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. v7 |. ]% I# X" o! ~' ?公仔箱論壇 用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K ]7 R$ b1 [6 ?, E( E- s& Y
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb" s& b4 c$ j% r+ v; |
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排; N7 a g+ l: n2 R' z, p
o 2 大汤匙低钠酱+ S2 p1 Y, f b( _! ]7 a7 H
o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 ~$ _$ ?& F2 F. l9 i- M/ S: b
o 1 份蒜末9 I! P& K2 ^; \+ Z& a
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb& e& D1 u7 _( J" g, c
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
1 m4 a/ x. F" D3 r+ k+ g( e# h5 P5.39.217.77 o 1/2杯切成片状的洋葱
" T9 u9 B2 G2 V* b2 p/ Y o 1/2杯切成片状的红色甜椒
! N4 E5 {3 J7 i; I5 S( A o 2 大汤匙葱末$ r# _, `5 P) M/ f) S- \# C
o 2 杯卷心菜叶
7 s8 p' O& h \% V o 1茶匙炒熟的芝麻* v3 I# W5 B2 A& Z t; t1 H% p) T2 b0 v
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! _/ j. \6 Z8 r0 z公仔箱論壇做法：
! A, {8 w7 }' @tvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 r0 m1 {7 [' g. Y e8 k4 o
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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+ F* ]- Z' k; y) Y3 m( [2 y$ A, _5.39.217.77食用建议：0 b& v1 B _: J. E+ r# I/ H
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇) S6 D3 [. L; u$ X N5 h
! a- U% F: f" M% @' mtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：5.39.217.77 {# c4 K3 r( M) ^- k
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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