一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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8 T4 v( p* n2 P9 R3 i I& `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [% R# i& P0 i) v) o
香蕉5.39.217.77# t l. U3 b. o* U% f# g- N
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.77% U& n/ T4 W' ~: R* R) F
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菊花茶
8 d0 H1 G0 {/ Y7 D* ?6 [5.39.217.77具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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6 n" W u/ y% @+ U Wtvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
) T. s C) C8 ~) }% y) R7 J$ ^含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.775 y1 i( R" E. O# d; C2 i! c; n& ^
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' i, m' ^0 a% o4 q5.39.217.77蜂蜜
" s: v. q! P3 u) I, y2 ~& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.775 S, ]- V( y6 B' j+ X
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土豆
9 z4 c5 ^0 I% o1 j! C. w0 ~5.39.217.77它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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% m9 N0 p( j# l! W) Ptvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
0 c. o- L7 p( E k0 Q5.39.217.77能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 p3 ?4 _: ]! n, T3 j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 O, l- l* l0 w. K
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杏仁
$ d8 D M4 r1 [: D它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77 t6 m; E7 ], |2 d/ x( W5 z, m5 q
) K/ Q$ s5 l- s. C' |5 `% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 j [$ j$ F6 w2 b" G& ]
亚麻籽
D- v6 H8 p# d/ w6 ~8 ^- l只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇; L% y- r9 p$ {5 R! u# O
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! _( }$ [" i1 r( r# y4 }3 M全麦面包2 F x" Y9 z) Q7 S8 K0 I% Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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b9 s* e" k. P2 Z8 S' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡
# ^! t& }) `! ]. L5.39.217.77它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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