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# l2 {5 y2 \1 M: x7 }9 }9 p公仔箱論壇如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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# _* n5 b3 m6 P2 k* B3 _一、酸棗仁湯
! E8 F* C+ Y, l7 }: A5 S* x8 k酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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% q; O1 O/ t0 i* L9 @5.39.217.77二、靜心湯
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9 O! d. t4 n- Q( g; Z5 A% D& G( Atvb now,tvbnow,bttvb龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; ^) j4 L$ i) h! p+ D. A
. z0 i) v# L: P$ {* a' C5 L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯
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& d% W( e6 Z' g( D$ i+ @將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。) p0 ]) ]8 g0 h, u+ t( ]! x4 G
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四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯公仔箱論壇6 l. P" W% D9 I. j2 Y
+ Q! Q! E* `5 G取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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六、養心粥公仔箱論壇% h) q! ^4 F' h# D# E9 c4 j$ e( _; ]
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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; P0 y# B f- d5 b# U5.39.217.77七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ }3 x- l; _4 p9 U5 c L5 I
: q2 ^9 P3 n$ W0 L' b公仔箱論壇取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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