本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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, r. @0 Z. I' c- U公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇. E8 `1 J6 M. Z. r' W
1、糖：
6 s7 s4 A0 w2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; N( c. Q o' x9 m5.39.217.77 2、酒：
0 T! m2 d( J, W+ y. R" M 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! ^( b; l, ]2 p {3 J/ e9 Q7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
! W: j8 l+ \# n v" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
0 x+ w! A9 W$ @; U: H/ ptvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：& |" F, Z: e* e/ l/ o# p
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 q: R- D: y7 C' J8 N* l 5、寒性食物：- M& s7 k/ o# p7 x) w6 U
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
% C0 F& m9 a( Y5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
( B& s+ S- M, |; q) b4 t1 Q. `' Rtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.77- v) [$ \. \2 U& o+ K5 Q5 N
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb4 Y9 J( j; Z% c% ~
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! R& V4 x m. z% Vtvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
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, P, A% r+ n* H7 x% Q0 X! H- x 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 r- D" z% v8 `
8、过咸的食物：1 @8 E% C" s/ A
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' w# w( H, F# ?. n5 m7 a- {$ o5.39.217.77 9、螃蟹：
4 R$ [: J& K Q* @ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 F6 I) j L/ S
10、巧克力：5.39.217.77 Y" U0 a$ A7 e" I
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。7 [; J V& F2 ~: F1 r. D
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。0 D# k1 o+ ]! [5 @+ z
11、梨：3 U, R. k2 b t1 L$ q& z& B8 s2 ]
月经期间切忌多食生梨。* i( M. |( \+ b4 @3 l
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb# v `2 {0 P/ K% {! m6 ~8 a
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } n9 |/ d. q- K9 W, i0 `
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" U/ x @8 D3 F+ I* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
6 A! Q7 g0 Q" s! W( t 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
; b4 \# R( J, ^+ D( i9 B9 G公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb4 `% x9 m4 C0 G! {5 P5 o
14、汽水：
/ T" X h% C, c' Y3 ]( A* c# R. V公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
* \4 B; q4 D) C. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ u4 g6 X' d: f3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：% d% q. k; h! @1 I$ p3 v& {; ?
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。" x" b' z+ O( a; ^4 {9 {* g
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; U5 h! R- B. e9 E- Etvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! }* F% w' [! L& j0 Q 16、柿子：
* V, f! _4 _ G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
) q* D4 m3 C2 t5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
1 n5 Z- }! @3 l3 R( M/ btvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 E! ~* s9 z% x6 |7 {+ D; b' v9 e& y
18、竹笋：
7 F# @8 R( C8 ~ 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食$ }6 s7 Q K/ l7 f6 C' Z
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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