本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。# c+ B/ d* {' r4 C; a+ Z
1、糖：
. T% J' ?) h' B% S% E1 J. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 Y% [% \- ^; b, m8 H' [) `! h 2、酒：' @6 p$ b9 |0 ~0 |9 P4 P9 e0 Y6 h! v
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 R: U6 f0 {' M5.39.217.77 3、乳酪类食物：5.39.217.77! z3 [$ O" D' E
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 p% d: `7 g6 J3 J# s+ J% n
4、高脂食品：
4 ~' N& `' f6 f8 Y+ \* P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
E6 W% n* H, {! v2 }- T% y 5、寒性食物：5.39.217.77; Y9 b2 H# G0 V: w& e, p
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
; e4 Z1 M: _% u3 Q0 c0 x$ }* N) } 6、田螺：5.39.217.778 _5 g. a) O8 b3 v+ C
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb0 N+ q9 o8 q- k& B, _7 D7 `
7、牛奶：
3 w; X3 m4 E3 x9 L# o- _5 e d) Ktvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ F: }) o; Q$ L
来源：爱美网编辑： anna
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: G/ F6 k( `8 \tvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
$ y, V8 p2 u8 l5 k; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：8 [; A! s- m% a% H3 \
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。0 Z- d4 s2 K+ ]
9、螃蟹：
1 Z8 m3 M3 k/ A, d p) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。. |6 r* W6 a& j5 u
10、巧克力：
P2 v# N% X) d 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77: E. h3 V5 u# x; P
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2 g* K# K- j3 y& _ 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb- i+ U6 ]9 c4 l F! h& y
月经期间切忌多食生梨。
6 \3 Y" ~" p$ S$ I! E/ C4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; {2 r) |& H) \' Y7 a
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb, u" W8 A% [3 B. @$ c+ t5 w. w
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' @. _# l4 r# J% b; Z: o* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
- P" [, i1 t+ { W/ w H* u7 H 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
0 C4 H; x* E9 ^9 ~! B- u公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。9 v6 r$ [) X1 C0 F( u/ @; V( j
14、汽水：# I n) E$ {3 o$ w: c; y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。1 E( C5 G" T0 m/ M/ O
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3 K7 z3 I& l6 Z公仔箱論壇 15、冷饮：# }! O# S" i. R- [5 X5 Z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb" a4 j, A }- h% k9 \
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
5 q; P3 ?% k d5 w公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 k' C% x/ M( x0 p+ I# |
16、柿子：
1 y" [0 _- j8 b/ }( Q4 }! I 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇- e5 b/ B6 ?4 _3 |
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 G4 v$ Q& J q- t( ]
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
H7 K: u# X* S( K+ s, E# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：
; \7 Y- E4 O; l; n# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食1 M! o2 M8 L5 s/ z. o
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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