一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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2 w" z$ Q. h# V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉公仔箱論壇/ k8 g2 F$ k8 B% u7 |+ P7 g, H( g
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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) a" j7 E2 w. x) b5.39.217.77公仔箱論壇: z+ E' V# L1 T( h
菊花茶9 K- {3 Y1 \5 z, k3 o
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶: Q% m: N1 N1 i) Q& W+ _ C) Z3 L
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
: O! y9 D) Q( I) w3 V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ d% F8 O! b( y' G
B: O6 U" S% y* {# }+ a7 v蜂蜜
1 m2 w. F: } |' V5 r0 R$ v往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。3 b) I% F- h' R; C4 H2 ?; E
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0 w- j* h, m. J6 k R公仔箱論壇土豆
1 S6 U! J+ H5 I6 k/ `0 X" ]4 W+ m5.39.217.77它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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0 m0 a) W3 r8 B, U% B' `5.39.217.77燕麦片
' O1 X ?* a& Z1 y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇* R/ @/ ^6 r" K' C+ [; R2 H
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb: E( j4 _4 a; v; h9 o- B6 v
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: A& a7 t7 D) E) j& X
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb. ` o! L" }$ g3 H' A& w
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全麦面包: W% v* W/ [7 C3 V4 \
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
; ]9 {7 q, w" M t; B, g& L+ \7 Ptvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
