[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。公仔箱論壇2 i1 u" b& b: E6 g3 `
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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0 c. m, R" `1 p. k* \公仔箱論壇1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。7 ]2 |2 R. i0 T. N4 m

; O& T4 ?8 F# ^  s3 ~9 Q公仔箱論壇2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。8 n: q; S: x: O& M/ q4 t
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: A0 J6 }5 ?1 u+ g0 ]

$ P- P8 a: N, D- b' B+ G1 T公仔箱論壇這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。