一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) i' ^& s* h2 p* A
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香蕉
- y! l' x7 D4 D# g4 z8 y% ytvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.777 D: [# W6 W. p" m, R2 {
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菊花茶
1 a- J; |, P/ H( Ptvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶5.39.217.77' Q: b- }% ~$ O: }7 N; d& T3 l
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.77# o* B' W" B7 a6 O
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
6 r& K9 g0 H" |2 [它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb% h& W. g5 O7 m- u+ |( z2 Y1 |
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燕麦片
) C% g- U( f5 D# [/ c) ltvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5 S2 c3 B7 i7 I x0 E& N
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杏仁公仔箱論壇% T) E5 j* I! w
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
J* ?# M2 x! j7 `. q8 M, ]% j公仔箱論壇4 d: n# i. \! I" [9 `
( I# ]& U- u! V4 j/ s/ Ltvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
/ L% }1 t3 G1 T! L# z" u只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 U) l9 |+ f# [4 t$ v O1 s0 `- V
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4 w' e0 S e7 Z p6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb5 I E5 B: t5 n
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.771 h8 c# |, z7 p3 S& p7 A, e! N2 z
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火鸡. a4 J0 t3 E2 d, y4 V" r
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
