一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
( a: d B3 f& |3 v# h4 C3 V/ [0 Z PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.770 j/ D) q/ e4 K
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) s% N4 I5 a \" M7 ]/ B菊花茶, U ?$ }5 O1 D: |
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* c: ]: c2 d- k" M* V
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1 u6 `3 f2 x7 R公仔箱論壇温牛奶5.39.217.776 P: z! P9 g4 F. A8 w( c& r8 F
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb4 R- |8 N2 w! `% N: `
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蜂蜜3 p, V; u9 e. G
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 ]" p7 w5 ~; c: ^% T( F; \
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土豆
1 H z+ ^& x- K. t. b6 B+ z# D它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。' H) s) t% g/ P2 a6 p3 V: c2 }
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燕麦片
! Z( E& _1 E- Q; R% M0 r能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h4 p- B. t4 T; z% [1 T$ b4 f8 [
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) ^! Z8 \9 X- I: A* m9 ptvb now,tvbnow,bttvb杏仁
2 Q* v7 s! l$ H. d) c/ }5.39.217.77它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
+ M5 d1 {3 |; Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# x; W2 A; l% x% _6 U; h6 [
- r8 N- I* A3 i# T6 t亚麻籽5.39.217.774 ~# t% p& @, m) Y+ M; v
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。6 F: X# j: X8 u. h+ O& w
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全麦面包5.39.217.775 k) i$ G6 p- U3 j* S; _
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。" e0 ^9 A( k0 c& f
" R5 F/ j( \" n/ x# m5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 w4 f* {+ n$ J X
火鸡
5 R! F/ }8 |) E它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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