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用料：# W% \% R% O+ n4 Y
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.77; |! I2 W6 U) C& d
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排6 p# s; a+ ]( S0 m0 w3 A
o 2 大汤匙低钠酱6 z, ]) i# x% E2 a. [) l* F w
o 2大汤匙干白葡萄酒
6 Y* K. D+ V/ a# m3 L) v/ {4 b o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb" y- S; ]% @7 r& V
o 1 茶匙香油
& [7 P0 U$ L9 s, i公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒- U' l' C# {6 M8 {1 v
o 1/2杯切成片状的洋葱
7 v8 n% M: q) V& E+ d o 1/2杯切成片状的红色甜椒
' C" @1 L) \5 K5 }7 y @+ E) P8 H o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ [5 X* S! W. P! l
o 2 杯卷心菜叶
& Y5 `3 k1 j$ }$ m9 [公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, b, J; l+ x" ~; q. M P$ n
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5 @9 w+ R5 F$ F& A* u5 f+ A公仔箱論壇做法： s# b, |# M7 e0 M2 Z
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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0 g8 I/ h# y5 }7 H1 ^tvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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L* S* C& s! f8 p6 U1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建议：
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公仔箱論壇5 D: l( w7 k1 x8 f0 X2 s0 Z- W9 Y
营养分析：
( ], R. z7 ~: s; n0 X) L* q5.39.217.77每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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