[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ h" T7 ?. c

排毒早餐：

1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） # f$ R% |, u9 }% S

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： . y. p0 j. L& d
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1. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77* `  i" Q# o: b9 J. t% h

2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇' [8 l; ?7 t8 |, G$ S. J$ G( {2 p

3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 `3 t/ B# g6 \0 Z1 a  e
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% " q% f2 k0 h! I4 Y, [& c) U3 h; M
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5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 : w4 F( e+ @% R0 [  R8 L% V
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r ( x- W/ k% x8 d
蔔＋紫色山藥。 0 u( b3 W+ n  K8 u

上班族可以怎麼吃？ " v" g2 R3 q2 f/ h% w
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 1 ^- v- v; x% v0 W, u" n

吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。公仔箱論壇# `2 R* z9 ?, @- g; R+ H. W
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ( l/ D$ C6 |7 d! V' H3 F

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 5.39.217.77. l$ _7 y$ V, ^5 ?* \% b

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 % l# [% L" E( E& u( Z* J4 Z
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莖－西洋芹、明日葉...等。公仔箱論壇" ?6 {  m( R& H
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 0 D# _. I  S+ {

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 ) k+ }( @) C7 Y3 D3 A

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r # r. H: g0 h- z' ?* l+ y& B9 @
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居公仔箱論壇: C/ Y: h, \4 I' z2 h, J9 ~' ]
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。公仔箱論壇( K8 [" |3 F- w3 o. e+ g! P. B# ^
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二、午、晚餐的大原則： 1 A, T; m0 e, r$ p

50%~60% 五穀雜量 + N  ]( v2 F0 u9 C$ {- t% R9 B

25%~30% 蔬菜類 5.39.217.770 ~9 ^- \* }' D0 O) M* g
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.77/ G- g: _' w& u$ A7 P

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 0 e  S' u9 D: g5 U$ a3 V- F& }) i
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五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& J$ S  u2 g

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& m  o1 Q' ]) W" `; O4 s6 S
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 , m! k" Q% n3 A' C/ e
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 / O& V, o7 _" m  i1 K% K

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 e7 \- F  a0 O: M. P2 c5 Y! k
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 5.39.217.774 k% C; |7 C9 o" r$ }5 s
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 ]% d' g# J6 C

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八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉： tvb now,tvbnow,bttvb  h5 g0 }9 z+ V0 m

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， : \  L: K" `9 J& B+ l2 N  v
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb7 D- A' l3 v- w9 f; F& ^' S/ ]
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb: y) d6 a! b+ U! i* j8 @

會減輕。

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。公仔箱論壇8 {# `& n- i5 h- U, W/ q

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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