一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" F' b' e2 K. t# f3 H+ C- Ktvb now,tvbnow,bttvb
! D# B! @# @: D- {3 {. N1 I3 W9 E6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~& X b, |& i/ m8 B# d5.39.217.77香蕉
1 W6 U9 v1 ]. G( n5 Q* l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' ~7 O' J1 V2 @; M# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l# R+ n' ^- w. k; ]+ V, @: u5.39.217.774 [: J# i. C2 V
菊花茶
& R! ?1 ~- J! |+ z: Q; }# P具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。- D8 H3 y6 z( l. t! m! ?
! Q7 V3 `/ o P$ I5.39.217.77
- o9 {, ?4 u) n. z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶
% k" u* x) _+ s3 q- e+ I! W5.39.217.77含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。6 m1 w6 B' d! C! e, R3 d& F
. a: u* R. d, J6 W* N; V3 h- wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ]6 f- B1 B+ G7 W
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 e6 D* n$ o; N4 P; F/ E
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb: X' ^. Q$ d' q5 ?5 [, _$ h
7 m3 M6 p& d# c
( e7 J3 g* R0 Y; z
土豆
# U1 c: I. W, U2 u它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。9 |: O: T& R# M
& D8 C3 ^$ W) K* y: i$ I! {9 _8 D) N/ L
燕麦片5.39.217.77* |- s' c. M2 d! H$ f
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 Z; K/ N ?! `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* [5 R& C6 [+ N8 c* I7 z4 w5 U& J G
2 P: j& K4 j# o3 \0 C) ]! l; |5.39.217.77杏仁
% b" V5 A9 e5 O4 dtvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。4 k' C# w0 F2 o: t- G( \9 d
% w- C$ x# R. c8 \( ?- a$ J公仔箱論壇5.39.217.77* P5 B* V# b0 `, s! `' h' n5 n
亚麻籽6 g6 B4 b" p) }( M5 A+ H# ~* j
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
! E& h( G$ ]7 K/ S; B# v# `6 {- [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ h3 @) `5 I3 F' y' W. \& W$ a# i
: O! h" l' K( x, G+ E/ v3 i$ m5.39.217.77全麦面包
* c! @; E. `& Z- U) w5.39.217.77在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77$ g+ P7 |. a e0 x c9 s4 |. S
- L4 ^$ f: q4 K' P
, ?! Z0 _. F% J4 U; W& B% T& M2 G火鸡
[3 A5 [% x0 E- e它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 