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用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L8 l1 N7 G+ ]' D @4 F6 P
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb9 G# W0 ]9 E K# X' [2 W- B
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排2 X3 X' T) `! o2 H2 n! P
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇* i* Y" k3 `# h9 \6 \- a2 a N9 ?
o 2大汤匙干白葡萄酒
" J7 { v/ A# \+ L4 \6 M o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 P% m" ?9 _/ ]1 M5 C
o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; G3 o4 Y' z) e4 ?
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
; l, V# \+ r* ^, j" r5.39.217.77 o 1/2杯切成片状的洋葱
! ^3 t5 s- T- Q( _) \0 F o 1/2杯切成片状的红色甜椒! _( [; k/ H z: m A; L
o 2 大汤匙葱末
a1 L9 t' U; } o 2 杯卷心菜叶5.39.217.77$ i) y6 U2 n, W
o 1茶匙炒熟的芝麻
7 W' y3 u( D6 Y# W1 c) A; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G, @$ N' \9 ?( Z1 G$ \
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, p+ o7 ~$ t3 }8 H! Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：7 ?$ d8 ]; G4 q2 T+ k2 ^; j
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
# U8 v* g0 U' r) g) m* _2 R; L与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb( Q" i: X# u0 z& k: X5 `: a
- G$ Z I J5 l+ L3 v4 ?公仔箱論壇营养分析：
: H: ?: t' Q3 B/ s2 Q6 j" V* X. ]公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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