[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00. L# C  m+ S1 f- C# M
浅眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 p* [9 r" j/ d0 F+ e1 G
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) S  Y' p* Z4 u5 |, ]  S5.39.217.77凌晨1:00 ~ 2:00! L+ u1 }* R; g& k: }) y$ z
排毒期
; v7 D" y9 Y6 x3 k此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。tvb now,tvbnow,bttvb+ [% B+ V, [1 K" V/ U- e9 ^( X

( P% s) t& a. R! Q) H1 w$ Vtvb now,tvbnow,bttvb凌晨3:00 ~ 4:00% F( C, k% H  S- t
休眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, v3 j6 N( Q: C) D  S/ x2 f
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
# d- _1 c$ w$ A/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T+ W$ N3 z- f4 F0 Y7 G5.39.217.77熬夜最好勿超过这个时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^" F: V* S4 |9 H% x
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上午9:00 ~ 11:00
# D; m' W2 o, o0 etvb now,tvbnow,bttvb精华期
9 N* f+ i2 J( [tvb now,tvbnow,bttvb此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。5.39.217.77& S% ?. A* P( H7 a$ J$ Q2 G

) C5 O6 D' {) @6 R! D$ W. Otvb now,tvbnow,bttvb中午12:00 ~ 1:00
& {' A9 R" h0 K% ~# D5.39.217.77午休期* t6 n: r& F/ Z1 ?1 H
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
0 y/ B- e2 v( z1 |, H4 X. h' K0 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 }8 E) E! I+ ]+ T: I% Y* k
下午2:00 ~ 3:00) e1 e+ @- n; N6 h, p3 M
高峰期公仔箱論壇# c& [0 w. o8 F4 x- h
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb2 |! d( m5 P9 |  h" _
tvb now,tvbnow,bttvb, A# s* U0 R9 W: `( y& U7 k# m8 K' B$ X
下午4:00 ~ 5:00
; g* C# `5 d  |$ l% O5 ?低潮期
' Z' j) L$ F- v$ f, B- p5.39.217.77体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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+ s- k' g( n& N! ~4 B9 m( g. \tvb now,tvbnow,bttvb下午5:00 ~ 6:00: }3 V: k  S* Q- y! K
松散期
# F" S& x1 F+ E& E$ w2 Z7 y此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。5.39.217.77# p8 [, w/ S7 Q- O0 A% K+ z4 B# ^- s) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' U% S  J( t
晚上7:00 ~ 8:00公仔箱論壇/ ]* i& R5 B7 A2 e
暂憩期
) d9 Z  K- w  h" x, t0 @公仔箱論壇最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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" F& X- T  B: `1 C) N" B晚上8:00 ~ 10:00
# Y/ r1 L/ @$ O' D; k( ^tvb now,tvbnow,bttvb夜修期
1 N; X2 p7 H3 `3 w$ T& \: D% Y- w公仔箱論壇此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
$ G* ~% G3 b* J& F2 O3 r; w5 L& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 Y0 G* [) z7 ^
晚上11:00 ~ 12:00
8 s+ x% k5 k: }夜眠期tvb now,tvbnow,bttvb. y. N4 A% Q- L0 [
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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2 Y& R6 C6 a7 e) ?5 e0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。公仔箱論壇3 B7 l% N' R, y" ?2 h8 ?
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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  h- n0 b! |# L- O公仔箱論壇熬夜原则:
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! x, [- j( h8 j3 Z3 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。. }7 k, b, n+ k4 q4 d
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2、晚饭不能吃太饱。1 `7 b; I/ ]% n  A
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4 W6 H' {; L; A! a/ l4 O0 A- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、一定要有足够多的白开水。
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3 y5 r/ i5 {! ]9 W5 w5.39.217.775、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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5 W) m* ]6 B+ q, U- x1 Ztvb now,tvbnow,bttvb6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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0 Z* R* r' {# e* k7 q/ @7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 O' C- e0 q0 T% I
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。5.39.217.77  V0 K1 o: I3 `7 }. E

" B0 |- \9 Z  C10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! A% D; [. G4 q. B8 O" c

' T3 |) l7 J2 k: K$ y1 |7 [11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。公仔箱論壇9 i8 @  k* E4 U- {8 A