睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：* Y4 b9 Z j8 O( D p, a2 d* s O
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。3 p+ F" F7 n0 W$ V
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
& n' c8 C2 c; Z( l; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。# _5 S6 n6 m4 W& s: i
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。% P8 G( H2 L4 f' F1 E! p0 @
五是睡时忌多言谈。$ s$ b5 t/ e$ ~$ l
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。5 T* j' p* C' f+ f7 F( |0 m$ D, O
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
. e/ F. g- Z. f. K# ^公仔箱論壇八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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