[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方5.39.217.77) I7 \& P- V) p9 z9 q
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ |# F: j4 @6 y* K% R+ U! i
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精% M1 P% e1 A3 ]2 S1 r. |7 R
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.777 q4 H4 w$ q, @% R
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 P  ~+ a4 {5 {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.774 P# y5 V0 Z- ~0 e3 e" j
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇; k2 g' ?( P/ S
2.使用潤髮乳公仔箱論壇* Z! G9 V' e, i4 U9 |
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb% N0 I$ U9 n$ p- v& m6 J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb8 ^. @" V' @0 n/ X+ o2 v" ~
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽: A: p6 l) l  x9 y( F; ^5 N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77% _0 \- J. j% C) S+ b+ r' G
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝& r- z/ T) Y, t- ?
4.化粧品能少用就少用( x( v( T# c1 c/ M9 G: E) l0 w
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題. {, @  P- o4 {/ X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，: G1 k6 r7 p$ L  M6 {: k+ \0 i
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 ~  J( s* {; O) \" s0 u9 t3 k6 L
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在6 o% ]3 |6 F7 o4 H
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb1 {& U! }% _6 E2 Z5 l9 W: _. E
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【燒傷】5.39.217.778 [1 }7 M$ w9 z3 {3 ^2 M/ k9 D
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染+ a. N% S$ g1 b1 y+ o& d# R0 M4 h
3.蓋住傷部，以免感染: @1 Z" q, O) U3 g9 J- ?2 C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.77. m1 m1 E* p/ ]$ \
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ F0 k- O- N( U/ Z
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb% e7 ^/ s0 X' @" Z- H7 Y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分+ g% m/ t6 g7 p- S+ Y- S4 G
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇1 j. u: b: f" ^3 F8 H1 f
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】5.39.217.778 N$ A8 O* F8 m( A" w/ x
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇2 [) C4 t- j5 U3 ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。$ {" q( z4 f! j1 k3 V- ~
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77. z3 `; R8 s  Y7 D
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( X) D& P! X$ B# L
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。3 ]3 Z' b5 P, P- ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb4 T) ^% L: k) h$ B% k8 u- Y
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇! M0 A  ~3 s' E/ J
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb+ @6 K. y- J5 X7 E
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇0 d6 ~( d7 W! k/ |+ X! g( \+ k

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77, B9 L' M  J; v& L

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb  a$ o/ g& c) u# a
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇6 f# [% i/ o9 i5 j, g# b* X- K6 [
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢+ b8 a+ m4 e0 C  K) V9 e$ H
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77  s  J) ?  @3 a. q: w, Y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb  A, x9 {6 A: \8 P  n
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇0 k4 V; C% w' a+ _5 j  d$ ]9 S( K  U
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇1 y' t$ V- t4 T' p) ~7 G( r3 J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77) C$ ?8 Z' R- A1 _2 ~/ e9 O
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb) B! D2 }; A; }: z! ~2 b9 O/ U" j
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb/ K& n) O4 O% D0 ?: _
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留2 E8 \9 Z9 p! c' U/ v
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林& w1 x; }! n/ f2 ]4 H, F. |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 i( C: x) s- c' z' ]
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等: d: u& H; n5 p: ]* E% ^* \
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ ^+ E1 V3 F# l+ G" P

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.776 y3 a; c3 x" ^; V; p) n# Z7 N4 {
14.放鬆心情4 h. q- z" t4 V
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】公仔箱論壇$ I( ]' G& _( y. {5 M; x6 K$ i8 w
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb; E; L: k2 Y" P9 d7 o7 ~; S
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，0 h5 s5 {) O* Z3 K. r8 A; o

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇5 N. x2 i4 i% \# }& v
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【耳垢】6 b% |2 f) h+ e  @4 i
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好, k' E! P# u' y! [5 V( i  W, T
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。* U9 v& i* C/ C$ U: j# J1 N+ \
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾8 j% a0 ~8 e% y* }: \( o
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb; c( x$ I- t) Q' s% n
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰, |7 O* r7 }3 O) B
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【喉嚨痛】* Q/ I+ ~$ Z" {* ^1 I& H0 \
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77! Y- @% |4 |: G4 R6 k

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb. O# V/ _6 w  H; i1 `. x0 n
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; Z/ p  Q+ G8 N

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 m/ K5 ]% M% n0 R4 g9 C
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇3 ^9 L% ^* f* _7 _, k
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦: `0 |  P- B2 y
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨# I6 Z' T2 M: a& s: l
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【打鼾】5.39.217.77  u6 x! k7 }1 R7 \: Q# z" g, O
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. d' w- U9 K& ?, r& X/ ^' q9 K
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇% W7 Y9 ?9 K, t# l- ]7 D3 A- D
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 z* e  B1 F8 P  Q" {) z- y
5.側睡較不易引起打鼾! j* B) e$ G  F7 m5 r% U% v
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身3 n5 l8 I  q7 L( S; C0 p
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾$ \4 [0 P5 \/ `
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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