秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
+ h* e0 a# V! a5 G  L+ k8 I6 T! c一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。% [) s& u. d" d8 v$ r
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 O8 L; U+ G5 v! T: L
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
; E& g- ~  p2 v) f' O6 @" ?4 r8 A四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ ?8 a' B1 k7 U, B; W7 t
五是睡时忌多言谈。
0 @- G3 n. w( j. S; p8 _8 i公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
# ^+ A+ {' U$ `七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇7 S3 x9 v' _  f: A
八是睡时忌吹风，要注意保暖。