[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇& x$ E1 B& R, a% v  V" Q1 |

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! t# t% O: _! ?, n
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb. s8 _5 @1 V" y) c0 Z; o5 v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z* A  w( S4 o9 ]) g/ f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb0 f! b7 F% a' C& q7 B, a7 f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77) k" Q1 ?: b4 L/ P3 M1 s& |
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77# e! ^! g5 z( o9 R
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77% m( G# f; j, V- A: {, Z
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# i+ H4 h# p* H6 g+ g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb$ u" K# W& t4 E5 r2 X
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇7 h) J1 K' Y. q3 W# K0 f
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( Z) S. E7 G. }( M
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.778 [: I( @* L* f, Q- E9 L/ q
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉" M6 |2 b' k6 D
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味; x' ]- e8 J) ~7 C3 q1 l
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% c4 b5 Y% @  _( H' h
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb( t- H: \# e9 E" Q. N) p

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G& v, ?$ J8 a& ]- P; J5 E& n
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb" c% W7 O0 s: W5 f
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題0 ^( x% C- s  M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物. g+ R" T- ~# S. L$ z4 |0 I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.774 n  Z" q1 K) u4 e) e$ O' s; T5 o

【燒傷】公仔箱論壇- q$ h* }0 b4 A" ?* o. ?* [% C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.776 v% q. a. k$ I' H: O
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. }, k: u% H
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 x$ S) {& G9 s1 U3 N: l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇; Y) N, ?8 j( g& f- E, I9 n
1.使用護唇膏7 t: _2 l! r2 i
2.擦口紅9 e# ]  V' H0 K* A# `
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 C4 v! D; ]0 m; l
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb1 c7 V! K4 H5 d: g4 Y# J
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法  G. P& h3 I0 ?5 j$ o! m

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb, B& S8 ]0 j2 _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇6 e/ b9 R9 t2 w1 E1 g: B
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。# f; K( n- G) w# X
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb: L0 p. M; k2 F) X+ J

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 R  }( m5 I  J( e; y) i* W$ H& \
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇: E5 H! B8 i0 ^
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇. F! L3 D( J) {) C3 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 Q0 n" _$ j6 C7 R+ v
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。8 Y5 x* A& V, m8 L  I4 h
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因; y& P( r4 [# J% F
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇3 l+ C8 L1 _1 D; K: g* U
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.776 L. i# _4 {* t
6.保持排便通暢4 B1 n2 A* [7 J; E9 u4 c
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 J( F2 m+ j2 j
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb' s) W- N' K$ a: g( |( `+ Q2 d
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹2 ?9 a' b( N0 h: t( a3 ]
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林. l  d- l* x4 l/ ?3 Q
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77* l. f9 d0 B: [; k, N4 g6 Q/ m
10.以含酚的成藥紓解患部. q+ v: g: w0 |
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、& Z1 N4 z0 ^4 P3 [& D9 b- b2 W
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情1 ~( r* W; p, J, S- N, j& G; M/ j; s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】5.39.217.770 z  d1 L& C: C; l' X3 I
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb& L% u6 L' N0 O. u! o
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】公仔箱論壇* Z, O1 a( F1 s1 S, a) e8 |
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.77- H6 }  M3 D4 h6 q7 p- Q
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.770 W7 v: X8 M' l3 @. K

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。; b4 n- P! K  m1 [! S" b
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇# _' H7 S. }1 M3 ^) |, d8 s
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇2 i5 @/ H) a; J3 r9 l- Y
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb  }4 d3 |$ c1 K) b1 t
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇& A! h) _- D" o, n: K
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb" |, u8 B5 q: E, c
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質# I4 k. }$ z: g+ c7 S& ?: I
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77- ~2 o* N- o, t+ y, m( s

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇( c( n1 J0 c+ N& E
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水5.39.217.77. d; ?) u  I3 @9 h1 Q
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 F. Q  A+ M- C0 O+ N7 U$ v
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適% }' T4 {; o5 }- s* O
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.770 Z% j; g$ c, g, B; w. F

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇3 a  N( K* ~+ U/ U( g
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾2 v" `0 w+ c  k8 W- d/ }
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.771 L1 o5 a, r6 i7 p# ?7 X; e" S( E
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.77/ D3 Q+ d, Z* }' [, D$ {% y& v
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題, m- N: S4 S/ M& J
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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