[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方公仔箱論壇& X6 V% k/ F9 `
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【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* n& w/ H3 _6 R8 P( M2 h
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% q/ j! k; W1 g6 T. u  ^: ^8 Q, ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果6 d5 l1 o- u. B$ {7 D$ I
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb0 Y: ~" r  U* W7 K  a4 N: S. ]
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ m8 `+ ?# n( }: G. K
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb  `9 Q! \1 z* M& a# [3 k" a3 w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】5.39.217.771 c: u: T6 r  N& ?4 p
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.774 H' ], i) a2 t- Y/ N
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發3 J+ {2 K7 X; ]
9.到美髮院護髮

【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb* J) D$ C7 _! T  A
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb. r0 a8 \) S& U( H: u  _: T! h, c
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔0 \% }2 T2 c0 a
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77* J  t: b2 c" O' V
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' ^$ y( p1 J6 ^/ z4 p5 z1 A
有利面皰復原, H" Y0 i5 W, v9 z; Q; c; R
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.776 g" \3 X4 p6 o1 x# \
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在- Q; j) S1 L, i$ U: h' @+ ]
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，9 c1 n! {2 \4 ]! E
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb6 a. j6 K8 [+ q9 z. q6 d& {
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77, W$ S6 y$ t5 r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，+ f7 M$ Q) J3 e# v' b" z
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染/ q8 n& c7 Y1 g2 }. H

【嘴唇乾裂】+ {% o8 V. E. R! Z2 Q: M3 U
1.使用護唇膏公仔箱論壇0 c5 x. L3 B/ X$ I( L1 |( I4 d  |4 Y/ w
2.擦口紅公仔箱論壇% v* Y( ]5 T( _! N& t' p
3.攝取維他命Ｂ群; Y& \; n( U2 D. M3 X  F
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法7 I) h0 X9 c/ |* d) Q& Q$ I8 g) f& F
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z( g6 \) |  K
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇2 n7 |% O5 ^; h. h# N* t
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。! Q8 z5 J6 Q) G- v1 u& W
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，  Q+ N7 Z, C' t: W" C
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.778 S. s3 a; a7 T7 N4 e
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb  }' Z4 x3 f( t" U
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! E8 o5 V/ k$ \; T3 }& q9 i1 q( z
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。  C! T3 }6 t- B' Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。/ @$ q, V1 k. r, N

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇" M# l1 r" \! o9 a4 `. _7 x* P) {+ e
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 T9 t! O, X& D' h& o8 C
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿( E, s- C. A" R4 h; a( A  \; [
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77+ q$ [2 j6 T& |, y1 ?" n/ n
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' j& a: Z3 v4 ~7 M/ u) @7 \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹! M' {/ G8 ?" D$ o; C
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb- _! @/ Z- I& R( q5 `% d, i  O3 @  U
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb; w/ V, [; g" q# h3 P! e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb) g; a4 v( @1 p! `! M7 v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb; F; x8 o6 t0 C$ W& X+ M9 l- o: @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀/ z0 \3 H( T$ O) M2 B/ T
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: h' b8 o3 H. J/ w0 H1 F9 Q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77! k2 F/ z8 P: a. `" }
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇( I+ Y6 O- E* q# a- V, H
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，1 Z% O' L8 b6 k3 \+ \

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77/ O( `! s4 }3 a& Z% M
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77' V) N) R- v! o: W, w

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事4 B8 R- \* H# v7 `- F3 x
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇1 C5 ^( z4 d: J7 ~# U3 k
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水  Z8 ~7 ~& f) @  `  B3 x  G
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇4 L9 B6 L; T/ ~7 L
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 h. z, U" x% r0 a
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77/ {: K- j3 c+ t: F% v. T
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb: ^: W* N- t6 }4 f; @4 H) ^
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾3 ?& ]; e, [9 D2 |0 f( D6 I* k
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r8 q) W  R7 \$ E3 ?
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5 M# o" f" U! f& r8 x7 ~# `. B
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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