描述：木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇! @: ]; w1 e9 F
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮2 Z# t! X3 |; {5 Q
图片： 公仔箱論壇* [5 S/ u) G7 B7 H, n9 M
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
9 [% F2 \! w; `& b* @tvb now,tvbnow,bttvb 图片： 公仔箱論壇7 K: r; B% d$ k& M; y2 Q1 F
2 m9 ~4 n1 M0 E- ~: t" ~: Jtvb now,tvbnow,bttvb 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 V* \. v7 a3 o) o& _. b# |! K
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木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s& I5 w! O3 r7 x9 ^
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質tvb now,tvbnow,bttvb [. l& A8 V* _) }9 z( Z1 d' ?
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. i; U! ?3 x0 R' K
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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& ]: s+ L, ]1 g' ]1燙蒟蒻 ^4 R: i. b5 W5 t% b( |# x6 g* c
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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3 y; Q# A( k( ftvb now,tvbnow,bttvb2下木耳
! q( F2 o6 I8 j% i; D# K( g- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.77+ n7 t" R3 s4 B9 E$ y
; b4 {9 y' _; H$ Stvb now,tvbnow,bttvb3放調味公仔箱論壇. E4 Y; G# c, ~5 _- u& i
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。; B3 r W- Q+ y! S- ]
- C; n) T' D9 M5.39.217.77和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
3 B! o" v* u$ G( m) w7 ], w( s公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
) F: ?* g5 h" l) z H5.39.217.77材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇# k" I9 z. I6 D
9 T9 t7 U* }; m! o! [( `. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬公仔箱論壇0 w0 g! S, o" @" n) e( K
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
* i( j4 n" A5 k2 g" J8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t A% C$ n2 `9 s+ R( Q
2放魚公仔箱論壇2 n$ T$ A' I2 p/ p4 \
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
% M8 n6 ?) u3 e _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @& W- z6 y( e' t/ t% Q- mtvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙
. D' W7 e1 L& U: a5 J; z3 ~. u+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
! i' T; c( G; R/ y' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* U8 g" X; b: y3 J
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。公仔箱論壇/ c0 Z. r; X9 \
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮) ^$ _# A( K/ X! f
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& M( I" I5 L! ]/ q
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
7 Q% p, g2 B- q3 S準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇$ O# ?: Q( W: o3 m- W) i' s
1 `+ c8 H2 y( ^+ `% r2 k$ y9 k1切丁% w/ }8 L" p, z/ r# f) g5 M
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb$ U, f2 {$ l5 u- V
' r2 C) }6 x: B& t) X6 mtvb now,tvbnow,bttvb2淋汁
. s. H: m8 |1 \ o$ e: o 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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