本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' N9 ~3 c# E3 f. G) {# I/ f( r; `
5 t9 \4 o' ? O) D. N) x# g
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* w9 w) K( A. F, l% Y; w公仔箱論壇 1、糖：
; {) V( u0 h6 V& j公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; L) r5 Z* N. O2 K( ]. C 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb: T z: {) [& I) I) Y
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
0 I! Z5 A. `3 U" y7 l! ]5.39.217.77 3、乳酪类食物：
: _$ N7 O5 [8 s, y( A 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
/ R7 i/ T6 ^2 ~: E$ ~公仔箱論壇 4、高脂食品：
6 v% H$ s0 m8 ~: o$ w 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v+ w- Q& M4 u, d3 j8 o
5、寒性食物：( ^" `, v' ^ s4 D4 R
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！6 D, Q, y% I+ U Z
6、田螺：5.39.217.77" x1 i$ w* C/ x5 u8 z* l1 I; e
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ }% d2 A) ?: v1 k) I5 u r% b& l0 C7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ E: b) x$ r. [6 |& P
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
) g; z( ^1 ?" a: \tvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb: j; Z$ K1 ~& G" ~2 Q
+ q T+ f9 q: N% D# e- F; Etvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
8 b& d, Z {- c S0 Y5.39.217.77 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* x2 w- o. Q# B7 ]
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 @2 C" }5 M2 ] 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! Z8 U F. T) n5 @4 ^
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。0 @4 z( r0 E! D
10、巧克力：
0 j/ o) P1 T0 a3 r0 I' }- t L 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
: n3 P2 G; X9 _5 [- C 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.77% W; m5 E& _! F0 I( x
11、梨：
; z, {8 I* u. X/ ~& Z公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。7 V: Z- B: D ?2 G9 c7 l; h
12、绿茶：! i8 l5 m- B0 n( O
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
! a& v" v+ q7 A* b/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb* L: `0 j' _2 d" v, ]
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" w5 C' K& I% P
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇0 h$ V6 ]+ I4 O) ~+ z4 g6 i
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.77: D* h! G1 V! Z2 E+ r/ P
14、汽水：
/ [; z( `3 x, r/ I' \6 I( c. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77$ @ ~+ x- \4 R4 J2 G" U# U R
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。3 v' I9 I" w" ^* G2 e; \- I$ A
15、冷饮：/ E- @3 r/ X4 G. Q6 y8 L- ?9 I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。 B+ K+ H; I+ L$ t, l* C. g% ^
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。8 K" x+ y1 q/ |% x2 t3 G' s# b
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇4 {3 t' P( }$ M6 v; M# W
16、柿子：0 ]0 O# ]& b" T- e
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
( t- v, C$ z* [: [6 P& y. }tvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇3 h3 K* r: A: j
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' h# a5 @( Q8 }& o1 v4 |
18、竹笋：% d$ m+ p/ n5 e( b( L
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
2 a. y" W0 A6 U/ u3 T+ r公仔箱論壇 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 