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/ s2 `6 p2 N. I% Htvb now,tvbnow,bttvb 用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' N* Z. r* ~
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
! Z2 u, K/ e1 B q$ q" R- Btvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb! k8 O/ t: @* p- D( X
o 2 大汤匙低钠酱4 s0 j' s$ s' P# s
o 2大汤匙干白葡萄酒
: P4 N1 Q2 }5 g1 E' m. @7 y$ K* [ o 1 份蒜末3 P+ t0 Y7 b, Z' t
o 1 茶匙香油/ N$ } ?6 E. k/ c/ v/ U( Y
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.777 w) g r; X- s. C# @
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 z; C$ U/ C7 U
o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 t: Y+ R1 J- B5 \$ t
o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇' K6 _1 c, o6 d' c
o 2 杯卷心菜叶
! l1 z- x1 @. s) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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1 P q, c6 @. g0 ~, ]. S, t1 Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
1 j3 k5 j b7 e/ g/ C6 _tvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 9 C# u! D$ p3 q) O
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
4 U% Q; A( N- b5 r5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
6 c6 _" `: N1 ]0 Z/ ~- }每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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