[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# c* h5 c' A+ O' B
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.776 }" V7 ]3 v  u3 L1 r
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇4 ~7 k' E" f: H; Y6 a' T
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: _6 X% M8 I3 i% i
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇2 U$ M  i( \. {% d9 ]1 A- ~
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 {, ]6 g" V& C+ q5 J
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- d8 Z4 a1 x  L7 X3 l
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑9 ?5 N& @9 H; c5 s. b5 B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重- X) M7 T1 y4 `
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ \# q  b& Q) h
2.使用潤髮乳6 v4 a/ [! T3 P6 y$ @
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( L; d( i) Q0 w
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ Y, F! n' u7 [/ i. i  z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77( n# x0 ~! L: B& i
9.到美髮院護髮

【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ z7 m3 Z% \. R
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔' l0 o! y# N! v7 ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb  b( O/ ?+ ^  I6 Q2 U

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb" m9 k$ j4 j% N0 K; ?- [! [
10.一次只用一種藥物2 D' _" I% M% r9 h, V1 i
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.779 m/ c+ j! q  k" S* H# f

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，3 @+ `* u$ |* X2 t+ O$ C
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.778 a1 _4 ~' ~' {- @" S
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.77& z% m" [$ u) f7 d" Q
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽! u2 B& o# x4 h& i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.778 l& t+ A; H6 @9 A; E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb5 X* D: h3 A% Z1 {6 x2 a# X0 g( n6 O
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【嘴唇乾裂】5.39.217.779 {' R0 Y0 Z4 M8 U
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb0 d; Q$ j; e  c' F
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇& o$ k. _, p$ C, _/ |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77' {, L" Y! A# Q8 m. X) V$ k3 P
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77$ k. T  t3 H  H: Y3 a
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 E$ R! H+ {) j4 @  L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 j7 {! p! D3 k& U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ }2 Z/ x' f8 U& K5 U8 E. S
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。) E) I0 k0 m1 v; {1 ]# V1 t, Y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、, N; O0 p! C3 ^2 U: J8 y7 j
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 v, c0 u8 j; r
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇2 \  M2 h- K( Y5 ~4 u' ^
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r8 D6 X9 v' j, y! W( W
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z3 P' ?- R! a/ w
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5 [. {/ k% O  Q  L2 F0 R* G0 b7 R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇( i' b3 V: L( c! A+ |
15.使用成人紙尿褲" m' C, Q9 p; w0 L

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽" B3 N* m' p5 x, c0 k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇) m! Z- ]" P7 x
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原! m2 t- H5 C) ]3 b
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" |. S* `0 W7 c- q$ l3 w3 M+ X! p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.779 v6 U1 a2 `# S
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害0 L9 m$ J/ M7 Z) e4 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等& W% C1 C9 v- |; w, Q& K
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! q' C* ?  \$ `
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的. z  q8 K" z1 Z: k& s* Z' A

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血3 J) _) X4 ~% }- W4 d/ m! i9 z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，8 V$ `7 j" R( x
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】+ W4 i' y; `: U/ j6 h& _% ?
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.77' W' {7 N' g7 Z2 Y6 Y7 n  A, l! f3 r
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77/ {; N; u1 Z* q9 U5 u1 q
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb( d: s/ K' n$ U" q  q% x6 a
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* M' e; j4 ?( Y4 H
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb" I- W% p1 W( e" E$ I/ X
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb% i$ |/ x$ L' b/ R8 I, h% W

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇. L0 q8 j% y; Q( @5 M* ~) G
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77! F6 x$ l5 d9 S1 V
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛  m7 Q4 M( Y) d3 f/ h' M
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5.39.217.77- f9 n7 [4 \4 J+ w3 {7 P2 [/ w
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇+ b2 Q2 _/ q, w1 j5 r
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，. Z. J- n( B( L1 W: e( c
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適$ g; a4 S( t9 M: A
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {  K% _2 T# {9 }. I/ A+ |5 ~
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77" U. ]2 j) |. W2 ?1 J! [% m: j
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【打鼾】5.39.217.77& B# l. X$ G8 ~7 n. k; Y6 A6 N
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% J) n4 R+ m* W
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇7 h- n7 I" m+ |9 f
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.77' R8 a; m7 W8 V- e
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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