描述：木耳潤三色 微酸爽脆0 W& h8 f+ K4 @& K8 i
图片： 公仔箱論壇+ ^4 B1 A1 d- w
0 p4 [6 Y% U2 I5.39.217.77 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
; l+ j( P0 a8 N6 j) I. W% h! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
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+ ?$ ?: t' b" n* ]3 d- D 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮. c' T. K+ m% u t* R
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& \/ w: A& |8 ~2 }6 \$ G) M4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 J% H+ _2 K$ W
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木耳潤三色 微酸爽脆
" K# n% r+ B8 Y* ^公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
! @) `1 t; P- q公仔箱論壇材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.' M. M5 y0 I: D3 K* J- S6 L
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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1燙蒟蒻5.39.217.77" \( e' m9 |7 \( s+ x( T S J5 |
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。5.39.217.77& a7 D6 _" g$ N7 z5 K
) B2 H6 ~' r) A. B公仔箱論壇2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb$ _! R$ h( g+ M0 a7 p
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。1 u f# N" k$ e2 y" i( k
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3放調味
+ _$ H% i# p% S" E. |1 D: k5.39.217.77 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。5.39.217.77& R# z5 C! e. l
8 H p4 i, S z" F/ A公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ @( U5 o t& M8 a
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分" Q! V( M; h# y; P; B( V F% O# E* h
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
1 L! |1 S% \1 \' g: Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, a% y0 x6 T7 v) a G% Y* G
1煮醬: ]6 [3 f; s; W$ z4 R0 U2 P
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. A& j7 ?1 d. ]4 G
% E) n$ v4 R+ b9 d! `2放魚9 S g3 E+ e" h/ j1 y: M W- k
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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0 R% o4 }/ ~+ O2 s1 P$ k& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3蓋紙
, l6 k3 X2 [5 d* `0 otvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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; A7 u, {) f2 N. a2 S- D1 jtvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。公仔箱論壇1 S% n' Z0 j( o, q
公仔箱論壇% i% K: c8 ~3 j5 t. F: [0 N7 ?
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb) b; f3 K9 @0 ~
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素: X$ g/ @+ S" ~* ?0 N) J, B
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
( r0 R, o- F5 p/ ?9 p. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：番茄去皮切丁備用。8 @, @% K5 q/ ^- q+ O3 C2 U
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1切丁
3 `. t1 R' ^' x: h* m公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。公仔箱論壇9 h' j9 F _" R- A) j
7 ^; F; c/ A9 p" Stvb now,tvbnow,bttvb2淋汁
2 K: b3 T" V7 c9 H9 V+ D 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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