[健康食品] 地瓜排毒餐分享

公仔箱論壇$ ^3 M: T& l0 A- ]+ l/ D; M, v2 x7 V
林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇: G( S0 b" V5 u' ?7 X

排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 5.39.217.771 y' S. r7 ]6 ~% K

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） : ^8 I7 t8 }6 x3 r

4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 1 i9 G+ o( O/ V, q

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 公仔箱論壇! v" b5 n5 T: \) \3 A

5.39.217.772 {2 L. D% `; F* ]

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% 5.39.217.771 c9 {5 E! @/ T
公仔箱論壇0 H& ~; M; G( `5 r5 `
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\ 9 ?0 f( {, _1 n4 R, R- B
! \6 }9 g  `: E8 r7 m4 y% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 y, X& w# Y+ Q* D$ }6 P3 C6 Z) t7 g

莊淑芬的排毒餐：
8 Z. L9 g- f& ^- L' Q8 V  F
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
5.39.217.774 g  E& m4 S* ?5 ]* W
3 T. r& D' G' ?8 S" d8 E

林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 5.39.217.778 O' N4 s  _5 g1 N1 q
公仔箱論壇) M9 u! |8 z/ z
2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 1 m( V9 P( f, e9 x+ ~) c7 Y

; z0 E, M- X" _. c9 V' |/ e. v) s
上班族可以怎麼吃？
5.39.217.77' S/ ^* t' @) g7 a7 z2 o* j
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

5.39.217.77) O5 X9 b( F) ]2 L9 ^9 _3 @# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- P; D$ M; ]! Y3 }& r, d
吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
公仔箱論壇! T% \: h1 Q. k' ~* u5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 h+ H) ?; _$ p; ^/ P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 b) K! N9 f( f4 S9 `' X
2 S, m1 @* X8 r4 N

健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
# ^1 y3 C( `  m+ s5 W: |
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯公仔箱論壇- V9 T) Y* o, K& @

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a' d9 F4 P) x$ b

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
2 m+ p  r: u  e6 ]- Q& U
莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( l! I4 i2 J6 R( X; n4 |
" F; }& a& |! J# f* ^
花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% `! m* M- u* k

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 3 G* l; o. d& f

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
5.39.217.779 ^. e! Q0 U0 }- r! Z
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 7 P- q0 a2 U1 ~% ^7 h6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 L. Q. N0 D% y
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" Z1 p8 i, l. O0 N
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ N8 ^6 j& v# Y$ t. X6 D

二、午、晚餐的大原則：
5.39.217.77* G8 K' r* n7 b! V; }+ D# B# D* U
50%~60% 五穀雜量 % {" v9 P, M; Y  S: W4 Q: a
tvb now,tvbnow,bttvb6 A; o* a; z% f+ z! b% q( {
25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 / B0 y& b& F+ ]/ _
5 |3 W4 S+ g% a( t
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5.39.217.771 @' s# h, c. O0 ?0 V, f& _

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。公仔箱論壇, V  e5 R. w! A9 o

※水果在兩餐之間吃 : \4 \( H& b7 h

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 ?5 Y% S) e: [- g3 @

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 5.39.217.77' I0 p- f0 W3 f, X: ?: }3 F
  i4 u" ^7 X' Z% b% t
公仔箱論壇- }' l% c9 X8 b& a/ v; {" r" L1 j" U
  A3 s8 E% u+ G3 b/ }; @9 z
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb; S, w" D2 D; ~  L; W1 |1 |; E$ J9 r+ S
/ J) i. m4 b0 o1 }4 H# u+ u

公仔箱論壇: |: V; d9 B0 r1 a0 S$ ?% {
五、調整體質時間，忌食物品如下： ! @9 b( |8 ?2 n( j) R
5.39.217.778 F8 t9 @/ v5 S9 C! z2 Q% \
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a$ S$ }" y* ]8 F/ w9 z$ c
5.39.217.77% s1 Y% |2 {# ~9 w# ]/ [) h

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.779 F$ ^0 ]* K5 ^! C' V& M: \

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb) c4 n+ v2 Q) Z2 t* ~" m8 R
公仔箱論壇0 R0 F& F: k, x$ @6 g# ^: f* L: P
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。公仔箱論壇: i& O$ {5 @4 [$ @9 e; T. v' u4 P8 W* b
  @  }8 M, L% b
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ x5 Q/ I: v0 N& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 i: N! R7 {$ X1 E

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 5.39.217.774 _8 |0 v" p+ r) z0 H* X0 c. K7 ]
( U1 z8 X* y! G$ E+ `4 H
a.PH值為弱鹼性。 5.39.217.77; R0 i. @; B3 B7 j/ X9 g

b.保留原礦物質。 8 ?- `$ W; ]7 [% I

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb, E3 t# ?% w) ~
0 b" l' t  ?3 Z" G1 O
d.含氣量高。 5.39.217.77  I- a' E4 Z; Z2 n. ]7 q% a

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

# X0 U; A; g1 I) |, x
八、特別注意： + C0 `' ^- F+ J+ g" U% w3 `

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5.39.217.779 H. o8 Q- t+ ]. ^
5.39.217.77) \) T) e4 B3 z; w7 m5 v1 q
好轉反應現象列舉：公仔箱論壇7 N, g$ B6 m) C/ L* w; p$ Z
" y8 b3 j2 N  I8 v! _
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M1 T' u# z; O* `
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 " E  }* x8 [: z- K3 M+ `
6 {. B7 D9 D; k" l4 z
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb2 F% b. d% r' P# [# ]3 @
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ k- y5 L0 v# N  c" @1 u+ s# t( H
5.39.217.770 P( y; B  A0 v8 @
2 \) L+ e/ }- F" {

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

5.39.217.77( }1 C( m) c, o" `% K7 X% m
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表