1. 地瓜Sweet Potato
1 f, F3 T) ~0 | X/ U+ {' L; g2 _所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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* k) ?4 L; s" a+ E2 T2 S8 T4 X2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇; y) ?2 m3 K$ [) `2 \5 J
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 }/ F) T7 G# e. l
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb( O; T2 T$ i1 |# a% c1 p
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 e( Z( q- h7 Q9 I
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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3 Y) H5 a+ W# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 W+ x7 [( C6 D
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5.小米Millet
9 P* C% F7 p: R% b6 J/ U+ O: O( n公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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8 U$ J. i+ z% g# [tvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice公仔箱論壇" g: g' a1 d) u; I4 p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J; B. T- k, N3 U# F# [5 l' q
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) T# [* ~4 [7 x) C) ?( N公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇/ ?' s- _5 F# O ]( C Q
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% {5 v$ f: V; B1 B* A1 q
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" G* v3 t* Z$ M# vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 I( z" W4 U$ i3 ~( _% ~
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8.胡蘿蔔Carrot
8 N- t1 j2 p# h對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! g5 m9 o6 k: \( S
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9 G* Y/ A, {+ j+ R$ ^7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 `5 R* I. k! J; T9 M
9.山藥Yam
1 u3 a6 r5 `/ i9 A公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 \% c' `2 Z5 O2 L
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! F0 v# F7 \: _' p6 l- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
$ y! D1 g4 F: }" @7 f# y9 L牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
) [( Y! x' y9 Y$ ~( H5 R OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ q' b$ r# H
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% T9 I9 ?8 a5 _4 G1 g7 W5.39.217.7711.蘆筍Asparagus
, m5 c$ { A/ z a* c( f. a蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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* f' k9 }& [3 s# _/ c8 u12.洋蔥Onion3 ~1 t3 H* \. q. z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb @. A8 M' [9 B5 _" A' S3 X! w
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0 r# e* S, W& H/ u( O8 `4 l2 Mtvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus Root
0 I! \/ w; b; p/ @' i. n蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 ; |0 D; j9 p, U6 L! }1 y w
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14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇/ M4 X2 E& Z3 }) c2 O
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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* l( Y! x3 F4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
" _& o5 F9 [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 `0 H5 \1 S) a$ }$ e& \5.39.217.7716.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 b. u9 v! s8 @5 s5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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; L& `* ~' g* B; v- l1 m: Q) L. mtvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left
: c0 [- U8 I% J3 L( m- @6 y5.39.217.77含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 z) Y" t! F* @; o3 b% R
. }* W% Q, T4 u5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 ^2 N/ F" L$ t% c% u
d% y7 k& d" f b: ?( Y! |5.39.217.7718.川七公仔箱論壇) T. x) W3 A8 k: D, n: q
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: ?. v* @# B5 F g7 L _
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19.優格Yogurt
O- Y8 ~9 u. N, |& D8 b5.39.217.77含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; B6 f% _4 Q; r/ s4 f+ i
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20.醋Vinegar
/ A( b: _( l& J: t: g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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