本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 / X" s5 C! k5 X2 O4 f
8 u/ k g) `6 `( f- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
0 x' U d( Z* p! g8 T5 x( s5 ~ 1、糖：公仔箱論壇( [0 o4 r L! G" R
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
6 v1 v: [8 V+ `* u 2、酒：
$ o% Q Z- E5 U& K! I$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇9 Y% E4 F/ x: c4 p$ K
3、乳酪类食物：
/ S2 M+ k5 X% ~8 g7 C$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。/ E) U: F; @$ b9 t! c
4、高脂食品：
5 T& d8 i" u4 e* H5 N+ x$ [) W; S 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。6 N: M! ^" d. y2 G3 ?7 P
5、寒性食物：
$ D0 O; B" M0 g P7 \公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！: e- G8 I3 y2 j! X
6、田螺：
# n) l- w. r* U7 P+ E, [5 D5 ?* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
y% z C7 \9 S: J+ O; p5 C. i公仔箱論壇7、牛奶：公仔箱論壇1 V7 u$ H- t% k1 ~# [$ w% n
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77, S: @+ C0 p: a# s% `
来源：爱美网编辑： anna
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" `& N. n2 b) j0 T$ r9 wtvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：8 s+ F; n6 r7 `8 \+ f
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。: S" p2 r( Q% c6 I' L
9、螃蟹：5.39.217.77! x+ ? K# d! V' J5 l7 U
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。' ^2 s" d( T- r% I' B) Z. h
10、巧克力：
0 y l/ P4 B5 _! Y3 B3 ^2 W 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77# A: X9 p: z7 x% r7 Z
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。3 W& ~* Z* z J" }
11、梨：
+ |( J6 ?. b, C1 f 月经期间切忌多食生梨。
3 D1 ~- C- u4 ]3 C4 Z- ktvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f$ z" ~8 [$ j( y/ }0 [
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ i/ S4 a7 B y8 a7 i1 X( E" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 I7 d! h2 t% L V2 v: ]7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
9 g7 r( {: N& k9 J; k; V- |5.39.217.77 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 ~! ^9 ?9 O5 @% g0 A8 x: |1 } 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
! j# ]& S7 d; ]- s, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
: f! H. H- ]+ ?$ p) T8 G! F1 P公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.771 G2 ]7 q9 J; V9 D
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb4 y" i* a+ D# O$ s
15、冷饮：公仔箱論壇8 o! t, y1 o& O6 }& H
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* t/ O! ]. a$ a" s' J8 D/ G 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇/ q! p+ u3 x7 X! h! q% V! r* g2 i# H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇; H$ P9 Q N' p" H' e' A9 k: l
16、柿子：
* P3 n- K. B' H# g5.39.217.77 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb3 d, N: w$ w- K3 K m# N4 P9 F
17、含咖啡因的饮料：
2 A" b2 C6 o; V X; u9 p" y 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇# v$ b& J+ {. @# G. X
18、竹笋：公仔箱論壇9 b# {: `% u& u, R# D i
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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