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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：$ h8 x: @+ T, V& B
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一、酸棗仁湯
: L( y+ K9 S H酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 ?/ @' l+ }+ L
' s5 h2 v0 l- R* v5 T4 w" o6 ~二、靜心湯* Q3 D0 M7 L2 x- v$ ?4 O
( W* b# ], V4 D9 _龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
- {3 C4 s1 V' v5 s/ H4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& h: f9 L: ` E+ \
三、安神湯
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& i/ W9 V# }+ T9 B1 Y公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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b5 a( N* y' X- d8 ~2 d, btvb now,tvbnow,bttvb四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇/ j# w2 l+ t! V. o y0 S! {: T; p
3 H) c1 s1 y6 Z; E3 E M7 ^5.39.217.77五、桂圓蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 |- c1 H, ~
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。. X: I5 h K5 x
0 H) J- y0 M3 k. X, G公仔箱論壇六、養心粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) V" y; k5 \
& E; s, E. Z0 c6 a( P公仔箱論壇取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。7 w4 j$ M; y$ q7 e; W& p5 v4 Y7 i
8 m6 W3 z" I/ b5 ]tvb now,tvbnow,bttvb七、百合綠豆乳
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% i1 G" g0 N2 u" p$ q p, |tvb now,tvbnow,bttvb取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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