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[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato5.39.217.77% g- O7 l- q" C8 A
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。
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4 ?1 m) U7 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 o: `* ~. i( i
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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  U7 H( j$ O1 @0 P! y8 m5.39.217.773.燕麥Oats
/ S+ v4 B4 I) G能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb& h- K- D- D# i  ~7 v
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4 {2 r# {  ~/ u! a5 R  i- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁5.39.217.77& E8 y& `% t$ n1 c
可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇+ O8 l' Q6 j1 @; H' M8 _3 |* b
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/ z+ p4 }! H+ \' ~9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb% u& p- p' _1 Y. [% x: D
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。 " S( w; A. `; z; ^% z

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) N" Q; c; a& J: ?( t4 C' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b6 r7 A* r+ I公仔箱論壇6.糙米Brown Rice
" K6 _( Z, U; Z* `具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。 8 e9 v& r2 J0 f( k
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7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇. G4 d: G" u% E* z8 k2 u

) _2 \# q0 x/ i2 y# t  DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。 7 [6 n8 {& D/ w" f* r

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: j0 r' K5 v" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 f- Q& U# K  B- e

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' u' _: I+ Q. K' T% F8 u6 g5.39.217.778.胡蘿蔔CarrotTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 D3 ^2 G! M6 g
對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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, M" e, p# {9 n9 K9.山藥Yam
3 o( o$ A8 ^$ P/ t  w公仔箱論壇可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]1 \$ U7 I( x4 t& R

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  T+ O. C( R3 ~  \8 n5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x! N# E3 `5 B* F10.牛蒡Lapp
- Z# d  S! v3 O" q8 C2 J# Q公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。 4 }* S" M: }  u$ [( Z
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11.蘆筍Asparagus
! V! n! C/ Z, H公仔箱論壇蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 ~" l% F. ~/ E: W- X
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12.洋蔥Onion  L1 p: `* H( C& J1 s$ `% q
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 o7 t4 H4 l0 }% o, d4 d1 I8 M

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13.蓮藕Lotus Root
, {, V/ ?% N9 [1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。
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% i' @% S& L2 P% b  ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }  F0 G* w' O/ N+ s* |$ o9 v6 f0 g, j
14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb( n$ s; `# h* V& a7 S" T$ K
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.77$ {* n0 U- o& T

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15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \  H7 b6 l/ `  t5 Y) G- E% Q; y( o
含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.775 l1 U  E" @3 I8 I$ |7 ^
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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4 I2 u' ~& J/ Y* b9 v; b  ?17.蘿蔔葉Radish』s Left) Y, P1 v) {% h4 m- X( }( K* I& r5 h
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。
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6 Q6 K: |: F  O' I公仔箱論壇18.川七
8 ^  V3 M3 I2 v, @. d5.39.217.77葉片含有降血糖的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果,少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用。 公仔箱論壇& h2 y. {% M5 E2 @) \6 z9 R
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6 C$ j& b, p$ A& }; u1 v2 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ T/ @0 I1 F/ ]

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. y# U0 x/ D0 U- ?6 f1 E; L19.優格YogurtTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. y9 e' n+ U4 w) |+ Q
含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩定腸胃,原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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0 Z- T4 Q! f# i/ v& G20.醋Vinegar
( m( ^* y* A1 D* k. y公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康
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