秋天睡眠需要注意的八大事项

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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
0 F% Y: J; i2 U5.39.217.77一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.774 Z7 b+ @3 Y0 g& j: i
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。5.39.217.77$ u5 {- b+ v: p1 n2 I, m
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇9 M& x2 d5 x8 V" Q, k, i8 O
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。! k4 j5 w7 m( m5 E, A
五是睡时忌多言谈。
+ h3 O: m6 O& Z- P; j六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。, O2 Z9 B5 e5 k; `
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
+ {, W& s1 K3 `2 L, ]- i# W八是睡时忌吹风，要注意保暖。