豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ f+ z3 j2 D! d+ `* ?& h
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
% R, s3 E0 q7 w. X$ m8 V5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 s0 h0 U, o! Q" W9 b/ M
红辣椒
, k4 V: C/ Y- Y! _9 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 C0 T# n. X K
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
# f3 r5 V, F; P% {- K公仔箱論壇5.39.217.777 m9 V5 D( o. a* Q; a: j; N/ {
凉拌绿叶菜
# H {4 }4 i0 I3 {# O; B1 i5.39.217.77
& j7 E; m5 @* B; p- [5.39.217.77 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。* A; ?* o q2 B8 a, D( g
tvb now,tvbnow,bttvb: M* C- h X3 L& ?: v; `0 N
醋tvb now,tvbnow,bttvb% K# e. _$ `$ N% l
8 H9 V, U1 F/ N4 O3 \1 m- W
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
8 B4 ~/ `) w5 m0 f3 }
3 k- @- m4 w7 Q* a9 F$ x& {# Z 粗粮公仔箱論壇" P& h( h. W# K9 s
公仔箱論壇5 `! h( s+ I9 J
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
