人生最重要的十個健康伴侶& f: s* p! Q( | f
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伴侶一：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]# q G/ ]' d; A1 K
7 U7 [% `7 k( M7 F不貧血" f C8 h2 G! |
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強% F) R7 f! g, Q$ j" C
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。7 q; c' p$ v$ u
8 ], D1 l) N7 m8 W, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚好
) Q; E1 e- k/ g+ s2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。3 z' L2 \4 h- ]) a( P
4 V* v7 L$ l/ S+ |/ A/ J7 }排毒1 d* X4 N7 [: z0 o
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
9 S8 W" \6 v4 J* D0 X3 }% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J" R! X: k2 ^. N% |5.39.217.77保護視力tvb now,tvbnow,bttvb( e) X* h. E4 a. @ q5 h4 E/ q
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。5.39.217.774 n! B( r$ ^ f" C2 A
6 N& m* G+ A e4 t1 B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒
& T" `; w4 f8 {6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。) y+ ^+ c Z6 r; t$ k- s
: e) J" U8 L$ j- L$ T2 htvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶
4 H+ y9 q3 r5 g* g8 y公仔箱論壇菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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" E& d9 y6 i- {- K" ?& ctvb now,tvbnow,bttvb伴侶二：番茄
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0 u( d6 E( a; |# g& g; W公仔箱論壇防癌5.39.217.772 T/ E- n3 V0 ^0 j9 J
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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3 l' f# W" x+ l( Z+ ftvb now,tvbnow,bttvb給你好食欲% t1 ~2 M2 u- d
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
) a+ I' g, D0 q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# I+ k! n6 {" S2 p6 ~6 D( F( b
精力旺盛
+ l0 I$ o7 n! v* ^( P將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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% O- I8 u, j6 u. [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白3 I# l. q# g+ }. c. S* X
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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# q9 H) o2 P$ Qtvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
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擁有快樂
, a) q+ i! w u& z7 h2 X, q巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ f) {0 }( s a
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護齒tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 J8 }1 ?) t1 F2 w
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯
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. P+ }9 \% {6 p; U4 _$ ^$ s. _& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃
p& J. A& ]9 n* \2 k公仔箱論壇生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& [% B3 a @+ u: H. O7 V0 k$ Q
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消除眼袋
( v4 t5 P+ f# l3 n5.39.217.77把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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" @; B) A7 S" v! c T2 B伴侶五：蘑菇
: l! f& g, B$ S; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H) X3 X+ d/ w6 ~4 s營養豐富5.39.217.77- P4 L) c. n: P' d
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。 S6 o& |- n8 V8 o
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提高免疫力
3 J, B) Q5 A8 \% M: Y3 i公仔箱論壇香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 x9 u/ [) e% [; B
' W% y* \/ C+ s, m B減肥公仔箱論壇9 g, ~8 h- s- r% T. P
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W0 g1 X- {/ r0 a6 k
, ?' U* m# d' l& ^0 _# f伴侶六：大豆6 T- q+ g3 d+ b. c
) B/ y: M; ]. y9 I抑制腫瘤
' z; a8 |# p' e; Ptvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) @$ D6 R, x# X/ x' p( Z* W
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遠離冠心病
/ D* ~* m6 ^- Z: Ktvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
0 K2 I, ?9 c: v- Z0 m公仔箱論壇公仔箱論壇$ W& b; a: u; T% `
延緩衰老公仔箱論壇, t$ g& O$ y. ] Z0 W# D6 C0 y
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。+ _8 [. a$ Z4 @' z9 F* I" `
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伴侶七：雞蛋5.39.217.77# j& b. x1 J8 I+ O5 V# }
" c& ?7 _& ]( m- `# c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c4 \' _( t/ g M$ ~% S
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。公仔箱論壇/ L' @ K b- `) \* v% E
R) Q0 S' o! x$ e P6 s8 X5.39.217.77美容
' s+ \5 _, |: D6 t# C1 m用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。- m w- q, G$ F' X# p& Z
+ |5 V$ w" c; M. Rtvb now,tvbnow,bttvb不再無精打采公仔箱論壇/ G2 b( J5 q% `( F: v; J! I: O
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。 l/ O; A" V& \* n9 Z' E, }# f
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別丟了蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb7 z% e7 a& O' M7 A4 T
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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: ?3 ^8 o- Q# P+ Q( S- f( F1 U公仔箱論壇伴侶八：核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 f r+ Z8 q& M, N' U5 @* u! R
9 D5 G: M5 r# T/ f" u. v健腦
4 ?7 p! b8 O7 j# Z一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
9 S) D1 l# m6 I7 ?) g% c' Y公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇7 [" Q& W3 P+ g, l9 w) W
$ }6 }- `- }: f8 y7 a P伴侶九：魚公仔箱論壇8 d2 l; Z: N4 l" f G6 R) q
2 V3 w9 z9 I3 C9 }' P9 g' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出好心情
/ w$ h" G$ m+ V) M4 _0 d2 D6 M公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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6 W& B8 T9 H% c" o煙民的福音
. `$ r) X+ n) B+ A- v3 B5 J1 i6 E5 M公仔箱論壇動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子! l" J) }) [5 `# J8 _) f
% j+ |. [; G6 D% t4 U3 w- h公仔箱論壇防癌
7 k' A. L$ Y2 L {一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
# [6 n' \# E4 z4 K; s$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K1 \/ V0 T& }/ E$ q+ e橙汁不能代替吃鮮橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L1 d/ D9 q! T7 }7 c9 a
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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