秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
1 H1 p0 C- `3 }% W9 O一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
. i. [: w' _5 Vtvb now,tvbnow,bttvb二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; V$ k. B6 S4 u4 g: j
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
/ A% M4 j6 T& f1 O9 A四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。: `7 H' W) R. k9 ~! Z
五是睡时忌多言谈。
, U6 A$ M, G& Z4 o公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
; L8 J3 a1 X0 j) t- |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
7 S# A* k! A9 Q1 z+ K9 a. w  E' ytvb now,tvbnow,bttvb八是睡时忌吹风，要注意保暖。