豆类 ( Z1 `2 S3 T3 C& p3 ?
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
9 Y+ g3 z4 w8 n9 s N' x! D' `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 |" T7 G4 s: u4 `" L
红辣椒公仔箱論壇+ ^) M, }! {" s, C7 K
- ^1 ~2 X" C5 Q$ y ?; Y/ B. Stvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。. {8 g/ b* w& m: e/ D5 }# ?
* t4 {* L9 ]4 J# j 凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 n7 r2 g8 Q* _% F+ }
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.77: i/ H4 ^! |$ q4 b7 X; F
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醋
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K( U1 W# P: D5 g, \2 @ 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.77; b7 Q' O2 B) B* k" g1 Z9 C$ G% S
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粗粮公仔箱論壇% f6 }* s2 h: H, u* [! k
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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