人生最重要的十個健康伴侶1 @6 {8 @+ n1 m( }
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伴侶一：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 i: X# Y; O; a' c7 f$ I
1 q: ^0 {0 g4 M9 k1 t: o不貧血2 {8 n5 H5 h y1 l: ]0 G3 l! Y! @
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb5 @- B& f: W' L1 E0 u/ S: y
4 v( r2 [, \/ I5 ?1 |5 U$ L公仔箱論壇體質強
* J, [8 L. m) Otvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
1 l; R, o8 p5 @: P' y1 h" u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ e7 X6 \4 W9 O U
皮膚好
4 o$ R" G+ `5 q o; J6 C# ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。5.39.217.77: L0 N; t I% _% S; ]
- V. u$ R5 G: m. `$ O2 y5.39.217.77排毒
B7 k1 @, h$ X' ^7 x5.39.217.77菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇. C c( _7 v( _6 s8 ?" K5 H6 z
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保護視力
4 r# G( x; T" B1 Z5 L w$ I公仔箱論壇我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。4 f. I3 c7 ?! s0 p1 B' z' S
% H, q8 O$ n' \- u/ |. s" e穩定情緒4 ?1 O J" n3 h% r+ P5 x3 Z5 S
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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! R: z+ q( _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生健康寶寶
4 _4 v/ d! `5 o菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。6 [9 E2 Z! q4 Y. G. m4 o* b
- n7 h$ @5 M6 C) d" o5.39.217.77伴侶二：番茄
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& C( t3 X6 Y; t, r2 T) f& @9 o防癌
0 F( C5 S2 e4 H. g) q% d4 j公仔箱論壇番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇% w: x* s( h1 s" I5 A; Q
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給你好食欲
* Y/ n! S J9 O. R$ ~5.39.217.77番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e+ Z) t" v* `4 U+ o+ k
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精力旺盛9 F' \7 p8 q0 z! R" z
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
0 q8 _, {1 k% }. `想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 _/ _& \; F) r5 d2 C
G) ~/ ~% `) U* Y! l+ u. m擁有快樂5.39.217.772 c; J; ^8 d: n# u* M# i& K: Y
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。# U! a) s" ?) C: z( y: `* ^- N9 E
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護齒
1 z5 k4 |! r# L( h J) D* W- t脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。. _; S; ` b5 Z5 B0 L
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伴侶四：馬鈴薯3 M$ R. O/ L/ w2 y& N$ j/ B
, F4 Z0 F" X$ k. ^7 Ntvb now,tvbnow,bttvb護脾胃
+ M7 u, B8 I4 K, Z9 G* T7 a生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋
1 G+ O; {7 M A& D7 _8 M( y" ^* @; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5.39.217.773 k6 I) Q6 `" P0 L; a( T9 l. a
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伴侶五：蘑菇公仔箱論壇) h- D& T( H& }
! x* v1 `9 K7 Z' C8 W. [9 V& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
( U& b2 j% Z. q" v5 N- qtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。8 Y/ u( S7 u8 y; j& l
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提高免疫力
+ R/ G# N1 K0 o0 }! {5.39.217.77香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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$ v. P1 o; f* ~' T8 q/ R, Y$ P減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- z1 H+ R% w/ o2 Z: B G- U' J
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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2 ?. G! ~% _8 H伴侶六：大豆
: y# O' N5 ?2 a+ o5 i- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# t, D6 x4 e1 }& q |( ]
抑制腫瘤
& h4 E/ d( n9 O- b& {0 }* D: ?( [公仔箱論壇豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
7 D- L8 N5 d3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3 Q9 X% [/ Y5 E; D3 b( {9 S公仔箱論壇
8 G. M# u2 |& E' f) e" ~tvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老- V) D0 N5 i) |: @" r, J
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb" \4 }' \; _$ n3 G3 |5 z1 e; c# _5 B" a
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伴侶七：雞蛋公仔箱論壇/ ?* s$ [- T1 v) y
% [2 C; l6 H/ V* D. dtvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力公仔箱論壇, H4 R: |& G) [1 k
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
8 R6 ^% a* J3 a公仔箱論壇
6 x+ f$ E! h; r+ O: ~1 r; d& ?: x5.39.217.77美容tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; g# ?' h5 `
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
" F; a; q" D9 s3 ~公仔箱論壇公仔箱論壇* d0 O- Y) \7 l) n
不再無精打采
# q( r4 J' i: f4 k1 s5.39.217.77如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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, A, U2 }8 w5 z7 Y$ Y4 \tvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃
" {& D$ X C+ L) P只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。3 x% X1 g1 b1 s3 w( P; \0 Q1 B
8 j6 t2 Q( E' k" b7 }% b5 ttvb now,tvbnow,bttvb伴侶八：核桃
5 I" G7 H, S' o- b! l1 J* l" P' W/ B5.39.217.775.39.217.776 F. f4 u* _% [6 s1 q/ B
健腦, G5 @7 U+ U8 ?$ \8 @! P( f
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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/ w4 ^% n0 Y4 g+ Y+ S: utvb now,tvbnow,bttvb潤膚5.39.217.77+ ~# I0 P/ _- s; y0 i/ M
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚公仔箱論壇5 J# C7 j) [+ |- U* I
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吃出好心情5.39.217.775 y5 W/ c3 B7 [8 ^# _: _; v
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。" A, ?, g5 a$ @7 M
, {: q$ M$ I" }( ~7 E: \, v5.39.217.77煙民的福音公仔箱論壇5 \8 A. v% i8 O" u \5 K8 P3 g
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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- b, `1 t/ n0 D8 V3 i5.39.217.77伴侶十：橙子2 P% q0 J; S9 ]. v# B
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防癌8 s2 D. h1 s# L
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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) d: N6 ^ }1 f公仔箱論壇橙汁不能代替吃鮮橙
+ V0 W |3 X4 S8 |9 rtvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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