[美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄（4人量）

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用料：
　　o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
　　o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.77/ {" ]5 ^/ J* i+ W5 P4 _8 n0 u
　　o 2 大汤匙低钠酱
　　o 2大汤匙干白葡萄酒
　　o 1 份蒜末( F% `- O: j3 U$ ]9 ]
　　o 1 茶匙香油
　　o 1/2茶匙切碎的红辣椒
　　o 1/2杯切成片状的洋葱4 O, i  D5 g% B
　　o 1/2杯切成片状的红色甜椒
　　o 2 大汤匙葱末6 O. y1 p9 ]5 }: P
　　o 2 杯卷心菜叶
　　o 1茶匙炒熟的芝麻0 ^  `. N% X* A+ B4 @! L2 u6 K
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做法：
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。

将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇+ B& X  P) P2 X

　
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食用建议：9 z9 P1 Z% ]9 j9 o2 ^! p8 [" v
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇0 y3 j& d8 H! ]4 t9 b

营养分析：
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。

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