[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! s4 N  k  i' d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精  G4 e7 y+ `$ |, t5 O8 t$ c, C4 b0 y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb2 J+ B5 }  {1 u( y  c% R1 u8 M/ p
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 M5 H. B1 N/ J8 S+ P+ Q) j
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb/ A& w+ A* Y! X% m) D
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ x8 i; Y9 t" P  k1 j% c
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 _1 ]. m6 F
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇; S2 ^: T- R5 {7 S7 g
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發" a* r* M, q8 H+ o: K! A
9.到美髮院護髮; n! Q8 [7 r; B9 D4 `+ Q+ j

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇4 U  w/ l. \% i. q
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，8 R  ]1 U9 L: V. g/ [! p; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q) L5 b. k7 J- W) S( }; H: j
和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 b: b% F* S. l) f8 |
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.779 G$ {* ~8 x# J; G
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5 Q/ J! r- _- h" T: t2 \
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺" L8 O: d! S; }+ ~: {
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨7 C7 Q7 j# V. `& t  F6 v
10.一次只用一種藥物9 l* X0 r# I9 V2 A
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, H. `" d! a: S0 m2 u
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; e; P: c# O1 N) x: w9 A

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77: Q) ?- m3 s. C7 G7 `9 A/ _
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇6 A7 z9 B3 C; T& `/ @% G
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇4 y) }0 k5 S7 D4 s# I
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群4 t9 w5 Q7 F6 E4 o+ j, q
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ K) V5 d& c0 Y! D
5.不要舔嘴唇( h' F9 s' Z6 j2 o' [8 ^$ }4 n9 i4 a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇6 X# Z2 b. P. ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 ~5 _9 \6 N, y3 D( d( N

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb: a, w. I1 `+ v
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V1 {1 X+ }) h  Y6 |( d) o" g( I
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb& i5 j% z: D: l, m% B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。( I) u3 B$ m: \# W
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb$ [$ M! K2 U" g
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇: |) Z: |1 B+ `' J8 ~4 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb* G; }: J5 g( ]: u5 |/ h/ ^
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& p2 V- E8 f% @
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇/ K% j1 T0 n& D0 E8 J
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】9 {6 Q/ z8 l$ c: `0 S6 |7 X$ [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 Q5 K2 e: A& {( k% U: q
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* I6 x9 O0 \- Q9 M1 R) `3 n% t
8.減肥公仔箱論壇" u0 Q1 U- M1 G, y# o$ a2 ?, X
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- ~  `" T1 l) |- x7 F6 B+ _
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇& q- p6 K9 ~5 N  B7 k! w
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' u8 H1 V! h0 j6 V2 S6 U4 p; Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 e, Z, L, a9 d- z" X# K2 v1 |8 g
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】" D1 `, I9 ~8 e
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室( q0 o' V, D9 Y1 V, o. K8 M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ D! w* P% |8 g- K" }: d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m2 C1 t: |: q8 h6 e/ V, e
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77# f3 [8 i, i. a5 L4 A: r
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，3 H" m* T3 _; }) H
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 H$ r! D# E5 l0 _% W  y6 c
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 S. |5 l7 ~, J! e$ X8 Z% D7 n0 C* D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77' m& ?/ A% Y, ^  H- z4 ^5 L

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 w% u6 v: ~  k& R
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不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 F. k: d' {  U5 J

【耳垢】5.39.217.77- Z" n. ~( `" U3 A$ Y" \
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好. R9 u  ]: c$ f+ e' n/ d* E
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77: N# g$ D6 m/ \/ Q
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。; Z; j& [- Y* f3 N6 l- c' r

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 y( O  k: K+ {- p
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉- Y5 K! w# C+ ~* E6 {6 M# U
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.77- p2 F. y5 ^2 o$ M6 F
永久性失聰公仔箱論壇, j/ J+ B4 f  _) i! n7 d# B
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，" X5 E: z  l1 R- X& m6 ^7 J

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& a% t9 M8 w' }3 t; Q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" \3 B! ~: B$ W/ A) c* V

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇# i$ v; I, J7 {9 Z: u& Q

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事0 A* K8 ]/ m* M. h# p; r
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦) z0 B. [) z9 ]
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77/ e0 o, e. U6 H; M' `/ k

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb# L" T( R( ]) W1 c& S4 q
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 A# s2 z1 r5 E9 m
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇5 a, C' I4 I& K' K# p# e% s
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題# y+ f2 g: S0 M' V- E4 [6 L2 A
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.777 V8 L; _2 y" v! N4 g
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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