睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
% e3 o2 p4 m# Y \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
! E+ z3 Q4 M$ z8 d$ V$ O5 |1 A二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。
8 h4 p/ r' W- F# J三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。公仔箱論壇9 l) ~, g2 [6 F! [( |9 ]
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。
" T* H& \4 ~3 o2 ]# {, ~五是睡时忌多言谈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 W5 e, v, @+ m3 j7 s+ }
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。# K: _2 i, x7 C3 C" a1 M, e
七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。! {$ k! {7 w- j& |( e! F4 i
八是睡时忌吹风,要注意保暖。 |