1. 地瓜Sweet Potato
, T9 |2 @7 i8 J" E! G公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: h0 L1 T* `, c$ Z
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2 f+ [" `" j+ h8 H" g; s; m公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens
/ s% s! _6 ^* O9 W" ~! p5 s公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: g) l0 B( x( W5 } c
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" H# K" ?! ^9 l/ N: [6 }0 K9 h6 \- j3.燕麥Oats
9 F# o. y1 d! a+ a能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
* ^$ e( p) U5 G" F! G4 m' e- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.77% E Y+ V; d5 A( j7 Z
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: ~' x6 I% N9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米Millet
) _0 [- S- v( v* T8 d! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
" o9 f0 b& N* F0 @5 m/ @1 I公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
2 @3 s$ L& H% B% H" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 `9 A2 A' p- R4 V7.紅豆Small Red Beans , |9 W* t: M& u& m+ E
; `* R- A$ J& ` ~紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇2 W. a# s9 H- ~* e9 Y7 D
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' b4 g5 l" |, F$ E; O- o8.胡蘿蔔Carrot
c9 F; t" u8 Y1 ]* f% H; a對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam5.39.217.77; \0 y2 T9 a& t0 \; V6 G
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 6 X& e1 z6 O8 ]% M5 e
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' o# M# `+ z; B10.牛蒡Lapp公仔箱論壇% k" L$ X7 Y5 M) H2 I* C, _7 @
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇0 ~" v& M; ?5 j" C7 ?& W, {+ N, i
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11.蘆筍Asparagus
0 v" T" e b- }6 z0 btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇7 ]* D4 s3 e8 Y
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0 Y$ r2 A& f$ A% K0 M- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Onion5.39.217.778 K& c. H" a9 K
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t; ^3 \/ x: P& u' r
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0 S5 ^' X& K7 q6 ?8 n+ `1 xtvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 K* ~; B8 B* y) ~
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
, q" H" j7 I( Jtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 8 e$ W5 k7 ~; l+ \6 ?
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! u( q* g* {8 y2 F8 q8 e5.39.217.7715.山茼蒿4 ?: E% N$ Y2 f/ b5 N
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 / i2 \, Y/ h$ T: |+ L2 i* i8 \
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地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 6 S0 q: Z& m2 @/ p& x' B
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) n5 N9 V: R. @3 v5.39.217.7717.蘿蔔葉Radish』s Left5.39.217.772 p0 ~4 \6 j- r3 l# ~. O& A: v
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G& c, p5 m" @9 I' ]7 H$ l
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18.川七5.39.217.77* @3 O* c# f- ~% m/ w6 T4 O! {
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 W6 L6 C" I9 d2 c2 O
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& U+ q' p1 c9 [0 r! a/ W8 p公仔箱論壇19.優格Yogurt
$ |: g p F0 {6 K; s9 w: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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; Z7 q. J# ?$ ?20.醋Vinegar
6 J+ v1 T5 N3 e( R4 D有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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