' {8 @+ k
18、竹笋：
1 E5 v* b1 q0 s& {+ y! [, P 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* V- b7 r9 H) s
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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