人生最重要的十個健康伴侶
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+ Y4 N2 V% ^$ M5.39.217.77伴侶一：菠菜* s$ i8 r) C3 b: D1 k
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不貧血9 l3 h& k8 i7 m9 w- c! ]
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。, k) I9 R, g: |( q
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體質強
4 s6 f" N- e: f3 f* Z菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。# m9 n( S/ @0 U1 \1 t
# c9 B( V- K% `1 V皮膚好
: @& J K, p- _' W- m$ \' w維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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8 s& @! z$ m! \4 u排毒
# ~+ I1 u" o3 F3 S菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) h' P7 j# w3 m- F
公仔箱論壇+ ^2 G+ K" C' J
保護視力0 ]& J7 ^, P& ?, ~- v4 s4 s. @
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇7 |2 o0 J$ \3 [* c/ E
: P* m' [- X, r" W穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n$ w7 i6 m- \9 d# h+ r# f
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。公仔箱論壇: V! j" v0 h. q/ v. \* b
7 H s4 r* T6 k5 }( B' D/ \生健康寶寶; f5 E3 a& |& t& m0 X
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb+ E. L: T( O/ b' f, w" J2 H
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伴侶二：番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. B" F' r$ f
5 U% o0 q8 y5 a) i- N+ `+ ytvb now,tvbnow,bttvb防癌
5 o H7 x' L9 s& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.77+ j: }0 I* z. C- Z
3 A$ Q! ]' U6 `! d7 f給你好食欲
! I8 f9 F4 \" o5.39.217.77番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。# s/ N6 _; F4 @8 S
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精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb. X: `! [7 M" `) e* o
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 ]0 s6 S t2 M T* S% L' ^
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美白
" Q6 B. x) s2 C' H5 X5.39.217.77想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力- H, b, O1 p2 K+ T- Y
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擁有快樂
; k6 D: |5 S( U' x( P; L4 ^1 |# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。公仔箱論壇8 i; f8 ?+ g% q* L/ `
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護齒5.39.217.779 y* L0 v) ~9 q( ^
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。/ M. }$ h6 m0 P& c8 ^/ D5 P% ?5 [
1 N/ J. F& C w4 b5 [# S' X伴侶四：馬鈴薯
2 m- a9 Q y4 G$ g公仔箱論壇5.39.217.77$ Y3 O$ X3 G1 o6 V2 a' I: S6 [
護脾胃
+ H: B8 N; l" ?$ F; k生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。5.39.217.77* G A. Q, T! f3 O9 B
+ O' W1 p8 H% U* S3 b9 ~: r- c消除眼袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ r8 y. i# {- |4 i0 u
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5.39.217.771 T8 \* v9 M4 \. d% D
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伴侶五：蘑菇公仔箱論壇9 L0 U3 H. N) c- Z2 r* o
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營養豐富- P* c3 o, F, }7 @
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力5.39.217.77( @$ h: h8 B7 h- v9 _4 X3 {! }# Q
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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% b L) A. g; u: Z# q' e- N1 Htvb now,tvbnow,bttvb減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 K# z9 k( [. E/ i/ K
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇. x* c% I b; T, S% s# j T
/ R9 t# [# [( a3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆
! G+ a1 j9 U. f3 A+ X/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: o, ~8 }1 z9 W( |; f! t$ r# H
抑制腫瘤
4 r& H5 r* c% d2 f8 `. |1 h( T V# D# u5.39.217.77豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. L; r0 Q, H: E1 D g
3 @6 P4 b' r1 ~0 r* N+ ]: t5.39.217.77遠離冠心病
3 t4 C' X* i- V, S. E, P1 f公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老
/ {. v8 I S; S# `黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
+ x. n# \, W! O4 L# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `* U/ ?, z) G- E$ _
伴侶七：雞蛋
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$ p, t4 {0 W5 N }增強記憶力! b5 r3 A0 y7 h6 g& _; H
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。+ a. }! S/ l8 T7 V
3 M! t- y0 S# ^+ r5.39.217.77美容
; l! i4 g V+ Z' ^, F5.39.217.77用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3 k9 B( ~. P/ N# }3 J公仔箱論壇0 E9 N( q$ Y3 q/ H- ]8 ~$ m& f
不再無精打采; `/ P. v9 A7 ~* [/ z, ?
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4 E- r/ z5 L8 {+ x% C6 i9 J3 a3 s公仔箱論壇公仔箱論壇2 h! Q1 L9 z8 v% _+ D% V8 H
別丟了蛋黃5.39.217.77/ n2 O. r2 t; m2 u R u' s; P, i
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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- H' D t; p: `2 {, F& ktvb now,tvbnow,bttvb伴侶八：核桃
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健腦公仔箱論壇1 O: O* g6 y* S( t$ u
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚; n6 ~4 U3 c% u O( g) n4 J
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇! m( l/ R n, S- P- e& G3 W: E9 A
# r! U! U+ A' Z8 ~6 f) l6 E公仔箱論壇伴侶九：魚
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吃出好心情5.39.217.77( X b6 D6 P1 T' c8 v; |' N& N
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
" h- M1 e$ o" D" o3 q( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F' f) Y* X% |' N1 Z6 m煙民的福音
2 E- x8 B" g* @1 Otvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。8 K! C! a" E* ]6 b
' F1 G. T/ E" g& l* _伴侶十：橙子公仔箱論壇3 w; P) V4 d3 f# L
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防癌5.39.217.77% B8 T3 l6 {" a8 [8 L
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。2 e; y F1 j3 \1 Q. N6 W" z" J
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橙汁不能代替吃鮮橙
7 t4 h+ n* Z3 f8 N. e) q公仔箱論壇橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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