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[健康資訊] 齐国力教授谈养生保健 (上)

齐国力——  北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家) E$ F8 G( X/ |* U
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  从美国回来,在斯坦福呆六年。就北京普查结果:得了两个冠军(高血压冠军;高血脂冠军),受托来京讲座。
6 L& z+ y0 q; d8 \% j+ Z7 C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; M- E* h# d# p; j
现在,死亡率最高的是30至50岁的人。
$ Y; p5 _' m2 O! x0 w7 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& J, j; k: R4 }7 b- U% p, P) U+ ]
国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
这样,人的寿命应该是
100至175岁。
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( G/ D$ Z# Y. o* X为什么都没有达到呢?最主要原因是
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2 p1 w: e4 F4 P; X# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) h6 r( B$ B: f0 x
不重视保健,而且不听保健。这在国内非常严重,特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。

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现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。
应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。
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联合国表扬邻国日本。为什么? 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁我国50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁。5.39.217.77" c/ n4 H. G9 |9 s6 V
日本的经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没听必须补课。我国是谁爱听就听,不听拉倒。/ G, I0 N" p, G- C
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回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉五六十岁就差不多了,这说明标准太低。
他们大部分人根本不知道保健,凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。

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联合国提出一个口号:“千万不要死于无知”。
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目前知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后
3年,学完后到点了,根本不能干什么。
很多科学家没超过这个年龄。
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在美国纽约见到
100岁寿辰的张学良将军。
很让人吃惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了。这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。

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; h  k, m# U4 j& [$ Atvb now,tvbnow,bttvb我们很多人对保健一无所知,天天处在不健康、亚健康状态。

5 r; z" [: m1 z5 l$ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G  j1 \1 d3 B1 X% b% i
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怎样保健?国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有三个里程碑,

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: t0 h( g' O7 c0 }- [第一个叫平衡饮食,
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第二个叫有氧运动,5.39.217.77# w9 |( L5 j* G! w7 T  _

7 L7 ~4 b( i* @- L8 c- U第三个叫心理状态。
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" Q, Z2 C& R0 C6 f; t$ y! Y9 S8 k* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三个里程碑国际上都知道
, 我们很多人不清楚。
这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。
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地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,没有达到平均寿命。很多人已经创造纪录,英国有个叫霍曼卡门已经209岁,经历了12个王朝,如不信,可以告诉你电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。5 j- e3 j; q- S
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一、平衡饮食 4 M( J& r, q5 `7 ]" Y- G& {; E0 I
  有人认为,保健有什么好听的,还不如早起早睡身体好。过去可以这么说,现在这么说就是极端无知,很多事情都在变化。平衡饮食,有饮有食。
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  q5 f* X4 J" K“饮”的问题。在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐
;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品,它得是能治疗疾病的。到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。

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" B, b* J$ Q) X, y5.39.217.77国际会议上定出了6种保健品:

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第一绿茶;

/ e( D. G2 \+ w, y$ f# [公仔箱論壇第二红葡萄酒;
# b) N' P6 V7 M* Y/ Q  _公仔箱論壇第三豆浆;- Q, Y3 R$ u7 ^' l1 e$ m9 ^
第四酸奶;
6 p( I1 j7 Q( ~$ s9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五骨头汤;
, f; q: R/ R1 ^4 T' t! H. i" r第六蘑菇汤。
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为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样。) A3 |6 Q; @5 v# ?* `: z
为什么提骨头汤?骨头汤里含琬胶,是延年益寿的。现在世界各国都有骨头汤街。中国很少,北京没有。tvb now,tvbnow,bttvb' r2 o; w# J. Y  A' |2 \

1 X; K$ h( [& `: F& F8 \* qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。
是让有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但不了解为什么。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶跟酸奶比起,差得很远。
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为什么提喝绿茶?现在很多人喝茶,但年轻人不喝。
很多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用。
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绿茶为什么有保健作用?绿茶里面含有茶坨酚,是抗癌的。
有人喜欢喝茉莉花茶,问他为什么?答复是
“它很香。我说要是为了香,我建议你喝香油。我们不是为了香,而是怕得癌症。9 U; j$ ]  Z. Y" K( g9 p

/ s% x: a' u! |4 R/ M日本普查搞得特别好。他们普查完了说
40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。
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0 u" j6 [. o+ t. |" S+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里,绿茶是第一的。
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5 ~+ p  b; x: X' `. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二,绿茶里含有氟。氟有什么作用?古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
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. g8 |5 }: ^  N+ |) F5.39.217.77饭后
3分钟,牙齿的菌斑就要出现。

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' J" N9 U9 ~* ?6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。
现在有人
30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。你想,如果牙齿好,你当然长寿啦,我们很多人忽略了。这很小的一件事,应该坚持做。
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第三,绿茶含茶甘宁,是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
北京医院每死
4个人就有1个是脑出血。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。
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, S* J* F, g0 T. M公仔箱論壇这个见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。
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我现在改了,早就喝上绿茶了。
为什么,我怕我儿子气我。你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。

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* i. `4 L. Y9 n; p# F! u8 m绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝,喝绿茶已经是国际潮流。
还有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。
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8 u' x& j% p$ t) f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb2 J5 O* E$ d$ j: Z4 E" _8 {
饮料中第二个是红葡萄酒。
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; E5 E( M, \0 y7 \公仔箱論壇为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”,是抗衰老的。
它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
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红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏(猝停)。
什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。
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1 a: x" l+ \9 htvb now,tvbnow,bttvb前几天到师范大学会诊,
35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。为什么?血脂太高。
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北京市普查结果:在职干部每两个人就有一个人血脂高。

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. J! k5 O( U$ j5.39.217.77血脂高的危险在哪?心脏会突然停搏。
有一个20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。问他,他说吃得太好了。其实是吃得太不合理了。

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6 l8 _. O  {3 _3 Q. D6 A& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有个病例:一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。
在医院问他怎么回事,他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么!
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现在国际上一再强调,过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏

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红葡萄酒还能降血压、降血脂。
世界卫生组织说
“戒烟限酒,没说不让喝酒,而且酒有限量:
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葡萄酒每天不超过50~100毫升,

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+ j9 ~  H4 A, M4 k( f: V5.39.217.77白酒每天不超过5~10毫升,

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啤酒每天不超过
300毫升。

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不会喝酒怎么办?可以吃葡萄不吐葡萄皮。
白葡萄没有逆转醇,是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。 所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。国际会议调查显示,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。有调查发现,这样的人极少活过65岁。
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