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用料:
- O3 z3 V4 Y6 ]( P/ R5 q0 q# J5.39.217.77 o 1杯加州无籽葡萄,切成两半
1 S0 I* X4 t: y% v1 L+ B公仔箱論壇 o 12 盎司(1盎司等于28.35克)牛排5.39.217.77/ {" ]5 ^/ J* i+ W5 P4 _8 n0 u
o 2 大汤匙低钠酱
% I% O/ c5 b F/ n3 f/ k' ttvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
! j& [- u* B8 F- H o 1 份蒜末( F% `- O: j3 U$ ]9 ]
o 1 茶匙香油
# ~+ n2 Z: f, C/ ^& q! m! t2 T' m/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
# g7 M% g+ U9 O% L* S5 btvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的洋葱4 O, i D5 g% B
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
* F* }2 i; i& `; p. D% S1 O R" o公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末6 O. y1 p9 ]5 }: P
o 2 杯卷心菜叶
4 A# h- X1 _/ c, h8 }8 b7 I5.39.217.77 o 1茶匙炒熟的芝麻0 ^ `. N% X* A+ B4 @! L2 u6 K
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7 [, N; R V! S! k% W公仔箱論壇做法:
% R$ \2 D0 d7 Q7 K8 e; v5.39.217.77将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗,充分搅拌。
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' \ G4 n" O$ C- V, O8 R8 Etvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好,在烹调过程中途搅拌,高火4分钟。加入葡萄,辣椒、和葱末,高火1分钟,充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶,上面放热牛肉,撒上熟芝麻。公仔箱論壇+ B& X P) P2 X
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食用建议:9 z9 P1 Z% ]9 j9 o2 ^! p8 [" v
与米饭一起食用,味道更好。公仔箱論壇0 y3 j& d8 H! ]4 t9 b
3 j/ L4 F9 W: o: {tvb now,tvbnow,bttvb营养分析:
7 f/ m! X* b5 p5 B/ K每份含:卡路里212,蛋白质20.4克,脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪), 碳水化合物13克,胆固醇43.9毫克,纤维素1.7克,钠316毫克。 |