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用料：公仔箱論壇; N& G z0 W; c! Q0 l$ g; V
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb( L0 ^0 t& |. W, z# F- T5 J- \+ h* ?5 |
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
$ d' Q- B1 O4 s0 @7 |2 @公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱
" V$ D q* F" x7 |6 w o 2大汤匙干白葡萄酒; H) _0 B% a" u5 h" g
o 1 份蒜末
" t7 l0 B) O! L. B R, |- Wtvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
+ x! i; Q4 _' M: P7 D' @- K" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒/ ?( q7 e Q* Z/ b% w! S
o 1/2杯切成片状的洋葱; ]& W2 N/ ^, A6 Y
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
o- g2 |; p( F# \2 O+ K. v公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇* H9 f2 c' D1 d* T
o 2 杯卷心菜叶
/ @) M+ {, F4 h' j0 c2 a o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], @& B1 i; H; m- U- L
1 w) D+ W( B+ U- J! F, A
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4 @' n( o( a O0 D( B公仔箱論壇做法：
5 d& g3 |+ u; u3 f6 h2 b5.39.217.77将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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% [& M# O) m+ A. M- b" Y5.39.217.77将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇+ M( [# f- I7 t
5.39.217.77! F. z: ]. v3 i8 @
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( U/ ~* u4 T/ \4 {; Ctvb now,tvbnow,bttvb食用建议：3 [0 m* n$ w5 \0 s
与米饭一起食用，味道更好。
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6 P0 t5 Z+ ~8 W! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养分析：公仔箱論壇" R; C; X! o8 u0 S
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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