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9 b7 }( S, j5 w5 t. utvb now,tvbnow,bttvb 用料：
, W; P2 s8 d2 ~& i5 p& G; V, H o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
) }6 d( ~" f, P+ y3 z: ntvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
% V, L/ c& K3 H: C, f0 m1 i2 ^, ]5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱$ P9 Q U/ W( B9 z- C
o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 \8 K: u9 a* \& L/ F
o 1 份蒜末
$ Q8 ?( M( y/ ? ?$ u- o+ a5.39.217.77 o 1 茶匙香油
t; h( q1 P9 {' X5.39.217.77 o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77. \% Z; \# V( Q% b
o 1/2杯切成片状的洋葱
% `% {6 f8 R* j$ o- |4 Z/ o o 1/2杯切成片状的红色甜椒
) W8 r. V2 R+ O: A5 @# Y5.39.217.77 o 2 大汤匙葱末
0 l( {6 f" u w8 N$ M+ Qtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶& A+ h4 r- K; P4 e+ Z
o 1茶匙炒熟的芝麻) J! o. Q# M3 o) U6 ^' \, `
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- ~- h$ E* `( F6 P( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F8 M0 g; z( L$ w$ P
做法：3 N* u8 ^) y. W3 e6 U
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
) c( ~- x- \: H# {- e g公仔箱論壇
3 O7 h! S5 f: U) J; }6 }3 D- J( Y( m |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。& A, A* v0 ~, C2 n# U/ B8 i
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& R4 ]5 k9 Q8 N# l% t: j公仔箱論壇# I1 e, M" M1 b9 D/ @1 l
食用建议：
0 z" j- g& f$ |/ Q与米饭一起食用，味道更好。2 y0 V/ {3 l: t/ y$ S/ c3 h
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营养分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W2 f" O0 G8 B6 @9 [; K9 j
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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