一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。4 B n: |# v$ A8 N |+ V# C3 n
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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9 ~4 U6 c% U/ s9 l菊花茶
8 a% h. f# ^ p$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
2 ^; b! f# z- z* C7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O6 R" L" y- y) U0 |% d* D O
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温牛奶
1 K+ g' a% x) B/ i. Z& S" c. g含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.77 Z* D( G' R9 R! W* h
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。: H; X" ^# u! c$ j; w7 r5 K7 D
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7 s5 W+ O) Z! l0 Y9 b5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆
+ |6 f+ c! R. H" r4 rtvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 n) S% C0 x( \/ W% q
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: t$ `/ p- B; E4 s, Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
( K& z% v7 b+ P能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77. r* Z' i3 E: w+ j& J
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杏仁- k; h/ V6 ?1 {6 d$ ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
# Z6 H6 u- y3 w: i- t* m% L% b只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb& d+ B% ]! G ?( o( z+ S4 p; R
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6 B: p$ s; F O% K2 j" E9 F: i! a% W公仔箱論壇全麦面包
% f, g! ?" J6 E6 V7 l' Z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇) a$ h+ g' j) ~$ `! l
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火鸡
, s" ]& I s; e2 x8 l# f6 U公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
