秋天睡眠需要注意的八大事项

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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, |% |& u" q+ c3 Q, f6 j7 i8 j* Jtvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇  I  D, A4 L3 j) W4 [
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
  E3 ~! }+ }5 r, z0 o8 ]三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
" x) V% {& v4 w; G# T: N& K: p5.39.217.77四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
( R$ Z& S& k" O9 v% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五是睡时忌多言谈。
5 h# L% _1 K+ S9 atvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。! u/ J9 C" b" j6 a7 x( g
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.773 g0 @$ m) y' }) b
八是睡时忌吹风，要注意保暖。