[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
. h4 ~  ~* W& Z; G6 N: R5.39.217.77浅眠期
  ^( v' R7 E! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
9 h5 k3 x2 `0 b$ ?1 |, r8 F1 s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 ^, p& V3 y) `. _* n8 Q& A: y
凌晨1:00 ~ 2:00
* {$ N3 U+ w/ W7 ?3 }9 Z5 E  R3 x1 U! ~tvb now,tvbnow,bttvb排毒期
' ?" l$ M/ W: T3 y公仔箱論壇此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。tvb now,tvbnow,bttvb7 U& i' ~3 R1 V, S7 T3 N8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 o/ V+ Y, D* t2 R& ?2 |
凌晨3:00 ~ 4:008 b+ ^. S8 S* G6 }
休眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: d0 x$ }0 C, B
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，8 e9 F' h2 E/ B5 ~( b1 d1 c# G
/ N: P7 W( E1 v) Z: ]& ]
熬夜最好勿超过这个时间。tvb now,tvbnow,bttvb* d% P' j0 A$ d' w6 A& v$ V

$ Z1 i! e" f$ \6 Ftvb now,tvbnow,bttvb上午9:00 ~ 11:00
2 A$ @" Q( t' z! }8 n5 Ktvb now,tvbnow,bttvb精华期0 A6 s8 C7 h8 @0 x- I
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。tvb now,tvbnow,bttvb! l4 ]2 K$ V( I2 [
5.39.217.77  t8 N5 s% x! O; j) I
中午12:00 ~ 1:00
7 G) s! Y+ F. r0 v* T5.39.217.77午休期
) Y5 o/ X# ?* t( ztvb now,tvbnow,bttvb最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇8 d) x7 [; l$ g7 v: u3 Q! O3 S

1 |! H8 ?" }! `& C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb下午2:00 ~ 3:00
: F. U, V- t/ c! l3 M2 d高峰期tvb now,tvbnow,bttvb0 r! g* p: A: z1 \/ {( p
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！- N: b3 U- s- f
公仔箱論壇7 t6 O9 u* j- H3 b
下午4:00 ~ 5:00
8 Y6 U7 U0 [8 c* G6 g/ k; T. y0 a& _公仔箱論壇低潮期
0 Y7 X, Z5 v, Y; a6 d; V! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
. w" ^) O1 F2 `/ t$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ [7 Y9 v6 j/ x( q3 C8 ]% b; g8 H# H
下午5:00 ~ 6:00公仔箱論壇# ]+ H( n1 _) \( b
松散期
6 T# S# X  J3 }tvb now,tvbnow,bttvb此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。公仔箱論壇4 g! m8 M0 T  Q* [1 v+ j* ^
5.39.217.77& g- t0 o! o9 K( D
晚上7:00 ~ 8:00tvb now,tvbnow,bttvb+ ]1 e( a) B) e
暂憩期
! G, s0 Y+ W% J5 ]$ N# W6 y" q: F# d' Itvb now,tvbnow,bttvb最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
3 I; \# p5 P: N6 G" t/ M4 |  m  R8 B% i: y  g0 ~0 g7 |( Y
晚上8:00 ~ 10:00
0 ^( Y. n! x& n/ `, w夜修期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ s; X& T/ u/ j
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。5.39.217.779 t$ N8 e! r3 b. |0 Y1 p
  M# r; w; P" y( B2 k$ ?
晚上11:00 ~ 12:005.39.217.77. D# g* Y& V3 i9 z+ f0 O4 L
夜眠期; E- H4 j. ~9 _) }# G0 z
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！公仔箱論壇5 E4 `  u9 L7 H: [$ D0 B5 ~4 n' M
tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 M" N# `3 C2 t2 d3 J
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
( f4 E, @6 v" x: i  _  b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' s, F  S: P, T
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
* M/ ~$ Q7 v0 Y& {# I. T5.39.217.771 B; f) A3 ~" j% b, x3 {+ f
熬夜原则:
' f$ b% U6 c( o$ x6 Y公仔箱論壇
; Z7 u; T( d' W! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
  B( f& S& B$ W* n公仔箱論壇5 ]: o: m; P' o
2、晚饭不能吃太饱。1 m5 d  w5 A# |/ S3 P- T3 o
公仔箱論壇% l# x3 w' t& g! Z8 Q
3、注意保暖，不要冻着肚子。公仔箱論壇& n8 v% ?$ n: a0 h  h' e
! N% S1 P% L9 v8 a3 p
4、一定要有足够多的白开水。1 U4 K, Y  ^- a' |4 g
; @3 s, w2 v* H2 H
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
- W% U+ a% R: h! _/ h" A0 G% T  t公仔箱論壇
8 u: l% N9 I' m' [5.39.217.776、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。1 c& X- ^3 Z& |/ q. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# F$ {, }- p! u! y
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。5.39.217.77' J# a) `* l. R: o! S# f2 q1 R$ C6 i

' F: J: v, U- H8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
' J9 Y1 ~# o% l6 \4 u5 h% n& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 O5 q9 _. ?, o6 w5 u8 B9 _
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
  N& I- X: H8 D1 Jtvb now,tvbnow,bttvb9 a1 l$ j- o" i4 {
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
# L  n- u! c: N5 O9 b
, ]. s; S0 k( E* e: ~11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
: m4 m, ?( T5 X/ V4 T% N/ z