描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 E( b+ P X7 r; \' ~
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 F4 S/ Z) h+ l5 x. d. L
; }7 w6 p& a/ G; B' @$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
- c# C$ G$ @, X$ X! x: b* \' ctvb now,tvbnow,bttvb 图片： 5.39.217.776 C, ~2 l: L: V* Y7 n
9 V2 T+ S4 X9 L 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 s u3 g1 U7 c9 E
图片：
( a4 h3 q8 t* ~# `9 B2 o, K. a4 g5.39.217.77 9 g/ R* F' d& \* H
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% X" L! s- z, |7 H
! ^& L" W T {2 L2 z
木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb f, ~. R" A7 u6 t* [ S
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質1 g4 l# H, T9 P
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.% u! u! y. p- `4 \- I( N9 r @
準備：木耳、荸薺切絲備用。
) \; ~0 g3 Z$ T* y( H# Y3 {
5 x, h8 J% C5 c6 j2 P1燙蒟蒻
8 m- p6 i$ b3 K 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
- c4 v, b: l6 {2 C4 T& j, I公仔箱論壇5.39.217.77; h1 b9 |1 ~( v( F9 P) ^0 I
2下木耳
& K0 H: l, R+ {9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。( E) b$ ^1 I% E" M- a) v2 _& I
公仔箱論壇4 P* C, y+ ?/ A/ H. v( H2 b$ o
3放調味& {# ?* ~/ T1 G# N
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。7 h. ~: D- ~" F( S6 P
0 a; l* j% g0 x3 x8 S; otvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
8 X! _; ?7 z* p8 F ?tvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分1 b7 Z: O" J( G1 {) w0 p( t; A
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
* r6 T6 l. }" Z4 Y6 z7 o/ H, |
# Y8 O1 d, v6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb Z4 i. K/ @) Y# C1 j
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
) p x+ n3 d' L% Z
/ j; H; ~/ T, e5.39.217.772放魚
4 K; B% g* B6 h0 @tvb now,tvbnow,bttvb 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。5.39.217.770 S% M0 d/ H; N( S B5 N* l
- C7 }- m: h& K8 M$ p" N2 Z公仔箱論壇3蓋紙公仔箱論壇 o# p: K: S8 Q) E8 J$ P9 d3 n
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
4 X" T' w/ U: y" N" {
6 c0 P! o3 J' Q) N$ [/ z公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb3 m) ~' s0 n$ E
$ x* Y/ ?$ h9 ^# J) {5 p
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 Z! M$ h4 F
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素tvb now,tvbnow,bttvb6 K" `- C* j2 F+ f% r+ [# t, h. N
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支" C! U* q& d1 p1 T0 ]
準備：番茄去皮切丁備用。5.39.217.77) F+ U7 x/ C" X. e. f/ x$ p% x4 Q" z
2 N {4 g; } \" m1 Z( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁公仔箱論壇9 C4 i4 z3 |" o5 i" H9 n
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
) h5 D! Q% l; z公仔箱論壇* r2 U* @- l! H3 n4 ~
2淋汁
% [0 c+ P# k* h; K4 Y s 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
