图片： 公仔箱論壇; e( f! I( A8 z3 {
: m0 \/ H _/ p4 }" p' h* i; z- ktvb now,tvbnow,bttvb 用料：
2 c- e! n/ K+ B; S% d. T' J* dtvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 ?7 n0 ~1 S
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇1 G3 r) a S* {2 V, g
o 2 大汤匙低钠酱
* g0 {) y% G0 O. G6 utvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.779 f5 a/ z# d; \( x% m& h& Y0 ]
o 1 份蒜末
4 ?+ u% X5 J5 h8 W& ]4 C o 1 茶匙香油公仔箱論壇/ j; A( D1 _# o9 c9 z1 D
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
! `1 z7 R0 H! q: Q- {/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱; |3 J# L: p. M! M. U
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
. c, o/ `1 A9 h9 t5.39.217.77 o 2 大汤匙葱末
8 v* U) c- k) E7 {" ~* M5.39.217.77 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb* g2 n, @* K9 @% c/ L3 D+ G/ Q
o 1茶匙炒熟的芝麻
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1 c: C) K( Y) V! l& q5.39.217.775.39.217.77 q: H ~9 ^3 _& z# Y; \( `( ~
做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ U& r; `' ~6 h6 v
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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, p/ _; a7 O" P6 b5 x! D: m" m公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。5.39.217.778 L! e) y6 {/ V6 c9 o% L7 b: A) D
6 P2 ]! {4 L3 P& Q x% Z1 v+ F; p' |
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$ n, F( `5 @0 J7 X8 n& H4 {7 Y) e食用建议：
, F% N E+ U" L6 i9 A! r& Z6 R/ I与米饭一起食用，味道更好。
( O H9 e* G: _8 I" s7 n
, P6 n, m! x) }4 ^& W' O5.39.217.77营养分析：
! @3 u7 [4 E1 P) c8 _* U9 T1 s公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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