豆类 % v5 c+ d Y! \
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5.39.217.77. v9 V1 }/ `- I. g/ O
5 i1 X5 {1 I, `$ n! d4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒
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+ q) F! r# B3 k& G+ E 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇: A# I) T8 i- b' B# k8 D* @* u
8 y q4 ~; ?/ a0 F/ t) h7 ktvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; `6 ~6 D# i5 U! D. N# a
, r* b5 \( Q; Y. d; ` 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。. C) z. Y5 V# q1 l' o
$ K. ^! Y7 t. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ B2 l _7 k. O2 I
& P# a6 Y) M3 _8 N. X5 G 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。. N+ U/ V! x6 I5 l. m- M" F
2 C" z( N$ g& B% j" J Z" _6 u 粗粮5.39.217.772 `* b6 v; |2 L, a, P
- A6 \; _. [, r& V: `5.39.217.77 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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