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[藥膳] 7道簡易湯讓你睡得香

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9 G; m) ?! r" ?& K如果你想睡得香,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:
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$ ?$ c9 P& a8 K5.39.217.77一、酸棗仁湯
" B6 G& J) U4 L0 {* {5 atvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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5 c1 ?1 P) g( V- V* J; N* ^tvb now,tvbnow,bttvb二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。公仔箱論壇3 w* t4 Q$ s0 ]

; i3 \4 {5 ]! ?$ @# R: O0 D- |8 v三、安神湯; Q" R( k2 `' A: |7 n3 h/ |

  y3 n9 k! W' ^& v" @1 D. q將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
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% @' ^" U* ?5 A# G4 `! i四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。tvb now,tvbnow,bttvb: G0 _8 Z, o; `/ T( J

0 x5 D) _( K. O公仔箱論壇六、養心粥tvb now,tvbnow,bttvb; H' u5 b9 p8 \6 T+ N& ^
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取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 u. D' K! N# F, [
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七、百合綠豆乳
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0 U6 ?1 _- f8 K5 v. g! j2 @# |5.39.217.77取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
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