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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！公仔箱論壇$ Q5 v# Z# {. w
% C4 t6 ]. L, [) ~, W1 r3 W f- {公仔箱論壇地瓜小點心 tvb now,tvbnow,bttvb2 N) S. Q7 B2 k( H
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
2 A" X$ Z, R8 [3 ~, K6 K l作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
# P- [) P/ f2 _7 S2 q& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb( G7 x0 g, H) G/ D
口感：甜脆可口。 5.39.217.77. ?: p; \8 j- G. V
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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) ~# [; @2 M2 Z( u地瓜小檔案 5.39.217.77+ R6 m1 w- j, J b" t6 d. R4 O% B
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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7 W4 C1 U2 o( `1 R9 W% z公仔箱論壇香蕉水果汁
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' z2 d; m2 L9 }8 n4 y; y5.39.217.77材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 7 ~) K7 |8 i+ m7 R: u$ |, s
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
3 h( V6 R) P; l: }- i% f% K J K公仔箱論壇建議：一天喝一次，在2餐之間。 $ a: g {+ I/ v
口感：微酸香甜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 \4 t+ l* r, F( M
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 7 z& d% A/ B2 R2 K- r
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香蕉小檔案
) O& S/ t2 B5 V/ I5.39.217.77香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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! v9 M! i& A$ s$ N海帶木耳餐
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f U( q* Z6 S- M6 s5 B
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
. ~5 S6 n$ u' E- a9 h建議：當配菜每天吃。 / u6 x# b F7 o7 ~
口感：滑嫩、味香。
: _ N; p1 W, s: K! Y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案
& |) S' U" A2 ]' F. S, \海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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0 D* V8 X- H2 q. m3 l6 N0 [蘆薈紅棗飲
6 }6 q/ B! y& i2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v8 \3 O! O) d材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
( t. x0 _) N; R$ @/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- L% y) [$ m
建議：當作一天的解渴飲料。 公仔箱論壇. w1 y& ~$ Y3 [( l- Q3 n; T& X
口感：味道微甜。
& b: Y7 P- m: L1 v' I6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。公仔箱論壇: X! |8 r, o0 j) H3 n: P
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蘆薈小檔案 4 G+ O B- k$ {
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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2 d g3 [6 I0 ~鳳梨酵素飲
8 s( F. N8 T% p* I0 {! i, q公仔箱論壇
# N& |: Q9 d% q: R; e6 D( n5.39.217.77材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
# e1 Z1 C$ s! x% R作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
; R* Q$ d. Q) v& o! ^建議：一天1~2次。
0 f5 H( |* l5 o公仔箱論壇口感：味道酸甜。
: n+ a' c) N9 O+ S& G公仔箱論壇注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb. B+ N# M; p- ?- C1 U# k8 @
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 公仔箱論壇8 c: P9 j: }' h# U" o3 b9 ^
) X' q* l1 S. z4 ` C8 X# [牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 [9 C4 F0 \: |+ l
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
9 t& N+ m" U, s5 ]+ W1 Z3 E! |% z公仔箱論壇作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 n- j* \6 s) Z
建議：每天空腹喝1次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @+ x7 P$ v, Y4 e3 W
口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77, l% V) [8 p; n
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。5.39.217.77% @. y' f2 `' y. v# H- L3 _' C
* u/ s* z0 O$ R5 O0 h牛蒡小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 |9 B3 M( Z7 U2 i; |
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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