一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。3 |- f' O% J& E- g7 c; H
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香蕉
0 A- N+ Q4 z8 _8 }" l7 _+ z* O" b8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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2 {* Y T7 L" |, }: a2 Otvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
: u* n8 @# a- C" d$ J1 }5 q具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb% ^. ?. `4 z. Q5 a8 o( i
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8 ]6 C+ U9 P Y2 b, S4 q温牛奶
4 V+ I! m6 {, T3 {6 E5.39.217.77含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 F- ]8 D# M) U+ T: J, |$ `
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7 o3 e! D) C: [4 P4 v& }蜂蜜5.39.217.771 X. i/ Y( B# g. Z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77% b9 z2 P& }) s
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8 h" V$ A( k- K8 y3 U( _公仔箱論壇土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" n" ^& Z6 `9 [: T
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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6 }' b8 v! Z+ I4 R) X燕麦片
- B& D9 ~" }- h; x( P/ v# P4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.775 G6 @1 r" `3 K7 \& [& N8 ^
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ V) ]1 T, j9 y# E5 R% w3 b
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇& n g' F+ X+ b2 F" r
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) S* v6 _/ O" C6 D$ |: i$ x% {2 K亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ q. K/ w% D! D* [2 x
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5 Y1 `/ A6 U( B* j
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+ l9 f0 V* `$ n$ H/ [0 b# E公仔箱論壇全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 k& K, H4 A/ A, j$ p
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡) E5 F6 u3 ~1 G2 ?* b7 ~ |
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
