[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇2 Z2 X$ b( W* ?0 q% d/ f( p9 @9 {
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb$ J2 b3 H% f% Q; F6 W* [0 Q
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【頭皮屑】公仔箱論壇' d4 \* S" t5 g. X
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 M* i0 C" b+ I, A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: j8 A/ D6 W, ?* f8 d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇2 G1 O- I/ J/ }- f- v
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇5 E; K0 v0 D2 P" t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質$ v; r  G  h0 o$ r& d. i6 e6 A2 `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E7 g  m& @; c1 s
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重  z6 f# c/ o+ E, h! Q8 D$ p
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇1 V, ~$ E* k2 E( i

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* b* w0 o3 ]1 m) }
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉% z' X, ^  J! q5 a9 j( {) N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb; f% |% Q/ P/ g
6.避免風吹日曬# ]8 V% x0 a, x. q$ _- n9 S6 T6 }$ M
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味- B$ }' g- N0 \# U. L6 L
很快就會揮發
9.到美髮院護髮% m* ?0 A1 S2 k6 ]- Z
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇9 O& U2 I% p) s' F# [
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.770 ]: u% ?; W, |9 q  B9 T/ S
4.化粧品能少用就少用5.39.217.771 h. _) g8 a+ `$ b0 n! B6 e2 X* {
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，* M; p, t: m) L- M" |4 r' b4 ^
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺- s9 f$ M* \0 p- D) I) r7 O/ ~
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb% K' e/ M1 b* |: Q; Q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽* Y+ `2 q1 q6 l. {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕) I) W* Q/ a- v5 O( ]
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- R" K% B0 O/ _2 p5 S% p. L

【嘴唇乾裂】5.39.217.777 f2 B$ ^$ Q, i" i
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群+ y6 A* R. y- {+ a6 h
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb% d. V6 M8 b5 m! R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% c2 X  [" R/ H% H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% N2 L  U% X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77! s6 e( C" r# a1 K5 L# u' u8 B$ H* d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y$ V- ^, C) }. W! q/ y* l
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 l- ]) o1 ~# o. _: l2 H" D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、0 |& K& v& f6 ~# N( h
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因2 e9 K- K) @' g* E9 `$ U
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 F! C& l. V9 R
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 z3 ^! R8 M6 B, c8 J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' N# ]0 N( b% N, H
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb7 S) {9 y. P4 M% h- ?
6.保持排便通暢5.39.217.77; N# e/ s5 e4 N7 Z& o) d5 ^
7.戒煙5.39.217.77! q2 P0 t+ u% P6 G6 D# |
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇& a' {3 Y$ |- v5 J7 u
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 M& E# b, G3 l! A- [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.774 s) c% }" v6 }$ G$ C1 y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb( }$ E# c+ }! e" u( W  ~$ Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意! G0 [) C1 q3 Y1 A6 K& q2 m7 j
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 t+ [: a$ [9 S3 R% i+ q; T& O
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ |/ P) i, t3 a8 @% g
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害. K" h1 I* l3 }1 T
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, I, f4 C. ]8 e' B- ?& g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇6 Y( C7 w" v, [4 }4 y! q

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.77; e1 _+ P2 X  b: [
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.770 w% A1 F2 |4 Q5 y% a" W' O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77. t" w& O6 e; ?( B4 K) y
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ k: ^2 r' I% K
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 |& {+ S5 L) _7 ?; J
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 c0 W( p* _. h& b( ?) o7 G
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【耳垢】! I  u3 o- G, V# E6 f
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5 \6 \* ~3 q$ w" y9 J4 v
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 \9 {" y/ z( J

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇3 `/ X/ u- Z/ z  y3 w+ j; _  e
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L( n/ s( z& e' s* D6 m6 i
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，$ C& ^9 v' ^2 Z4 |
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，  Y" y( @  }5 V9 m/ T: E
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇2 e5 G3 ?2 E3 |' c: U
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 n, K- r5 s% ~% V
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb3 \& b( Q) P: A1 Z! g/ r' T
7.多喝白開水5.39.217.771 U+ q8 ~5 r( |+ _. L  r4 C
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77( l- j- T8 P0 d* U  A2 F

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，8 |$ C- P" t6 @4 w
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇+ b+ r9 y# ^4 d& D9 J6 O: G
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇$ d8 u' |+ P2 U. @
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. Z+ L  o+ c' E+ J5 S
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【打鼾】5.39.217.77- s/ @( U8 ?- E! y
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g* d4 s% E- u+ b8 d  v
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.77) S; x7 W) E# q  Y! P& O4 J# R- A
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb3 O, g9 v; {& N: x. P. A$ m
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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