一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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0 P4 v/ P% @- N0 w除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
1 Q, I) K7 ^. j* {1 f( @( ?8 d6 Y具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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- _2 e5 h' c0 f g/ U公仔箱論壇温牛奶
2 ^; w5 l7 C0 Y7 ]. j& |( v5 [含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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7 y' L) V! D2 `8 Q2 }/ K5 s蜂蜜
5 J$ A6 Z$ J ]7 k" h. v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。; p! j5 b# _8 N" {+ K
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6 f8 r( X- G. M0 S5 b2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆
: X0 X8 G+ j- e+ k3 H公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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3 }3 x4 g; h# I3 _. F公仔箱論壇燕麦片
8 m0 Q i6 L% k( B公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 B7 ?+ E2 ~3 F( n' N
6 \) {$ d3 n/ Q) c# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& ~" c5 {/ T) @ d
杏仁公仔箱論壇" @" b4 I! e" N7 ~0 e
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
4 g4 Z& _4 m3 U0 f Ltvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77& Z. i' g7 `1 V7 w* j' h9 e k: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 a7 o9 Q5 X7 H. e
" F y6 U' X. m7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包5.39.217.77$ t; ~5 P+ p; A1 ~
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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1 S. d- s" Z, t( z) w火鸡
. |+ _( p+ ^; s9 i( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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