睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：: Y0 Z. r4 n2 L: L6 z) r h
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb1 T! W" U. v7 {4 A
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
o! J$ x+ f" R3 t/ \+ c三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5.39.217.778 G1 x: M e) X, ]) h: _5 S
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
' t# W J9 K( v( D2 \五是睡时忌多言谈。
: i5 D& @ h; M9 c; q公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( r6 ^' P% n
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
/ m/ q* p/ m1 |' R/ F. ?# d& d八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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