睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：; O K9 ~' H! z
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
) w# V L6 i2 T: M4 J% p5.39.217.77二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。公仔箱論壇8 v) z5 g4 x( f) F h
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
: H; k7 z4 U5 ?7 l8 jtvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇. P! m3 K5 J6 g ~4 @: `
五是睡时忌多言谈。, a& y# p' Z/ ]3 v* U1 N- n+ A4 W
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: G% d' ]6 {+ c* x+ l2 U
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇5 D+ N! e0 e/ v- K
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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