' L+ X" f9 a! I9 |
多喝檸檬汁、更要常吃魚 繁重的工作壓力，讓你覺得自己的記憶力 越來越差？面對新的功課，害怕唸不完而記不住？7 b! c! h: u5 {; w/ i0 d/ T# V
( ]9 \) M3 s* ^ c" `+ v* ]5.39.217.77 別擔心，想讓自己過目不忘，何不每天來一杯酸酸的檸檬汁，再加上一碗五穀雜糧飯？
( l. t; B) q( |. w5.39.217.77
6 r' Y0 w( A( [# P H0 H- H4 otvb now,tvbnow,bttvb 康乃爾大學最新研究報告顯示，讓維他命 Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡目標，有助於 強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人 解決記憶力衰退問題的最好飲食參考。公仔箱論壇% C- S& |6 g9 k9 r
( W& r- c# e: t* a公仔箱論壇 研究顯示，動脈硬化會導致「血管性認知 功能的退化」。意思是說，血液循環功能的退 化，將使得腦部血液循環受阻，因而妨礙腦部 功能的正常運作。
3 ^2 Q* x- K4 o* E H0 y2 p" W% h6 P4 [; j) ~3 E0 N0 _
但是利用清除自由基的抗氧化功效，可以 改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及 反應力的運作而言，確實有相當的幫助。
# P y' H& n9 R
/ t: u% R- P3 W5 g5 N b公仔箱論壇 對工作壓力繁重、又必須經常在外進餐的 上班族來說，想要保持記憶力功能正常運轉， 又應該注意哪些營養素的攝取呢？專家的建議是：tvb now,tvbnow,bttvb* s) X% M1 z2 Q# t
5.39.217.77! N2 a" q6 `1 j( |- B
1 m- Y' s" ?+ U {# T1.從飲食來看，要適度攝取具有抗氧化 功效的油溶性維他命Ｅ類的食物；具有抗氧化 功效的水溶性維他命Ｃ類的食物；能夠解除壓 力的水溶性維他命Ｂ類的食物。; H3 ?$ ~ ?7 z3 U2 z, m
E' g1 T, i) T8 f8 n5.39.217.772.從運動的觀點來看，經常運動有助於 氧氣進入人體，有助於體內新陳代謝廢物的排 除。tvb now,tvbnow,bttvb! R- i; I# K* q" }* d4 J+ z
+ N3 E7 z' n1 _! }) \# i( Y% w
3.從健康食品的觀點來看，魚、五穀雜 糧、橄欖油、銀杏對於記憶力保持具有幫助。
, o4 q) z2 G! gtvb now,tvbnow,bttvb從事需要腦力思考的工作或娛樂，有 助於活化腦細胞。公仔箱論壇3 K+ M$ D0 n( F6 [3 _2 K, k' [
* w% a" J! P2 o% s" e" j$ q公仔箱論壇4.與他人保持良好人際關係，是維持腦 部功能的一大關鍵。 |
發表於 2008-11-13 12:37 PM
| 