[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)* H9 ]$ f4 \* s
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb* `; I0 g( W1 i3 l. P5 K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用; z/ W+ Z' G( ~: y$ p" q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果4 W( E% l* ]8 s8 ?
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 ?0 W4 j% h4 u' L$ Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.772 E8 r0 U' ?, r% O
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重* \$ ^9 h" z# ?' E+ M, T& Z" O, u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" y: H4 i/ B4 z: R$ @! _
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5 d& }9 D+ V. L8 \8 K
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝$ [9 [; }3 r9 u' S
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，/ K; Q7 r4 [4 |
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb/ W, F* r8 y8 c- a; s6 E
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb# V1 i5 }6 w' f2 P% ~
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在2 s" b" \/ A4 l/ _, ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb2 o, J/ {$ v  ~& b2 Q
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇; U- E1 Q- u8 y# E' \3 N  r. p

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染3 I- _- R. {9 L3 G0 H3 D9 `" E# G
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77) g; I+ B( h- R! e' S: l* u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^1 p, [* F. ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇) W# ?" S+ T, R! g5 L
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i- o' V+ j4 s* H
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。7 }3 z- x( t! ]# Q1 d/ F* d/ N
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb: S1 ~( v' c  [5 a; U1 o2 f- Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇( z) {( T! V" q! B
7.戒煙。公仔箱論壇0 T+ f+ Q$ g6 S8 a
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ f# Y" g7 I0 ?4 s5 n* h; e) N! W
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77  a# Z3 T% T. A2 R8 H8 E

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77" X2 V0 P, ?/ R# O5 a1 z& W
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: Z* c9 ?+ m: {
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5.39.217.77; y3 L# o* o5 N$ q( l' M
7.戒煙% Z7 M/ O) p9 X2 L* c: ]
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb/ K; }1 f  q4 Y: F, K  E
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次1 v7 h% f! y8 }) Y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡8 N  \. x" o, E& C/ H, X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇3 o9 B# P' c- h, T: A
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ L8 j( o! m
1.保持患部乾爽公仔箱論壇9 s, T" Z1 F* L# y) Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇2 {( ~8 _: d! p; W& r
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.771 o! B. M4 \$ l, z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.776 V" z/ m! o5 o1 k+ Y0 x4 N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇- m) P* P- z: J  W0 P$ n
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇- I* g. y5 M8 D5 a6 e: v& I* H
10.以含酚的成藥紓解患部. v# H" z. @7 E- b5 i; J. B$ `: O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb/ y. Z" c+ B; q8 _

花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇* v4 _2 {4 l* z5 J; o5 q: J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 ^; V: g1 X2 G- i. y" B
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇) s- E! p) g# _% q
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77$ R. x  J4 W  B+ F
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 D* f+ d* C5 Q

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血) A: @" P, W2 H* e- d
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ @2 y9 ?  t8 w$ n
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，/ z0 t: H  L! `- |
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不但造成腫大，也會增加感染機會6 N+ ^/ N2 @& D' P

【耳垢】/ g) [/ v2 u' Z; n, t
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.771 k0 k( z( K" s( U3 \! K; U
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k  U1 v0 v+ h: n/ @3 g: i
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾- X9 t1 ]/ Z, y& d
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分$ t" C3 `1 _. K( W5 I3 S
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇) N. Q; L# q$ Y6 `/ \5 l5 [
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成+ N) q' }, s0 K4 r9 e0 R  j5 ?
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 q/ Y1 X. Q# z- D5 ~0 P
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛3 I' [# S, h6 O5 f  M2 E, w
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】5.39.217.77. u2 f/ C/ ?; Z$ q( L* F
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5 \4 ]  N- h6 L) A- ?/ O6 O
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身2 t* ^% K1 M* S, ]
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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