专家防癌10项忠告
5 J- ~' Z$ V S1 c来源：解放日报2 R P& K1 Y/ B
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2 g- Q/ c) z8 ?9 c# t% S8 }! E5 c公仔箱論壇 日前，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所的专家，共同撰写了一份题为《饮食、营养、体育与癌症预防》的报告。报告中指出，红肉与结肠癌、直肠癌之间的关系比 10 年前所估计的更为直接。饮酒与口腔癌、咽喉癌和食道癌之间也有一定的关系。此外，专家还在报告中提出了预防癌症的 10 项忠告： + K& c9 d9 h" Y, |
* l& _ A! _: z( [4 B8 X7 {' J 一、在正常体重范围内尽可能瘦。 tvb now,tvbnow,bttvb% \1 d3 |6 r1 f
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二、每天进行 30 分钟到 60 分钟适当强度的身体活动。
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三、避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m. v3 c) K) X6 |) H
! X; ~! u' J5 @9 I5.39.217.77 四、母亲对婴儿至少进行 6 个月的母乳喂养。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g) `# `1 @, L0 R% R
+ W8 {2 W+ o$ W- ]7 S1 h% _" n5.39.217.77 五、每周食用红肉不得超过 0.5 公斤，避免食用加工的肉制品。
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六、男性每天饮酒的酒精含量别超过 30 克，女性别超过 15 克。 ( G+ x/ I8 L/ q
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七、多吃各种蔬菜和水果。. I4 m5 J! H2 G' N2 @
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八、每天摄入的盐不超过 6 克，少吃腌制食品。 5.39.217.77% s8 H, G _ V5 _ A
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九、避免食用不必要的营养品，但怀孕期间可服用叶酸。 公仔箱論壇. u4 W* B, ]8 `1 U9 s6 w
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十、癌症患者在治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2009-1-15 07:17 PM
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