[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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% }2 r  s# ]; j1 i此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。2 s* M9 Q& w2 q

5 a8 C# R0 R7 Y- R2 S: [1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。公仔箱論壇$ ]3 k- i: T. {2 }" n' G: b6 [

+ V; A( m' ~5 M6 ?# E* `$ M公仔箱論壇4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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: n+ q# w: d) y$ a2 ntvb now,tvbnow,bttvb如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
- d0 n/ F+ U$ o8 ^- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?) I0 E. |  P: }% ?( p這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。