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0 J9 S0 B, J7 Q" O 用料：公仔箱論壇3 D9 Q" n( J' x$ q1 b# P0 Q
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
8 o4 Y: [: w8 ?/ B5 @) c1 D7 l0 k公仔箱論壇 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
8 z7 i8 u$ B0 O( n# Z; B7 T, ~公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱
* ?8 z, t% L, L& B8 v2 }- ~ o 2大汤匙干白葡萄酒7 Y# v. Q7 m. W+ Z& j7 k' A
o 1 份蒜末
8 M: ^* }- k1 C0 u4 F o 1 茶匙香油
0 O# G6 ~9 q1 @公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
/ ^; E: t/ m2 }# G& B公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
, h2 f$ o2 o6 S" C3 M" [$ X公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
; ?; l5 K$ P: e W7 ~ i: [tvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末. x3 Y( o+ [9 }+ Q: Y1 S
o 2 杯卷心菜叶
9 w2 c1 l* a Y( W5.39.217.77 o 1茶匙炒熟的芝麻
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& v e) P: V" M0 }2 Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% c2 n! }: k2 A
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做法：
- R" z; }) A! _: F公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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0 t g" V2 ?: q# o) D' h公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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" z: o$ e: U6 k5 C4 B* m% F* }# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^% _/ |; c: ` _( p" a公仔箱論壇食用建议：) D* f" j" x0 E$ k; A2 W
与米饭一起食用，味道更好。8 F5 x, y6 a3 d' L4 J
% r7 F$ V, k( ]公仔箱論壇营养分析：
- ]4 B `9 E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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