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0 q" e9 C7 x0 e1 b5 B2 b+ c公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛tvb now,tvbnow,bttvb+ Q; U* B& d5 n
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 tvb now,tvbnow,bttvb& d' k/ }7 E( Y( d6 I
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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睡 姿 － 俯 睡式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 X4 B3 U$ B2 s$ F
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， tvb now,tvbnow,bttvb& Q% }5 [4 Q4 ]0 U* i
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
7 G. P6 S' I- [/ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, Q! U- r# a
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消除 腰 痛 小毛 病7 @7 g* ~$ Z' F
: `. K/ `* J z/ p3 Btvb now,tvbnow,bttvb坐 式 5.39.217.77) U* \9 l" U$ S# T
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。5.39.217.77: J; Z. f/ d0 o" b* a0 C
; _) a* [0 P+ ^# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u h! y5 b& T8 V2 \
5 p7 }- V' t' O* S! ?+ X' A公仔箱論壇站 式
* ~# {6 X c, `( [6 e; R- c5.39.217.77每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 & {* S* g) t- r: s; ^
公仔箱論壇) p/ x h3 M+ h& X: r$ B
第 一 組 ：
( U3 F7 L4 v# Z4 ^! l雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 5.39.217.77* P2 {+ w) S. P7 \
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第 二 組 ：
& |- N% O+ N) q+ v1 `8 r左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. Q( f! g9 D: ]' [( r9 f
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇, G; s( T; |/ k: z% A* _
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. T2 r6 V- o; C! ~$ J+ D- Ftvb now,tvbnow,bttvb睡 式
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: S# H& T. X0 z9 e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。tvb now,tvbnow,bttvb, I# x, N3 G5 W+ `1 B
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb1 E1 N6 ~+ j# A: V5 J# \
tvb now,tvbnow,bttvb7 D: w6 N4 O- w1 ~
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坐 式
! b; [" E8 e' B4 Q) w) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 5.39.217.771 ]* j/ [! k3 K9 g+ ^( M9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 N8 a' D; S- ~: t+ v) R u& M
第 一 組 ： 公仔箱論壇3 ]3 d R& ?8 w& Y! _ j
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 5.39.217.77+ C; Y$ E t7 X# o' c* h k
^% C+ t F1 U% l V公仔箱論壇第 二 組 ：
) {3 v6 g& O, v) \) D' U0 C吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。: i3 @/ K3 R5 n j; R
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公仔箱論壇0 m# u( [3 j4 m1 E6 q7 A7 U' X
跪 式
! J% ?- O) r. ]4 U; K3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 公仔箱論壇) D' t# c3 R; d3 ]
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第 一 組 ： }5 h2 M2 @3 m2 g K9 M. ~
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 5.39.217.777 n! ?9 p$ d0 c6 a4 D" r
5.39.217.771 _- h8 W8 R; [7 @
第 二 組 ：
2 k! c8 c! l* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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% X6 L' o2 \; o6 y' u( B8 F& w5 ztvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
# D, c% R8 v$ `( E/ ^公仔箱論壇將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
p% I+ N" L) b! a5 `; Q. b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 n \5 _1 E7 f
8 G0 D1 W# j8 l: w' R4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; F7 U/ u2 ?5 E
俯 式 / T1 i- @) Y5 }) p% H8 E
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 ) ?; l9 H6 n. M+ Y) p
5.39.217.77 w8 C) j" d% X2 l
第 一 組 ：
+ a$ u! R' u; p- _5.39.217.77伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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+ V' m9 a0 `! B- d2 H# G第 二 組 ：
: m4 J. l4 ?3 k) J4 }公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
" E* N# `. d/ ]8 ztvb now,tvbnow,bttvb勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
: Z9 ~# l# c* K& a% P公仔箱論壇。 ） 。9 t4 }; P4 b$ ?5 Z; R
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8 X/ R" n& C _' z2 `9 L0 h5.39.217.77臥 式
) T; {) S* ?% a! A" Y- U6 }5.39.217.77三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.77/ ]& P0 w3 P& |5 @9 d
5 t. y: @% p1 u3 d" U第 一 組 ：
, \3 ?. @0 V- @! K' `. _+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 tvb now,tvbnow,bttvb, M2 D. ]% S/ Z* ^2 O/ A3 m5 s' f) m& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( h1 q- n: z# b" A9 X
第 二 組 ：
, M! E8 N7 k: ?1 R5 t- Z5.39.217.77雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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8 `, F3 ~: y% v5 ytvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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