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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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/ J5 ^# k% p6 Ttvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯
6 E0 o9 _" R6 O& J2 b0 S" N酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。公仔箱論壇6 W, @1 |, v: Y7 w$ K: D# J, K t
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二、靜心湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& s2 Z% Y) }/ g
6 Y4 @0 H- P' G3 L; w2 Y- J; Y公仔箱論壇龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 x& T4 v* L; Y8 Z
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三、安神湯公仔箱論壇/ J* f7 O& l, h$ p/ K7 j: Z' ^
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。2 r+ ]# |+ W) b$ ^) ?4 n& y/ ^
! |1 k# N4 F' l( A( O7 E四、三味安眠湯tvb now,tvbnow,bttvb$ w, f9 ]/ B6 X" w
: H q- T/ r( d* ]# i酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇- E6 ^5 I$ c9 U& O" O9 K) M
$ \4 f6 Z- l0 H1 p五、桂圓蓮子湯
& m' B* X( k- e7 A! e2 }2 h rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `) c) S% V$ ~; o/ R; r取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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3 A- F* o6 k" J; ]/ E4 T# Y0 K六、養心粥
& ~: T" r+ j8 j- x% K( ^* N) x# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c* ^; o: n' u; w5 i/ {6 d
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。4 U% b4 _& K- ?0 W7 r) d& l+ m# `
, n; D& \. m7 S. V3 x公仔箱論壇七、百合綠豆乳2 p# Q6 Z6 S( R
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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