[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇2 l, A! X. S* I" b' @; Q

自我治療小妙方

【頭皮屑】0 v1 z( a( c9 |; h* C
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精$ ^5 h2 t8 B6 |' a# \  K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 _( u$ T/ G: H# C& W1 l
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {( M7 {% t! Q! s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇. N  y1 I, g& j
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' p4 i3 m9 j. a/ m) |. _0 Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇1 i% W' q: `4 T" u% u) ]% |6 x
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑+ {2 D& e$ [: ]
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】/ {4 ^- B5 ?4 [3 s9 M# P
1.勿洗頭過度公仔箱論壇; A0 f" ^. N9 M. Y  {
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇, b& w$ O+ d: ~. J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 C! g; x( S7 l, Z$ W' u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb: H  ]$ C& q: O2 s# w6 p
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇% S* A: T) o" Y5 s; S! @! h
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.772 f& ?6 E/ T" @' t0 n4 I
3.徹底卸妝5.39.217.77( P9 F& u2 F* ~( W
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇& {$ B/ P" n1 T- }+ n" t+ ]
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.771 m  S( S0 I5 y9 r
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇) m" P0 v/ H( d8 Z/ P4 X
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬3 G: L* J* Q/ M% y3 D. e1 o: O6 ^  Z7 p! f
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \  Q! S7 a, w! w
10.一次只用一種藥物5.39.217.77  \! a" ^' K' I1 j  A
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等6 f( I! g8 I' ?1 P

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物  X" I3 X4 y0 }: [
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb, \: M$ v; D" E/ I
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5 ~" @: v, N: g6 L$ h8 U  q
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【嘴唇乾裂】6 l2 |( e' ~, D! m2 U
1.使用護唇膏公仔箱論壇, W8 Q- S# G& O& {4 ^" c$ f
2.擦口紅6 m  m, x4 R) L2 Y9 W( G) z5 {
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77; p6 e! F( @) p) T1 Y! O
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇9 x8 ?) g- m, |0 o5 T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇1 a  R/ m6 D, b! a& x$ Z. e

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。2 C( B; r! l  x+ N/ g
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, ^; Q4 t7 A/ c1 o
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ T' X& c( G7 o  k
7.戒煙。公仔箱論壇( A" r' C# w# R6 i" C% V7 H' ?
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb) H% m  A5 }& j: g: b/ \
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb1 o/ }* [. O! x% w7 z' u  J
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇  I4 p7 [7 ?1 l1 _2 l
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.779 {% Z6 g' v7 B/ Q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇) J% o- x/ y+ `* J% m: _" j

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.778 y* m" |- f# \! [. H9 N$ Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前0 \4 h4 b; ]2 G4 D* `1 A( w
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb8 s& _2 Q7 {* v8 [0 C2 s8 T! B* Y
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb) a# @3 [% [9 K0 _( {( r! K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 Q' [, e7 T3 ~  d
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ l1 e# ~0 V+ M! z( Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲+ r% c9 H* p* L4 z# [8 Y

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.77, G4 w: k% o- N0 x4 i" U
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.778 P. Y$ `" r0 h, Q7 a7 P5 s- X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意2 \& L3 u# Q- _* z% l2 X5 I% `
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常# B. V1 \4 k( a7 ]0 f" ~% u
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇0 B0 C( E9 U9 b" q- t  T* n: R
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77) h4 \: S( a4 n  e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、3 z$ [4 w+ O; Y& C6 p9 n

花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇7 d; K& {8 ~# U3 @( D: O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77# s& I6 z+ z! ], C$ I

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) |5 @0 v) R2 H# E$ m5 H

【黑眼圈】* o4 Z! s3 g0 R8 O: |
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77+ C% G' u8 ]; g
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ F0 U- e% x4 [
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb7 H% V4 z4 D" x8 C' h
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】% e' Z! ?/ D" t
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，$ U/ F/ x; z# ?- B

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77' i' n9 E; D1 g
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題! b6 x" y" u. X
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇  L4 d8 `, Z! L$ V

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌2 o& e: \6 v) i
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.778 J; n! y+ `( H* x. B4 y" ?
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.77; s' w- K  @! N, a4 ?2 B
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重; l& k1 }& Z; J# t% L8 Z' }
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.775 }5 N6 I& [6 g, M8 j$ j4 h6 U
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇% b. f; N; h6 I, a7 Y0 `7 _7 W
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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