秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
. y) Y# e! J+ g2 i% i! vtvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
8 Q7 K8 J6 @6 l二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。, X, ^* X2 D/ X  H! B& T0 }. t7 Q- L
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
0 h, ]1 |% f1 E( o" I四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb, A6 R" B  a( |& W: G- @
五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇* m7 r7 X4 U5 X8 U- r/ b
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
! _% f, x) |* Q公仔箱論壇七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
$ S- L% F7 A2 h* m5.39.217.77八是睡时忌吹风，要注意保暖。