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6 L1 v& `+ t- q+ j# ` {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：
& Q. u4 j" ~5 R/ stvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 `1 o T. Z
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
9 g0 M& p% ~/ b ]5 ytvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
+ s" Q& N" f6 V l% P) d; {/ E- C$ dtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
. m4 t* s( C2 J y3 s% U4 Q5.39.217.77 o 1 份蒜末4 v* x! H. p9 G7 \
o 1 茶匙香油公仔箱論壇2 E, c- U6 I0 u6 ` v$ p
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77 C. |0 u! g0 O- `* t4 O
o 1/2杯切成片状的洋葱
M7 O: h, l# V, Q o 1/2杯切成片状的红色甜椒
' u: s# b& H; A4 x1 o* }6 U9 z o 2 大汤匙葱末
# M1 v. z( b' [) h o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! W, {8 g, W- O9 N2 Q
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
% l; i, E" O& c/ r1 a2 z! N5 a! I将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
6 I, Q( n' ~1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H5 q( \2 ]: q6 h1 `" @6 E0 d
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9 b3 u' p/ p2 v% V食用建议：
- g; @3 C. ?7 o8 [/ m与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.77) S( o8 G! ]# O# G% U, v
3 w+ D" V# N* E% O" |! N2 R2 S) A4 Jtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
; M. q0 u1 m6 f6 \" y. D$ C* T% etvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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