[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)6 Z2 }) I4 x4 E6 Q. v+ Q$ N9 J! Y5 P

自我治療小妙方6 @/ X6 C. ^  A! t
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【頭皮屑】5.39.217.77& t. x& D2 ?( x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑9 U0 |* `0 [1 ~; B. X: i
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇" b0 m! h" c* o% s) F+ @. U  [
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb% G$ W4 e6 |) z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇5 u5 K* r+ `2 d5 H# e
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質; b7 R) T7 J2 `3 l/ E$ j
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重3 `% S0 c3 r. x2 @' {
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇! Z& A/ i, p% N$ m% u" n: |8 [

【頭髮乾澀】5.39.217.77, @5 P4 N6 H2 I# `
1.勿洗頭過度5.39.217.772 o" G3 |# s" _/ ~- U3 _; |/ o
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- ~, v1 f3 D$ C) v( s1 n4 ]- z. C
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型/ w. t5 w8 |1 A
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.77% w* w' ?* o( f/ R* Q9 n
9.到美髮院護髮

【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb! u& F. R6 X; A- h/ b, A& q4 ?
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇) T/ h1 E5 }. w7 z1 V

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.779 z* }. H* v+ t% E; F+ q
3.徹底卸妝公仔箱論壇  r7 }. v" Q" p1 n1 o. k
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# ^; @) _: b; H
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( t) W6 V; h9 t+ C$ P; Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇- k+ w% s9 Y- l5 q2 O' K) Z
有利面皰復原公仔箱論壇, T& y. q( v' N& l
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇! D# q+ a. w  r5 U2 Z- D
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在) W4 m3 B0 y7 _% M; S
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, ?* N+ r7 Y3 x. d! p
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ O/ F4 q" Y! f
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ {+ c3 m" k' ~" w
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽+ B" ]! l9 c! `3 w1 b- Z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb% }" M/ y# ~' V$ W1 M/ N
1.使用護唇膏
2.擦口紅& H  t* p7 _+ l3 ^
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇1 v& K0 o) s- ?9 ~4 ^5 G( Q% C
4.補充水分5.39.217.77, x# T  T+ Q% h' a
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77, F. c* `+ ^5 f0 V: R; l
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77& T1 `8 O2 K& n7 w, T
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# h1 \5 Y. ?$ z2 S0 r7 b4 f1 Q: `& m
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- W! P! }; @! P( D1 @: l* b
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i! w8 T$ W$ \- p$ M3 W/ [- L
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇  `. T0 Q2 j: T2 k  w
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.774 e( _( e# @' S: P* o
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【尿失禁】0 t1 P# K: j2 ~: W  O6 Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因: q. E7 g0 p5 g$ @* Z6 P
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77" V/ ]/ s, n3 `6 a' G/ E; {
3.避免酒精# D2 H( Q+ E: ^7 s0 `! j, h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑) r5 V& W* _: M5 z6 u  [+ Z
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙  F. y3 I( r; k+ |& ?
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb: h  ^& b; d4 z" j, J0 c& o8 x
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿1 o  h5 s- X% C8 a% b3 o- a
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 P0 N$ H/ T/ C8 ~3 L- }& M5 |
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解( m7 V6 a2 J8 F. {% U2 z5 \
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 D! y% j' l/ X/ W4 k& d
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 x; ~/ V; q! _: E& [$ D- ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( f5 k2 R# R8 w  E& O. O" }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" k! y  x; y+ \$ O& h+ D4 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇  L3 T4 Q  j# p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常- S3 W( I/ r0 E# f
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% B, x1 n! c5 g# u. U, ~. l
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.771 P+ a  l0 W. E, U3 T* b
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 g  d: u* f& l
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77/ U# }! p# E  y: K/ I' S9 ?0 N5 G5 Y& P

不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb  z. B6 U) ]1 t/ B8 \% I7 {) _
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【耳垢】5.39.217.77' o+ t, o5 n* m7 h
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.776 l$ o/ A8 @! y8 V9 n% W" t
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.77, i4 s( G- b1 f! h+ p& g/ k
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77! [' Y9 f: B$ u  r' f
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以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77# F% D6 R' @/ r- O" ^
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77) U4 G% R% L3 e' G: ^5 L

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事0 @$ l* _+ m1 I
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 q- w8 l8 G$ h6 Y. |9 u3 U
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇& N8 b7 c7 z) s" R! K# m+ z& z, w
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H: o3 C- {2 I5 _0 M
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb" U+ [% e% c2 i. j) A
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇& y/ t& i& E1 u- F9 v4 g* j

【打鼾】) `3 t, ?4 c2 N3 E) S, @
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾- p2 y/ }$ t6 @& J
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb5 q- C3 e; V# l9 M
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.77' M; ]" T6 z6 U5 |  x% o% y
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb# p3 x3 \5 O/ \" Y
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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