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) w: v$ ], g, t" q; j7 Y5 e' }公仔箱論壇 用料：5.39.217.77% X) n0 `3 U9 v. b3 Q
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
/ O5 E M+ k* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇* \4 R+ g9 H- x/ ^: t3 u
o 2 大汤匙低钠酱
" M) a" P2 R; c: O* P, J( R公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.77, x7 h8 C- M5 k- |9 B
o 1 份蒜末
$ r2 M7 H1 n. S* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油: a7 o0 Y4 E& V$ ^1 w
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇 i; ?/ q& k. s1 {2 d5 k6 z6 r
o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.77# {; g* \: @# w9 L6 W% |. C) y
o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb8 e. j F3 u$ V* S# y* }
o 2 大汤匙葱末! P8 Y: H( n# Y+ }
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb, t/ h5 I \; q$ y# n( t8 a; K S5 K
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb# Z% h' g" s: {2 X a: x
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇5 A8 \- D. F1 K3 D( s2 v* H
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb, P3 r; {, v( o
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
7 S7 c6 o' R0 t& ^- p/ F每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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