[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方公仔箱論壇, q# M5 D4 _2 B2 n5 E/ o4 G" ~

【頭皮屑】5.39.217.77* d* P9 S) L, f4 C7 `9 P
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% a* F& P7 b; {! B2 B% N
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇# D6 B* U1 D4 K: Q& m* {
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb+ W: _: k" Z! R. [5 o6 r  }
5.與一般洗髮精輪流使用8 D! T: R# U* c5 O9 m  I( g8 j% ^1 s# J
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77- m- z1 w$ ~0 f* C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' ~8 q6 a/ b6 n
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 b6 N3 C2 q0 W* E6 \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇6 J$ ~% h6 j, b% a! k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇1 W) Z" b# j& |
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 m5 P7 n: B2 u9 E) Z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77# x! s; F) \2 s; G. j) i: j
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77  k6 n- ^7 i) Y4 `7 F
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. h; d% \/ b9 b

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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 v1 {. ?6 {# Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔1 S$ M- j$ u" c0 _0 G. x6 z/ u0 W
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇, N' {- [' G4 ?- N' f# K
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb: K0 ^5 K5 N  b
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.778 x9 S0 o1 P8 _; n- c2 l& G' O
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 V9 y; v. s
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇" [, f" h: e" H! j- N7 m% {
8.避免日曬5.39.217.77- o+ P3 _4 m" E! s  B5 Z3 l
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物% Q, K, Y# B# s( q& m  C. ^  k
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇! M; P  _3 C3 I7 E  q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等9 ]" \9 d( M% H; ^
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【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 u1 w$ Y: m$ \3 g
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，) w1 d& C4 O' e% \4 n3 m
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則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇) U2 c/ H- W, p' U% i
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ }, p( b, T9 X# p/ T
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5 ?1 l8 G# ]9 I4 a
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染& Y! p; l5 S: U: W5 }4 L
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: f' i5 a% U2 z/ q4 v
2.擦口紅公仔箱論壇0 ?7 z' k3 \4 ]5 n) C# T" a( P
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇, J# T- ^( I; K/ k; A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  ]3 q9 C4 B( `8 c. |$ I$ m( O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 l! E  D+ c8 E2 @% i* h
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb  V+ ?1 C! H' Q, L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇0 o0 D4 J/ n2 O" n9 ~" E3 b

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。4 Z, K- A1 F6 |$ B
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb: V0 R2 L0 J+ Y1 a
8限制咖啡因用量。5.39.217.774 |0 l, w7 y7 I3 K- }, l3 Y5 h9 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇, c  b7 a: p; j! W9 [" C( B, M/ B

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、4 s+ r% H- t- [2 q$ ?6 j

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】公仔箱論壇6 J+ K9 n8 z! T5 a+ I
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb+ u% h4 {/ i' K" M
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁) T, b$ b9 M/ x7 y+ g5 n/ M
6.保持排便通暢% ]+ Z2 _& u* Q+ V8 Y( I: N. `2 Q
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m; W6 y! u# y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77! U3 E4 m; f: J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. E: h5 f# K- {8 e: o; A

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x! Q6 K6 |1 [4 w. P$ g! ?6 \7 ~4 U
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹! v: F; X. A5 f1 @$ z1 x
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 P* h1 k4 l# h5 D% L
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇4 v5 O. o- z' y; i* I9 }7 M
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5 H8 H( R- j4 A$ @  U  H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ W7 `' M4 u# W
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77/ g5 r' k) k$ h; w

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) W6 T# B- [4 b5 c* Z0 u
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb6 k( D' X: }& g, B; x
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb; Y( s/ M2 n, m5 E( M" g

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.777 W$ J" |0 `- s1 o( u
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，/ X) \- w: Z; }

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! x  D  b7 ]' H* P

【耳垢】' {1 z% x# a; Q, f  {1 }
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb  F6 o. k; F8 B% W! A; F6 f1 r- E
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77; U6 O9 |' V* w4 R; c) _* U) F+ O

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇: K: \* U' W  {+ s: B3 u
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" j( ~- k9 O5 L
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇4 L- R0 `; d2 d4 r& q: b

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質+ Z# \: b9 e* w1 g: |
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77/ }8 M" _5 K9 J0 @7 m1 g

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事$ ^$ S: F4 A* ^3 G  ^
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5.39.217.77  R' M! f9 g4 s7 M& |2 r! @3 v
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇. z9 f! T( ^) O4 ~6 p& {8 i- m, S5 V
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.779 f# s" {! o4 b1 f* ~, l
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb* u& ~% ]' k! U3 U% n5 {  U: `1 M

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染0 p2 `; T5 K2 z3 s
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77" t4 K6 F/ c! i+ \6 ~8 N: V
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇1 @8 f1 }, r2 t' U3 _
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb7 K: t; S, a. ~0 J; f* K
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇5 U+ z2 W+ U% V: @* ?  i" `# V  O
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇. U$ J2 x4 ]4 a; |" e6 u
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇* G; M* \; W' `( p  F0 A
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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