一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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3 Y3 @" n2 ?4 ~& _7 D% e6 ^tvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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- y$ x6 m! i1 E4 B# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb( J$ [+ \0 j5 I& K
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。! o3 V$ L! P; E/ E
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温牛奶% @8 d7 W" {/ K( K+ t9 g$ S- p7 V0 R* |
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜! A: J# L1 O$ O4 o3 z) @' d
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇; B# P' J6 S, V1 X4 R4 ?6 g
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6 K1 F3 z$ m4 l* `$ w1 E/ b+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆5.39.217.77/ Z4 `4 w! R( d
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb" k/ h! R$ I" A/ m1 ]
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7 I6 @. }; {* xtvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
' ~4 i5 z. z" B公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇* u$ ^6 P$ j3 ^. h7 ?- u" a3 o
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杏仁
& [# S0 _2 Q' S- H3 y5 ~9 g# A7 [# k它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 ?. R$ D o( ?% U1 _8 D2 u. x! W$ W; Q
$ T1 [! R }( a8 V7 v6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t$ H% B2 h3 Z0 a' r1 B- \公仔箱論壇亚麻籽
3 L0 P, @5 z: _6 F( n公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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0 d" l9 B9 w$ x2 `9 z( B2 V( J2 c5.39.217.77全麦面包5.39.217.778 g V! t0 W0 V4 n5 Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡$ d' p+ I" w' l4 T3 Y) a4 o* F3 _
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
