, I Q1 r* g2 P5 g9 h" N公仔箱論壇[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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" c, H7 v7 V, ?4 O7 y9 J地瓜小點心
8 K, D, {' g: T: J+ k" ?/ ?% e公仔箱論壇5.39.217.77( e9 c' X4 S. t- e# l/ Z2 t
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
# a. \) F: p( ^( Z3 U( w作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
9 `7 \, H* s3 T; Q" T6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。
) [4 ?9 X2 X$ b# i, l. c- ~, H口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb* h. u. l6 Q$ R* E' [
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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地瓜小檔案
# B V2 H6 R( i. Q- p地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- F/ D0 I8 Q. Z- M
7 F8 F; `( Q! z5 S6 O+ Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉水果汁
4 a. P9 r U; z; c- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h7 V" i% z8 D5 c公仔箱論壇材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
# m' ^: h8 y$ P, ]+ `4 G5.39.217.77作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ W2 z+ ^* V" {& v- B
建議：一天喝一次，在2餐之間。
" A' A. ]) L& j% X' F6 _, I3 dtvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。
, q" B7 n' e5 V7 h注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
: C/ {& i& M3 e) ^ ?5.39.217.77香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _' k3 A: D, W) R* W% |
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海帶木耳餐 0 d2 w% b6 G, `4 z* N1 l* ~
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, Y! {7 A6 P3 O2 A+ ~ R0 G. ~
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
/ Z) k) z5 }4 Y9 O3 `建議：當配菜每天吃。
! Y7 h6 g/ V0 z0 I0 D% M" t3 J& g公仔箱論壇口感：滑嫩、味香。
7 C4 N/ Q2 K2 c6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。5.39.217.77, ~! G x% @( C4 m
: V* G$ h5 O) S3 K9 ? X- h) Q% e5.39.217.77海帶小檔案
6 _- x5 W* ^$ Z1 S2 X6 ]1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
! o7 r3 s# s" m, `# W6 c3 ^8 Y5.39.217.77* E3 [2 \- P8 _4 K) p/ E5 N6 x
蘆薈紅棗飲
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% s* {! a8 @! ?; |4 v/ qtvb now,tvbnow,bttvb材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 H& ?. a: I b- q
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
. f2 t% X: G$ b, [) Y$ M/ Mtvb now,tvbnow,bttvb建議：當作一天的解渴飲料。
- h* \! z, y) J0 @" m: @4 K口感：味道微甜。
3 m7 Q& G9 k& T- P W5.39.217.77注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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' V8 z: J% t* m+ q/ ~& l3 {公仔箱論壇蘆薈小檔案 - H5 P% q8 E: B
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
5 _1 ^$ t. V* U E9 ^5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c( X* I) s- J/ v; l
鳳梨酵素飲5.39.217.77$ D! W9 X2 e2 N) A7 d$ E3 x
) z/ V. T% a, g8 {( W5.39.217.77材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
+ u: f8 \* C( Q" O- y$ O% ^/ j5 |作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇- h; {& Z4 D& o. b) S9 s0 ]- s/ @% i$ T8 n
建議：一天1~2次。
) P: W) R. ]* a. f3 j& _! o5.39.217.77口感：味道酸甜。 5.39.217.779 n. X) m7 t6 V$ V& ]0 e2 @ L
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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0 R1 V1 e, l" a& S* jtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨醋小檔案
1 }% k0 M+ N3 F% Rtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 ' P, n ]' A, w" f
' V) V3 p% F1 H2 j$ r& [tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( \5 M, v. J6 A- E; ^
3 R" }/ @: m' z9 c1 N: ]+ E5.39.217.77材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
- }; a. \, v: R9 T7 i* q0 i0 A5.39.217.77作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 公仔箱論壇0 m6 M5 u% R& J; \0 g; M# q
建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.77& @$ G6 f5 ~+ g1 s0 s6 }2 }0 u
口感：喝起微澀，具一點酸味。
6 W( I% i- `( |' p公仔箱論壇注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇! }1 w+ m; A% h4 c4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 w+ h' u6 ?! S
牛蒡小檔案
, o$ Q3 U7 o* q- L H" A7 d牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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