[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方+ O% y+ p) l; z/ C
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【頭皮屑】6 E* V& I' A) D# z. Y9 n9 k- z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑. `3 g0 U3 r+ ?* Q+ _: y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇; u) a5 u) I7 @; z  V! b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇' T) A" F; c8 L& f9 f$ Q2 r
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb( I& k% k5 e& Z$ s: g9 B& i
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇4 G) B7 E6 c% M0 b; [$ W: X3 y; S
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* \- T: S8 Z! t! [5 Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77$ K2 v- B+ }0 O( P1 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ F8 n: e% g, n8 z7 n( _# X; }4 n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 @3 M3 j/ F: O
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇$ w2 U9 Z) ]- W5 D* x7 M! e3 y

【頭髮乾澀】5.39.217.77- N5 S, h* J5 i7 c) W
1.勿洗頭過度$ s: u2 t8 `0 U6 ^1 U1 I
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉" F" N7 W& C( G7 \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb; @8 w! m& Y' I( l  N+ a$ b6 x! G
5.勿以高溫設計髮型* _' E" i# q' Q, t1 F
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n+ |$ s, {! R
7.游泳應戴泳帽& ?3 a, U# P5 @
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 B  v7 v8 {8 C
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb# w6 {# B& g' c9 s8 W6 H- ^6 h
9.到美髮院護髮

【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb% X5 a; z# u. s, B. P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5.39.217.777 G: I- n3 F- J8 e

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.77. q4 b$ a/ G2 X& ^2 Q# B
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb: C' _  v, Y& k
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77/ i! Y3 P* t, v* L1 ^
8.避免日曬5.39.217.77  H) v* f: j1 |
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# _* z! ?8 `, q7 D0 ]8 R* q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l. c% F5 b  X6 q. L" \7 M
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】" c$ b+ x. F: T
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇( w. N2 c3 F/ F1 S8 p9 A4 G
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，: U% @- `1 n: J
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb$ u& N& c2 `$ ]3 {' O9 R4 {
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇$ c9 H0 a0 p' j$ P8 L! }5 j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 g! y- G$ g8 x; Z
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇- j! x8 p  o$ R) x/ F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77$ W; J4 A1 b. U8 }% G1 }, y  I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb+ R; A$ V& W+ g0 d# x5 I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分% x" t0 f! K$ X  d9 v
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb3 V! s# |) y0 o& ?: e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】5.39.217.77( i! b' r6 C( z" [1 r9 A: J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，9 Q- b: e3 H9 O0 f7 ?+ h

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。8 _# t0 k# d9 d" Q/ I7 {
6.節制使用酒精。) ?; I) R3 ~8 o5 O
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb- o' M% B; Y  d5 b$ ], t, V

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。# T/ C6 ~* H  n
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【尿失禁】. W( U" @! D6 |
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因  u# g( S  d5 r! o0 c4 G) X
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 s2 `2 R; T+ z" b* B
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]  ^" W" J7 \, p. f) U
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 m6 ]+ R2 \+ S/ H3 k' l
6.保持排便通暢' c# D3 a  \' V2 V) ~* q
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次0 F" M8 w) ]1 [2 c( M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ @7 @  n, Y6 l6 [! ~
15.使用成人紙尿褲+ o5 }% e5 u# G: i" f( g& g5 o2 B* _
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb# N  O4 G: Z/ f1 ]0 ^% S
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇; ?4 o$ |- k2 R* ~8 [0 K% ?# [" u
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常2 B8 c8 `- l# J7 \0 p1 c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb- l" b, r* I0 J4 ?
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb2 B* Y, P% Y4 Z# Z7 o  M

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀: i& X6 |( _6 ?6 J8 X  i3 B! `
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血# b1 C. Q4 A$ v$ I2 d
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.779 A/ l- y' t. z- w! x% ?0 h
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】0 Z8 W6 p; ^4 e
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.770 V, f! e9 Z* O

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分" P1 u% H  L4 v3 L* \; ?+ i
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰" u5 y+ d6 ]5 h

【喉嚨痛】5.39.217.77- S+ F0 [$ z+ `1 x6 [- o& p, y/ Y
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 l+ |# g5 ?" c1 h; j8 {; e4 i1 c
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質8 Z. Z+ C1 x; M; e5 F
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77/ c  t+ ?7 M0 A
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77& ]2 N* s5 N7 E6 S9 }" M- u
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 p  U  D- C4 ~; y0 ~6 h$ B

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適: X8 b# [7 r! h6 V. x" {' c7 V' }( h
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌; u5 Y  H# n+ Y
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! q7 B% Z. u: G+ k
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇8 p- @' T9 F% u

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb$ `) ~0 x6 n2 ^! ~
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb! y! {6 m, |" q4 u
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.774 n0 E/ m: N$ [$ |
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ D$ I6 y) I' v
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身' Z& R; k6 A+ n/ B4 E  G/ i  M
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾' f1 M# t6 K6 s$ R" U( ?# A1 `
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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