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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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( s3 {+ y7 @5 C公仔箱論壇地瓜小點心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! p" U$ z7 H" T0 p2 x
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
3 t6 p% L4 s0 l5.39.217.77作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 % |: O* w a% b( n8 H1 |
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 公仔箱論壇9 ?8 h" C0 E) c& {0 {& O, e
口感：甜脆可口。 ; v+ {5 w' m5 L6 y. N* C: O
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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) K# U& ]) i& E* p' I6 D; {& j地瓜小檔案 5 N# m- }" G1 U: S' u
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 9 o3 e: a4 e* J1 f
* |0 b1 L8 N- H5.39.217.77香蕉水果汁
4 b5 b) C% \( Y2 r- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K2 X6 i: I, |tvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
' l) X; D; V" Q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 + z* J: R$ R+ x
建議：一天喝一次，在2餐之間。
" m M6 Y; {5 V% B# `4 T8 E% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：微酸香甜。
5 K" G( c/ \* ~" Y0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案 9 T. i% c1 l' v& d9 m/ I" O
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 公仔箱論壇' |7 T! H$ ?6 \+ Y4 A
% v* |" ?* |( p5 P# W. m6 z7 wtvb now,tvbnow,bttvb海帶木耳餐 tvb now,tvbnow,bttvb' N6 Q9 G9 U, R: z" ?) a, o
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.770 \: n# B2 \9 L# @! U! V! |
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
! |- q( s6 B0 I+ [/ [4 e建議：當配菜每天吃。 , Q* x6 B9 E; Q6 o6 i9 d6 f
口感：滑嫩、味香。
$ t5 t; G9 N# |: h: _6 z% X# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。5.39.217.770 Z5 m- b, | m8 n& x4 Y
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海帶小檔案 6 V# a! p3 ^- P8 y- i
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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) c* R. m. {8 f6 `4 B5 Y2 ~蘆薈紅棗飲
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0 z) W, J, P+ z) Y% l1 q2 B' |$ @% Z材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 公仔箱論壇) n7 K/ G5 K" a
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 5.39.217.77, w7 t) l0 u+ M
建議：當作一天的解渴飲料。
) O) e6 l& q: {: K4 {. q: b# |5.39.217.77口感：味道微甜。
, v% ?) b' g- h) o- q7 B" F, C* ^# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案
6 _$ e/ b" @. {7 r! S( b蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲
2 k% {# c9 g9 \( j* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q" R' }4 p9 O' u. u: y/ T
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?! c( X: f( L4 \* i0 o
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
1 E2 J3 o- B+ ~, Z! ftvb now,tvbnow,bttvb建議：一天1~2次。
! p# `1 T9 v. ] ^# B' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道酸甜。
, h! A: n* d" e! @- \# z% l \注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案 * w! m1 c r6 h1 L) n
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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$ [1 c% b3 ]. e% x# P牛蒡清腸汁
! n; w# r, q4 N, I( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B) ?& @. P' s9 v$ S1 b7 ?材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
0 f7 E; ^4 [" B3 G5.39.217.77作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
. l# t, c" U! s9 D建議：每天空腹喝1次。
9 e7 J! j$ \4 W* u3 k8 r# ^口感：喝起微澀，具一點酸味。
7 y4 G. C7 s7 d' n注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇0 W9 e" U) i2 z6 H
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牛蒡小檔案 公仔箱論壇' |8 J& y' l) u7 M
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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