人生最重要的十個健康伴侶
1 g: @7 r! @% J. ` o4 M8 Y5.39.217.77公仔箱論壇8 o1 _; y7 Y% z j0 o7 t' h
伴侶一：菠菜 p" y. i9 D) { J' c; M4 p. |
5 m) Q) U) k; e" F% m$ C5.39.217.77不貧血
; Y' `$ E& Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb# [ ?, t6 }5 W6 X z+ ]' `
" \+ G H! N' G1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體質強
- q& H2 c2 Y4 S. @( I5.39.217.77菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇) p' x5 _. Q: r8 U4 _
I- i+ B3 n+ W- O5 gtvb now,tvbnow,bttvb皮膚好
% d2 |2 F6 j$ ctvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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1 B# t5 X: j! q1 v/ @0 m3 s/ Mtvb now,tvbnow,bttvb排毒' T) j. V l' A9 L5 d9 V. h
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇' N# l- K r7 z0 @3 ]5 A
+ P" ]! O. O2 Q, H- e' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力tvb now,tvbnow,bttvb8 v2 d3 j. t9 I' S
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。( H3 I9 \- y x; w, v9 O' g
: h7 {; Z4 g) @tvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒
1 K Z! J( _4 r7 ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。. o7 V3 C9 t8 h; R
- e/ o3 s6 X+ w8 Xtvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶
' t6 ]& I/ @0 n5 q! u" ^菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。8 u( ?" T. {% } E
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伴侶二：番茄5.39.217.77& ~+ U! x/ [' @4 l0 c
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防癌tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 `; W1 ~, R( s$ h6 \ x" ~, E
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 a% E6 N/ K& |2 o0 Z
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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' E4 D; u) P0 l) ~8 h. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛
. b t) | Y# O將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
! f- M: B* [/ ]6 Y1 W1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u/ v& A) \$ _& h$ G5.39.217.77美白
. U- A8 S# p! d3 q* n; X. t+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
2 N+ b) R" C' p) I. j# x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) C/ {8 X3 z# D% v
伴侶三：巧克力
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擁有快樂
) h7 P7 H; V4 z巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
( J w8 t; b3 _3 O+ W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" |0 b: i9 k4 g. N3 _0 t/ I
護齒
5 C; ]- n5 i8 m+ \公仔箱論壇脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。, x; u, G0 G0 T8 g3 l c; m
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伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb' [! X6 a5 P$ ^* |0 F7 D
% @+ f$ i, e8 ~& ^護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* g, d' W/ o1 f \1 [
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋
# A( ?1 K. U, r4 N w/ `" Jtvb now,tvbnow,bttvb把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb- q: p1 m! u" t |* Z/ [' @
* P# O$ ?0 Q/ f3 t) i營養豐富
$ i* d, b, z- K& r蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' g9 q) D( E4 M- y: l9 Y3 e0 @
8 m0 v: x1 @' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
' N# ^3 `' ?- d# e9 z香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
: @5 I9 y" d3 d5 l+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E, k9 i/ n& S. o& B! s減肥tvb now,tvbnow,bttvb( E: J4 M* R i( w) K
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。# ^+ S: i( `" q. Z
0 c/ L9 z9 X+ n5 K! L' Y+ i5.39.217.77伴侶六：大豆4 A% o6 u( P% s; v
: Z/ R! d, C4 r. i& {) R1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制腫瘤
' d# g& v$ d' A: E# C$ t. b- N! Btvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
! ~. Y) Z" }; j' i5.39.217.77大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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6 T+ G5 a+ J- J1 v; l3 x3 x延緩衰老" g0 S0 f* S3 v9 b; ^; [3 n
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。1 W2 E& V* B& B0 o1 `5 b
# \0 L! n: u' U) e5.39.217.77伴侶七：雞蛋
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增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 n- T% s8 F4 U7 t
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容
( F0 N1 `/ N* l公仔箱論壇用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R% l. l- U2 B5 e g0 u. F9 X
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- ?$ y. M* F, R2 s/ N5 \. V
+ h8 W4 u9 w4 x8 ?- k7 I: }公仔箱論壇別丟了蛋黃
- `* @8 a& A; Q# q' @% g只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。& s" B" J, a+ E# Q; [6 u
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伴侶八：核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. ~/ J3 @3 F* n4 ^: _. @' ?& ^
7 n- W7 ?0 Q2 j6 z: }: Y7 ]" ~9 w& Ttvb now,tvbnow,bttvb健腦tvb now,tvbnow,bttvb% H3 `% T+ d5 i/ v% I
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。% U$ a% `+ D- j7 A3 X, _
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潤膚tvb now,tvbnow,bttvb" U7 A7 ?4 i8 G, h$ v$ S2 d
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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% } _5 J* [. T; W& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚
: U3 ?. B1 g& o; W2 U. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x; u/ C: @* l5 [% P% I/ D9 i7 Y- L$ X5.39.217.77吃出好心情
, p$ `0 [" E9 U8 J3 K魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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/ {1 R/ \8 T: L2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙民的福音
) ^1 M/ A' u3 K9 Q; B% I5.39.217.77動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。- T; Z) z0 |$ |, {& q7 l
" U# L9 H% @1 H4 ~5.39.217.77伴侶十：橙子* n/ w. }! J- a# I7 }
3 [. ~* f" V, L6 o: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌& q- W0 S4 B$ X9 ]' k& E
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。5.39.217.772 v9 d# R! d8 X J$ Z' @
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橙汁不能代替吃鮮橙tvb now,tvbnow,bttvb. _% ]4 m! }6 ]/ S; K+ J
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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