[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.773 L: x* h, @. S& ]) x6 k* R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉3 q: @& Z2 E0 G! I# U/ d6 ]
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb; Z1 q3 c- w6 V; x# I
6.洗頭髮最好洗兩回$ r! }6 m0 j: W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5 f( \* x0 k6 T% [7 p' L
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.779 q; i0 I2 j' {& w. Z! A, r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇0 Q! a+ r" T/ ?3 e' I, p  n
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 Y2 i# Z4 g/ i' p. q; X9 J
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑4 z6 Y& I% U8 B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重1 ^/ d1 ?/ ~9 Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇6 G+ d  W/ M/ h; C2 \
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 w$ Z1 p2 t5 d0 w: Z
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉' Y, Q# M" j% k& E0 a9 k0 w
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型- k% `% Q" y0 d4 z# I
6.避免風吹日曬公仔箱論壇  ~$ d0 I, E# B! V" n, V. j1 Z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇% E5 B7 p/ W2 x, k! S+ {
很快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77! k1 Z1 k/ Z* ^' n# J2 b& h. u- O
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【粉刺】公仔箱論壇4 W- s2 N  p8 T9 d* O% e$ c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k7 L  R0 ?! ~9 M* h6 H3 U1 R
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R  @7 d$ g3 |; z6 N8 {' Z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，$ _: m7 E* H: k& Y
有利面皰復原5.39.217.774 E9 ^5 c5 I6 K- K
7.消除黑頭粉刺! q" t# k  l& @% [& Z1 S0 Z
8.避免日曬, y, ?. I, I6 ^0 U
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇7 h( h' x% k  N1 J& N$ e7 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等: x- e' G( G" Y: |( g* ?

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，  A3 b0 T) Z8 S/ f

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染# I+ z2 U7 o, _* G+ K/ S2 y
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，0 U2 Y: M, X- ^. b. B1 \
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [! D8 ]& e# X, ~
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) R8 s* I$ u
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb  \4 t$ D2 O& m. i0 p
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好" u* d- g2 L8 N& F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇5 G0 `# u: L' f3 R7 e1 m) U  {0 t
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇, h, h8 O  P9 p' k1 V7 H! N7 F9 k
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。0 e3 B! W( j( U" a5 E9 E6 j2 l% ?( X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb& ^7 a3 E8 n9 j2 C; q. a

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb8 `9 y" P, j7 z
7.戒煙。/ B! {  X/ K0 w' ~0 y, V
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，; J, X% S. o$ y8 I* F
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。/ P; }& R/ N7 \1 [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、$ ~( ~! ~3 y, T& G* H
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb# N4 L" }- R1 P/ f

【尿失禁】; b0 t% f! y; U4 X% s9 F
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77, m; y2 P9 s* U- {* `1 ~
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! B4 I8 x. e5 l6 d( b8 Q' l
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁( z# |9 q! A' ?4 [+ R; n. B( w' M
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇+ i1 ~- Z- j2 j1 F; b& D, A/ a
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* i, A1 r9 p  W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題( M" U% V1 r$ f+ x
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室$ Y7 V* L  @; r4 K6 }" b
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留& t' @. Q6 J& X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb* H! |, y, D! h  A/ b
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇3 Z# u" k! q: }
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇+ m9 a" H: M6 c& Q4 p/ B/ N5 p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- W# b) T+ S. _3 w% u0 {; ^( ~) j
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.775 j5 X& i( G3 |
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, d. T3 c7 t# \2 _8 I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb) x! u* F: ^0 R, m8 t

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇- w2 Z9 Y% c; k
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】/ `- K, I. F1 }. x
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇+ Q9 O* z! {$ x, k% z# n$ v
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.772 g5 J: V+ @% Z

【耳垢】公仔箱論壇7 ?& f8 Y  U' F' R2 w" w# o
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好$ q2 F8 X7 P" u8 K& x+ i3 J
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb* l. C3 _9 M# Q- y" h

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) `' m' B7 N8 a1 b

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾; L) m/ P$ Z& D3 a- t3 b* J0 l& Z+ j4 C; P
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇1 c' r4 V/ s6 z: z
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.77* A3 e8 ^% x! L0 H. Q
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. m* X6 j5 P6 U9 d& k
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇9 M: C# C9 b$ K6 z( ^* W
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇; b: l7 D$ S& J/ K& m* t7 F& e5 H
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( r, P0 @# b" Q( ]+ G' y
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* n) j! d7 X, j
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，" D/ F3 ]" m0 [4 t9 E1 I! J0 E

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適, r" Q; u% r" M9 h/ N
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染0 b* e* \- P6 a- Q/ Z" k
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb3 S, i8 X8 ~& z* Q; w  w4 I
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【打鼾】2 z. ~3 k0 H& \* b
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重% }& ^1 Z  @, C7 n9 t
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.770 F3 d, r: U7 e1 e6 E, I3 q7 ^
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77% s- b2 M( h6 r) e" l: O; U  W% z
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.771 [1 k. m' y7 O" n  u  i
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾0 ^, Q; Q: n& B# g. o4 m
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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