1. 地瓜Sweet Potato
8 O4 ^; T+ y8 |公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。
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4 H1 C4 \7 O1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens
8 R* q* d/ V o具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5 _6 |1 o6 u# A; g" d+ ?9 m; j5 N
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# C2 E- Z) P# Ntvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
- Y3 T4 h' v, z1 i7 c能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇 " n$ e1 e' ?9 H8 r
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( k5 G; A7 \$ D& ?$ S J3 @" q5.39.217.774.薏仁
8 r: m; ~& R1 F/ @* O" G, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。 - t y2 ~& h8 e7 |$ b! V& n
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/ X: v9 H+ s, v; u2 s5 wtvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 A. v- {" W" ], t
5.小米Millet
* p' ^, }- O1 X2 l5 H7 p公仔箱論壇不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。 : W$ H# \7 N3 ~" I1 Z4 [9 {, d
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6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ P% |4 j, t0 N
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。
1 u9 s# L* |% I- m5 p8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& s8 }# p% v2 N
% g! m g2 |1 r% {7.紅豆Small Red Beans
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* {7 L' A1 j8 `. O紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。
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1 c+ @2 H% H; ^5 J& e6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot
) O v9 P" M3 S5 W" [9 y1 W對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 ! ?0 ^. x5 x+ l. Y, P9 {$ s
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) @ Y3 z2 T. Z/ E" W# p9.山藥Yam
" i$ T+ r* X; z: O0 Q$ m可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。 5.39.217.77* P: T" @' ~. q* J
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10.牛蒡Lapp
5 w0 m \2 N. ^ @8 t3 b公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。 公仔箱論壇! e; e/ u2 D/ R# O: Y5 f
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11.蘆筍Asparagus
! P4 ~! ?, g; a3 @! Z( s1 I公仔箱論壇蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O9 L: l( p0 P6 ^* y {% F
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4 l' l% K5 k2 E* } n6 o" y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- T4 P o! A) D; R
12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y& j6 s6 _, h5 b( X5 D, ?& j# y
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。
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* r S; H8 w& t" m% l( D3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root# C7 Z# i/ H0 ~3 I1 ?: H9 P
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。
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2 U* Q5 p. W; r, R0 {* y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& {6 ^% }# N3 \' M' g2 a, `2 y
14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ j: Q6 Q% G# r$ Q
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
7 O; N) v5 A" c5 [' d! J# @% m0 ntvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。
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- T/ W) Z) H# j; i公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.776 N9 z) M+ }5 x* O- D7 n3 Q/ U
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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3 }( x. ^1 O) j6 ?2 ?17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇# f% ~7 p/ f3 y" n/ y- i
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。
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葉片含有降血糖的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果,少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用。
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. Q" R. r! l: C$ jtvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt公仔箱論壇9 A0 a, D& g/ L
含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩定腸胃,原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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* t' l* b# p8 p. Z5.39.217.7720.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb% F: i" w/ [4 v
有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康 |