一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5 Q8 `+ a/ x4 @- e
5 ^3 K. w, h3 w" g
6 d, N* p& X" ~香蕉5.39.217.77; _; c/ ~8 u$ f0 S5 I9 u
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。9 a* e3 t# o8 v$ T8 v
0 n' Z& f$ R1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; U( H) u- o. ^7 B7 k公仔箱論壇菊花茶5 W5 E! q0 b! p1 Q! H
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
1 V; n- ?: k% Y) @& S0 X: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ ]% B9 z9 u% l! Y5 }" d1 q
) R! g% `, j7 Z1 T' f9 Q
温牛奶
- Y r+ I1 G3 W& h9 d8 t含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。8 l2 K- n- O) z+ O
9 j/ x5 I( a1 ` B
3 m( [ B1 f* Q+ K9 _9 t7 J5 `蜂蜜
, `7 ?0 m- ]$ J: `! v5 s; U4 P往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3 o7 P+ M" |8 a K3 `; B& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, c8 O* C$ `, ?+ ?5 b7 n5 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ m ~1 n$ E: U! d# f: \
土豆
. {& C# \$ F4 M+ `" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
' q8 Q* W4 K3 F2 ]7 o1 h
5 p* _1 t6 q. O
* y! Z+ {* P+ I6 B% Q( k8 M) w公仔箱論壇燕麦片9 M9 G. G! s$ y6 p, ]
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。* v) g1 a# B) \) Z( U2 |
公仔箱論壇- i: q# ^! ]3 g- k2 n
7 }( r- {/ L. a( W: i7 f ] G杏仁
: E9 Y/ v4 L$ z! Z3 p1 F3 ?) h它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
6 z9 b8 C* }% Y5 U# G: d公仔箱論壇7 g; C K' {6 l0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 ~! ]" U" m
亚麻籽
: k8 m; K! a0 T9 R3 T) j/ B公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
, [7 y. M/ ~! L$ d- I% W% V' U+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y/ t2 D0 ~8 Y: v# p- i* b
/ B# q$ m# o, o( Q% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包5.39.217.773 Q3 ]/ {# m+ \$ J2 y D# ^9 P
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
, V6 w# a/ E @2 d+ r0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ [5 R! y7 U4 `
tvb now,tvbnow,bttvb" P! Z( J# X) n) Z$ N
火鸡
# X5 a- i* W& y) [" s5 vtvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
