[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb7 d' E9 E& I1 M, A6 W* {
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1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb- v( Q3 i! v7 @) o0 W

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） ) P0 w1 T. H+ M& `% V
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： 4 m4 @# p$ B; n- D

1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% & A2 g  H# J; P  S' x

3. 豆類與堅果，10%~15% ' b+ X, C6 `9 q

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 公仔箱論壇9 \7 y  K  U5 f$ r! U& b

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐： % D6 h: F. ?5 d7 G
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D% A" }/ c$ c& r

林行憲夫人的排毒餐建議： * U2 _; r6 P6 b) b# C

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇1 l8 S- ?+ S( @, P7 W/ V
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m6 m5 k  D! q* a! s2 x

吃排毒餐後可能有的反應 tvb now,tvbnow,bttvb. X7 D, s# J7 ]) r: s

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 " _( D8 H6 t9 p" D3 z- g, E$ k
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 5.39.217.77# F9 F7 v" K! ~6 r1 `4 R

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇" }7 Y" L  }+ m% x

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 l* I7 V; I( f1 N) h; X- J6 r

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。公仔箱論壇% Y) E6 O1 b9 i' b% u. @

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。 5.39.217.773 w. c7 M8 h% {* |# Q+ I. ~

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。公仔箱論壇) G0 ]- {& \" O8 d) w0 ~9 S8 o8 @
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 ; L* Q+ l+ C: o# p7 F5 A
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇0 }4 [. g% Z; \5 V- D5 m
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇/ ^8 u& Z6 w. U6 K# u
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50%~60% 五穀雜量 / m7 c9 r, V4 {, Q# v

25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) " I4 w, M6 y) ?/ \% ?6 I& S% P
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 2 @( ^8 N+ N! ]: R; X+ k3 G
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 2 b& o; z' ^& a5 t. _5 c$ v

一般保健:早上06:30~07:30之間。 4 M  H0 u2 {7 N% s  D! ~6 c

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 ) h7 R/ ^# J$ X( x3 ?; y, E
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五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。公仔箱論壇- H2 ]; Y9 I# b$ B

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 o; ^% a, V9 j% J; V
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。公仔箱論壇2 [$ Y/ m) y, `" U1 P' p
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。公仔箱論壇+ M$ o1 p- f. h0 q* m+ C

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. M) g. f& z7 f3 [

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb- S. g0 h6 A. h3 |0 }. ~
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

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八、特別注意： 5.39.217.777 Y! q. i# n/ e% C2 E

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% ?* B7 z5 f- I- s& H# T
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb" q4 V9 P3 a, ?! n3 U

會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r ( F" d+ C6 o; U1 e) I0 u
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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