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 公仔箱論壇3 V& s" K$ [+ h( R& ~- V
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o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.777 _6 F0 `4 @5 i3 r9 J, n5 n" a
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
/ K, g; _) h( s" Ztvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
/ d: ?, J E4 T* V2 h* l. Y公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒
3 |8 Q0 y, n- h0 u# q, S# I* h* g5.39.217.77 o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb) W! g" y2 I) W* b
o 1 茶匙香油6 m/ |+ F' E( b1 H* |" H
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
9 _7 p4 H5 e! O7 T6 h8 y+ j5 Ctvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的洋葱
; d8 J* ?6 x8 X; t- K- B1 ntvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的红色甜椒
8 \& ?1 h* U' A5 C% _ o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 {+ a- k, Q0 r9 Y8 e% {; b
o 2 杯卷心菜叶
' t, j5 b% I5 F( L$ S6 ` o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇3 r% Y9 i# N& c0 g; {+ W0 Q+ \3 ^
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Z, ]" a9 Y! t2 ~: R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! O e# L: o( ]0 r* I P& H; M
做法：. e8 H) Y1 W8 R& F7 i
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 ?( @* s T! C7 q5 g y
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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% _' V+ u; c; D+ L; c2 G: `' T! N% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; H. `3 x, X3 t7 d" h8 f0 {$ d
5.39.217.776 {0 s$ }. l4 ]# Z
食用建议：1 |. u* Q6 q6 ^! V- \# P1 L+ a
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：: A: g' _+ Z( P
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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