公仔箱論壇2 q6 v* j5 b7 o/ |- Q; S I5 R
{/ P' V" r* h1 y e' O公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) J {" k: f
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 公仔箱論壇) _5 E: k$ z, V2 m8 _1 [ \# @; e
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
8 Z! m% I6 w$ M! M1 i" _' s9 \5.39.217.77
' _/ S, I0 {9 C3 P公仔箱論壇
" D; s' P6 @# ^' V. }公仔箱論壇睡 姿 － 俯 睡式
1 I4 N2 {1 r9 z" @" ^# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 V1 c1 M0 r# ~1 p: K U; q% L5 e
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f3 k4 {2 t- v, B4 F w
5.39.217.77 ?$ Y$ o6 x, P! n
* t2 ]: s) @3 N5 u
~' I: A4 n( o' {( @# [; @5.39.217.77消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 u( o' x% Q+ y
5.39.217.770 ?' Z: ~6 R% _8 m
坐 式 - P) z9 t. x8 w$ r# X' q
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. x" M7 y0 W7 s" K0 I5 t
公仔箱論壇8 r+ W% Y2 d5 P( ]" L3 h- [, m( U% ~
5.39.217.77+ `8 j$ T: s; g6 _& H: F* G
E5 t" I4 C- h% Y
站 式
$ F$ P- z9 |+ i5 Q( ftvb now,tvbnow,bttvb每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 6 x0 b0 N- g" U+ i- X
/ V9 x4 b0 ?+ e; p% g8 b第 一 組 ：
) [. T6 n( ]! ]; A8 ?, D% j5.39.217.77雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
) ?- J2 Q3 D0 V: Q) J- H6 C6 J$ y
; d7 `- N! b1 P9 f0 ]% F9 C6 @第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: \# f$ ?( X% t( P4 k, K/ t
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 ( h9 F/ Z& a0 X$ V7 z9 @* }
tvb now,tvbnow,bttvb5 u; O% g3 @' N0 D* N* S
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, k6 U- d$ }% Y- j
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
/ X" m- }: S; u4 t
- Y9 ?/ e; l4 n; C" }. Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ d/ y. r7 F n6 S" j* \% o6 }公仔箱論壇
( k: o# U$ c. ^! C K. g$ j公仔箱論壇睡 式 5.39.217.77* y1 `/ B+ S( w- m3 g- S) N
3 x- C5 N; m5 A" Ytvb now,tvbnow,bttvb改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- [ b* W# a- |" Z3 P: \9 L
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。+ I r/ q U. a( Q r8 v: z- ]
tvb now,tvbnow,bttvb; x# ~( }8 a+ ]# A2 ], d. k) ?% o
1 h, S9 @, L- k& r公仔箱論壇; [" b4 R* {% [$ w# \* Z t2 S
坐 式 , a9 {+ f% m8 `. A6 T) t% d$ M9 Z
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P' K. S8 O/ W; w* _' y# O
% K# g9 v7 M9 S0 }7 x' I5.39.217.77第 一 組 ：
" y$ r* P5 }$ q* W% J坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
6 ~3 y) {9 U1 C公仔箱論壇
' [0 e. U j' y2 w7 R. [第 二 組 ：
8 z9 \6 o2 X1 Y+ f0 i/ }* Atvb now,tvbnow,bttvb吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb% r p2 `/ z& h: q1 E
8 }' ]7 J; f! ?( U8 w5 u' M
tvb now,tvbnow,bttvb$ K A3 W* g0 P6 d
+ E+ }0 P& z" \( W3 p跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb3 L. J9 {) z0 W! K9 i
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
# V: y! G% Q2 A# r+ m
& t5 f& {3 S! G" C: h2 r( n) [* d公仔箱論壇第 一 組 ：
2 q9 E Y7 G n# o公仔箱論壇跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
5 W. r1 w" k6 u% c' O2 V6 J公仔箱論壇公仔箱論壇0 _1 x& a: N/ R5 y: q6 a
第 二 組 ： . n. m+ Y9 W- _1 h: m
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
9 ]5 X( j* [4 l# \ x! B" L* Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 w1 i- W/ @6 j8 \; C/ h( V公仔箱論壇第 三 組 ： 5.39.217.77: P1 s; H1 w6 _1 _; \1 O
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
* b1 t, ?3 c! I7 u/ V0 V5 r# y3 wtvb now,tvbnow,bttvb% U3 I4 F5 C; D. M" U
5.39.217.77" f8 k; w' I5 l% Z
B# A- d/ |- Y/ t+ c0 ]俯 式 5.39.217.77' d" d4 {9 p. q! a% G; N- ~2 L1 r
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
; H3 W, }8 O1 z0 h' E$ V7 h
! Y1 e, v# g& [! C) U公仔箱論壇第 一 組 ：
' j) F, r0 \# ~4 f( A0 _公仔箱論壇伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
" \" j) z/ K* u8 h& b7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L$ M3 p# f1 _, Q6 R; z; l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
& O: }0 a* f, Y n! O7 _tvb now,tvbnow,bttvb手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 " ?0 ^$ ?: d8 g9 @2 p! `5 q% G
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 5.39.217.77 q! j! ]% Y& B2 \1 P& P# l# ~
。 ） 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" y3 m; C) Y/ ~: S: j3 r
7 x" O' ]9 @1 t0 m9 }" V0 R9 s5.39.217.77
4 X- n& ^1 K3 O: B. j
5 D) U7 j+ @0 M" B' f臥 式 公仔箱論壇8 B8 N; Y& ?0 j$ J
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 , X" m0 k; ^7 [( J) S* K
/ B/ v" `- q* X6 E3 C: q# o4 {公仔箱論壇第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb( k1 T. [5 k6 M7 E3 Y1 e
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
2 b* F& |2 W# N+ y/ X
- _) T! ?% S' a6 h& v" ^第 二 組 ：
7 M; b0 W* ?/ N+ A- E0 }3 z7 l0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
4 x; n# b( }4 m! z: a+ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ~) g2 i5 k; l( d7 Y' C# Y+ q
第 三 組 ： 公仔箱論壇! W. @; {) o2 I' j! z" G( x
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 