一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。4 `' ^- z+ S J6 k
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7 E; U) \ x. S& M* E" L5.39.217.77除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb( Y. ^! h0 G0 D5 H; D, K
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
1 M; m, M. }% d* E3 g) ^tvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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% W: W) }8 H' F2 Z( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, Q& ~. E9 l/ U, R; _, ]$ |4 P: |
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
& F$ t5 i. R. x, Y- D" R4 wtvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
3 a* t4 y. \( K9 h0 f能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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/ Y4 Q# S/ D" e" k' I; d& a杏仁
6 e }* o7 o5 m2 `6 Q5.39.217.77它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。8 u7 I4 M7 U( V
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: J/ r3 Y: e0 @! O& n亚麻籽
9 {. T9 x2 Z: v只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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+ W9 G) o: p8 V3 h1 z( w h公仔箱論壇全麦面包
: c$ }- f$ P2 a1 R在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.779 d! e# w9 X" b; T3 G. Q
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火鸡
9 T6 s9 X8 f4 h% b公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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