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# g1 x5 N4 K b: j4 a) j) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：
; G$ |, [5 B, u$ ~9 y5.39.217.77 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
6 d! m) o: E: A9 h: ctvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
# o) A1 h+ e: B( ~公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱
; q- d" k/ D2 a' t* o* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 S' K* ^& w, F
o 1 份蒜末
1 _( _) Q# d. ~' o6 itvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
6 a& |! [: A9 R3 @公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
/ S- S; X0 R4 `7 C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱
3 V( X7 e: y: I8 g% F, z公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
6 p/ C7 ]+ @1 Z+ }- Q; S' h/ u o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h" @4 \. _ y7 N+ H
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 U- H+ A0 t
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
' }9 _' ?% b9 _* E将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.77/ l( [/ |& C0 w2 ~; z
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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5 Y- W% U* R3 A$ v5.39.217.77食用建议：
0 d# w4 P. g6 @! u8 F5.39.217.77与米饭一起食用，味道更好。
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' f7 @ K" d) o/ ?" Wtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：5.39.217.77' T% r! S: M9 N0 \5 H6 A' Y/ @) P
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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