[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： * G4 y7 g  C& K( A9 K* g

排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ a# m/ y0 u4 }1 T* P' ]

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb; M2 B9 I! o, j/ e9 {9 E
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77' Z8 c0 _+ a1 S7 L& h" s8 _
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2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% , l6 _; d; j3 N9 ~

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g9 C: ^' W6 Z5 H, T9 c

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐： ! K- l: h  i; P. E5 U. m- E% U
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77$ A  D/ l; u+ Y0 x; P# |# F

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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 9 h0 S  A) V$ I9 f0 j  ~9 P
蔔＋紫色山藥。

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上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R  y5 `& v2 }- X1 Q2 O/ |9 i. f

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 . S4 e6 S" a; k" l) J

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [% A( {, J" \8 z. [* `$ k) r5 p

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇2 `3 E& {4 X, x* ^

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 5.39.217.778 a/ ?/ O- j0 K- ~' q# v" Q
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。公仔箱論壇9 A" v& G. R2 r( n$ Z8 r

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。公仔箱論壇, d. N( b" V& b9 W, \, F

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 w5 @3 Q0 @) c7 H$ S
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 % x+ n3 U3 g: \- ^, z: Z7 G6 O; p9 X' l

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則： 1 e1 h0 H1 p# q4 J3 P1 {
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.77/ ?8 ?( Y% g1 `' d0 B+ P* R
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25%~30% 蔬菜類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: p% m/ j7 s/ q
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 " {. R# Z) q9 i
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 . ?# F* {5 G' G, e2 L+ Z
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※水果在兩餐之間吃 ; A% d$ [5 R- f$ `& }' d# M: ?
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： tvb now,tvbnow,bttvb  u1 ~) t3 d. E% T: ~  k
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 : S1 H; j% Y. s9 i% v3 k

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb) q  F( Y6 h5 ^( H8 V, Q+ ~

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.772 O! C0 _4 V5 @. R# ~# j: N
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 ' L+ V3 P  L: u: }. s, L/ U- O
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 5 Y! L- F8 L2 n
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a.PH值為弱鹼性。公仔箱論壇4 f7 u" C/ T' K( t: s7 Q

b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. N" Z4 T3 V- y8 T  R
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r3 x# A% A: J

好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, T# ^+ ?) q9 v/ Q5 A
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇; b: l5 `5 S+ P) U  J4 {( Z
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.77& W$ E: J# A) z' P0 d+ z
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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