本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇$ D% w) H' i7 ]- n. F+ Q
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。4 Z+ E/ v0 \4 o0 @, D: }
1、糖：3 T$ s$ L2 x2 o* s! u D
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 q a4 i5 U5 t* [
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb# O9 H$ `/ Q ?
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
, T+ Y0 l: n6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
5 Y; R/ ^" g7 R8 A/ Itvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5 h. l0 z2 h- l 4、高脂食品：) M* {4 G+ W8 c' }$ B7 H/ I" @9 h8 @
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
( j& D2 b4 M: y4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
3 G+ C" w. X" H, G3 o+ p6 h5.39.217.77 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！) g2 J, |$ w% ^# e6 R
6、田螺：
" }! ^- H) n$ ?; |tvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 f, Q" E; D/ ]& }
7、牛奶：
. U% I% @2 I) W, j0 D' A- V. u3 |公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77# ?1 d' J$ c9 R7 r& E
来源：爱美网编辑： anna
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8 T! a' }' U3 T; _$ T2 a2 a 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
6 B) u- q# P3 C6 z8 t+ h- w% K 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 E' q, h9 w
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
9 t! i; R; |3 o L2 t2 ^$ ` 9、螃蟹：
! e) l8 t2 C) s+ n$ O+ @ X7 I* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4 E* V, I8 c% O" F 10、巧克力：
: |: Z/ ?# e7 {: z0 f; _9 r 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
m5 k$ t8 I Z9 D& P 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。7 ~. A. f/ z- t6 K/ m9 m7 ^, L
11、梨：
7 [, V8 W9 V0 {* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77. g* }5 O4 b2 o: [0 Z" B" i- z
12、绿茶：5.39.217.773 i8 X9 ]8 G5 d8 T- T! Z+ Y" B
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。) Q, s3 p" N) B& T
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" j! C) E! O5 Y/ K: ^) {& h5.39.217.77 13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb* L& p7 @8 o1 H. q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
; s0 l! u6 m4 W 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% }/ `' b0 l% i' Q+ Q8 n1 {公仔箱論壇14、汽水：3 S( P. u/ Q- E
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77. M. A' e9 ? h t3 l+ f0 S' W
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。, E5 c% m+ @ N& k, p v* m' h' d
15、冷饮：
+ P2 q+ s, x/ N6 A7 n4 i 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
4 r3 d3 L( g- d% g公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
$ ]6 ~: v' P2 d& v5 c3 Z& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. ]& x9 H" ?3 z0 [' D3 n9 i9 v. v5.39.217.77 16、柿子：
, A: I9 z1 h0 z- D5.39.217.77 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* d( r: o/ `3 z" i% k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb) x+ J7 F, S/ A7 h: W
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* `% U9 a1 R6 P0 ?3 m. b7 t) u5.39.217.77 18、竹笋：
5 G. g+ b# S6 \6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
3 H X/ k% b6 e8 K: ~4 ?" t6 p4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
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