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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.775 Z+ w n8 A; W8 w, {
; J& o5 N9 u7 Itvb now,tvbnow,bttvb地瓜小點心 3 B4 [- K. S2 _+ M7 Q
. d, _9 f% L ?% y3 x: Z材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
! G0 F7 z% p3 G6 u. i' \5 R' j3 G6 ?5.39.217.77作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
# o. d- X* H2 A0 K: F" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。
' i8 C+ X4 Y# r6 V( q [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：甜脆可口。
& E2 J8 S+ p Y5.39.217.77注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb# v7 V* s0 {; [ r5 t
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地瓜小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb9 q. d/ c9 [$ |5 S! l* ^1 f _
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 公仔箱論壇, f/ U# y! a% E% |3 j
/ s! G# E4 N. Y" C材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 5.39.217.77$ u w7 F. i1 Y
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
& `) T- g/ i/ b7 D1 j; b建議：一天喝一次，在2餐之間。
( u4 a2 A8 o' s7 j5 L公仔箱論壇口感：微酸香甜。 tvb now,tvbnow,bttvb) e* D5 l u# s# g% w
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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4 H/ y- W5 T* ?, |( F9 U- I" K* `% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案 % i& n P2 i8 j9 T8 R4 V! r" w- L
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 公仔箱論壇2 ]2 H- u+ w) l
- L6 ~2 K" |- n, ^1 P9 {海帶木耳餐 - E- r1 E7 F/ J) S
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 @ u2 v8 K& T% N( L" h
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 & f# d4 r! K2 r( S7 {9 u) k
建議：當配菜每天吃。
1 A* h( ^1 b/ k4 Z3 h5.39.217.77口感：滑嫩、味香。 公仔箱論壇( I/ P% O' `/ j2 W9 y0 c
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb% n1 e; }! e2 D/ W! j& w" i
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海帶小檔案
% ?- O# `$ q, [* I( s0 L% F公仔箱論壇海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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1 [0 Y7 Q) f/ }( O/ o$ I+ b, V9 E5.39.217.77蘆薈紅棗飲 tvb now,tvbnow,bttvb) S. l2 X6 k& R: ~( ]
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
$ G; q- y" T$ z8 ]公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 1 Z# q" ~, ]+ [8 D3 m
建議：當作一天的解渴飲料。
% a; V. W2 F. ~- S( J$ I口感：味道微甜。 - V0 E# f, Z9 F' t1 _. W5 z
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。5.39.217.77, l* ^: c' u+ d: W6 {% N! z
2 y2 z4 | ], d% I5 a2 ]公仔箱論壇蘆薈小檔案 + F; [; }( I$ u
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- P8 m+ f( i; f( g
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鳳梨酵素飲
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6 r% q8 j8 J* t' F6 k材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E( v8 G( N& y1 H
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
0 k: ^5 d; e5 ?" t/ h8 n5.39.217.77建議：一天1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 @/ R( }+ T% {
口感：味道酸甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. _0 V9 ^& Z% i
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇& n7 Z/ Y4 e% C, Q: Y& \
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鳳梨醋小檔案
) A: A3 w, G& j' J! }公仔箱論壇鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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) w4 r# E8 K7 b7 ]; ]+ |) X n5.39.217.77牛蒡清腸汁
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3 M" @: E7 r9 I v3 ^) T' rtvb now,tvbnow,bttvb材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 5.39.217.77" W, V/ A5 [$ g4 n
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ D2 i! T' e3 X" ~
建議：每天空腹喝1次。
* v6 ?6 [& u; c4 |口感：喝起微澀，具一點酸味。 - h, F& q" k. L2 i" W7 G% P
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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0 d6 r. ?3 d, \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡小檔案 J w c# N6 u* i% v8 i' d+ ^5 j% j, {
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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