[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb3 ^- @- _" Q/ A& D' N

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 a9 @8 d# z; P2 P; {9 X
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉! m, ?1 i7 {/ g% u6 x0 s) S
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ b3 K9 p, l! }3 z: a" H
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77* x; E% |0 k% \' }( a2 v+ w$ h
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb/ W& A9 H6 w! A  ^
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E9 ?1 r% {, C% a" U
1.勿洗頭過度+ x* g3 S+ }, }- Z9 E- T3 z  _/ k
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉9 B4 K' @& j) S) Y$ ?1 D
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉, b/ a4 Q" W2 {
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇6 V7 g# ~1 \5 l2 `
6.避免風吹日曬公仔箱論壇' Q8 b# H* L7 y/ B
7.游泳應戴泳帽; \7 i+ D" ?& R1 P& ?1 E" o# }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' B+ P1 g- t6 a$ [% m
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇6 y& \; z' _: `& O" M
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公仔箱論壇! G* B  L0 i0 G4 I& {
【粉刺】公仔箱論壇9 C( z) [, |( P) `  V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( W# `8 T' l1 }
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.777 a9 B) d* k0 C4 l; c. z% W( x0 v+ c
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ S+ |% @/ r
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb4 v& ]1 l. t7 q
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.771 k5 q: S+ U0 ]# P# @; z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇; N( L: A9 i2 a: E

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 B. i7 j+ o. o, V: g" ]7 ?! r

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅, u  ^+ }! g9 `1 @
3.攝取維他命Ｂ群2 l' d  f  D' P! ^2 n0 d
4.補充水分5.39.217.77, W/ q% T6 W4 p4 K
5.不要舔嘴唇/ e* ^1 x) R, }, ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】3 B7 S  o7 @$ L& T* [
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇" r& i# N' v3 O; L# a% R
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77* k' M/ n: P( O/ ~3 m4 I2 f6 V/ z

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb+ R' e9 t- @3 \' O4 w2 |
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.77/ B8 b% O) U* S" l  E
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb" H/ P# w2 b3 L! V9 U; g
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t3 Y6 E, x8 v: R
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇- x4 i2 h' g# K7 r* X) H& N

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、  k) `+ `2 Q3 \8 k

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.77* k  C( P4 P5 c- h4 l4 l4 y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* X* W$ x& r! Z% X+ J
2.克制水份攝取，尤其是睡前: u& X5 ]0 a" e+ p
3.避免酒精; S7 d# T1 h& K  }8 X0 \! c
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb  J( s4 p8 m  V( `$ J& n  Z$ Y3 u
5.少喝葡萄柚汁7 e$ Y& N' `% r  F/ B3 y1 e
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' y/ o+ ^) s& ?; F
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb7 g. ^; R8 Q( {, \2 ]9 M2 y
8.減肥5.39.217.77# Z" g# \$ {5 o- w5 M& ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題: z; m, S. L, _, W) j/ e9 P
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77  d  h5 _/ h8 s- G* w: y" M& [+ G
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏) B3 l* v! V* B  l
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb; W; s  q* M, O: l& s- w5 }- I

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.77+ S; R$ o, {/ S
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 y) ^2 F0 ^% e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇4 H2 X* j+ O$ v
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎/ b1 `8 K. m$ H
10.以含酚的成藥紓解患部" X0 B) n  ?/ o( F
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、0 s$ {; U) Z" l$ \$ h; ?

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. N; e1 L# j1 L6 o8 {, k4 l  m
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb6 P; x2 {" E, H  e0 E2 @
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】& U. Q* i  n" ]# D
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! v/ A9 R4 X! m6 ]5 ^
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，# c; a* O3 [* i- B
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' \' _* x/ w" Q9 @/ I8 T

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.770 e0 q3 t/ M5 z2 t' p
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉: t: u' ], O3 P; u. ]5 y/ V
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇) ^8 n- _& P/ u" m: ^: k; K6 o
5.39.217.777 h# K2 M7 U: \1 r0 n
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，& \! [. @0 z( S
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5 m+ F; r* {) k# Z9 r. _, U+ Y
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77" E. r0 M0 K- b- u

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
5.39.217.77, u  C8 ]5 T% c& j, b7 ?" W7 M
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇9 b( b( T3 K! d
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 Q" U0 _& f5 {  J
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.77: @1 \8 B: S4 ]
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: i) G* v$ E2 ~: Y! [$ Z
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c8 T9 ^2 ]4 [' c" l
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _  I5 B# R1 a' U
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇; c9 _$ F2 Q9 ^5 \: k8 @. k

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重  a& G0 F  M- B+ @! Z" j; L; ~
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲  H2 p4 h; i( n( x; |5 t# Z
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇9 |* ?4 ]+ }5 k/ H" t' e# C" J2 ?
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾1 I: K. l2 Z9 \# ]: }3 }0 g3 A" i
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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