描述：木耳潤三色 微酸爽脆/ B7 c4 \! O- K7 ]3 Z$ |6 U9 X
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb& Q) x3 y- R: C' |. w3 `; U1 v
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 [' E- a; m1 Q* i* R
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
5 } {8 T% S- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% C+ O- _8 E$ e* }! g+ R% C; v
木耳潤三色 微酸爽脆. |# D+ C$ `- i% i# e4 p6 m
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
6 U7 A9 p1 S. u. T: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
/ ~: m* i4 i' N1 o8 d7 Y4 L準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 z* `8 @. v$ U1 m$ R
- U' V8 `5 U- q7 o3 K' n7 q公仔箱論壇1燙蒟蒻
" j; s9 V! G0 ntvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
" `+ w( n- j) ~6 N6 v6 X$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 F) }5 n' k& g) M6 ?
2下木耳
9 h" D1 ]4 T3 @+ X, ]+ C, I公仔箱論壇 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.772 d! v& G, L7 d8 H9 y7 P9 ~- z
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3放調味
: W3 D/ ]9 R7 B; i' ^5.39.217.77 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb( O" O9 T: y0 r6 j4 M, [
5 J6 p" D3 }+ k, l5.39.217.77和風鱈魚煮 醬甜魚鮮公仔箱論壇4 Y0 G. V2 M8 ]! {& c) E
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
7 J! _; R0 ?" F3 T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
$ q+ b+ o$ V4 x, i% Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* @) e1 S7 {! }6 K# I: [
1煮醬
. E" ?( p% I) U C( Q6 P5.39.217.77 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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2 ~( H/ A: |# s4 g2 C. \ [$ ctvb now,tvbnow,bttvb2放魚tvb now,tvbnow,bttvb. G* n. R D6 N4 E* k" A
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。公仔箱論壇$ ~' ^; L# }0 Q% c' e$ T9 ^! ~+ b" w6 w
3 T1 q' F& d t5 A3蓋紙公仔箱論壇4 |4 l5 c( w, K: v6 Z# Z" ^
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。( F1 }: W8 L6 h' N8 v1 w! N
$ m* j# H, A2 H3 W7 n" r5 A5.39.217.77Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.779 H4 m' z8 V' D* d* D0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, b5 ~9 l1 E4 i) o
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮! ]0 K8 V' j) \$ H5 ], C( R( A, q
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
t' _9 I+ M8 H6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
7 {, _' o! c# b* i9 X+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：番茄去皮切丁備用。
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+ B' E& y3 Q \ K+ ]" D1切丁
y. `. `3 M- l+ ~3 V5.39.217.77 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。1 X% z2 w, e3 E2 z/ g& ?- ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ q- A2 O$ k3 }" ]* s1 T/ o @4 V
2淋汁公仔箱論壇! e8 v4 P* l3 @, e" L; N. P
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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