男性最新养生大法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G, C+ g3 C! p/ A: q. q, q% g' v
来源：搜狐健康论坛
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" _6 B6 w8 L3 G0 x从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 . v5 U9 B- \6 O2 Q( I1 V/ g" h2 T4 Y
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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( c' x' K$ M+ m0 C" n3 J' m% l繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 4 r: R7 [/ h+ O: Z! }5 S t
6 u" y4 E) f% [. f( H! M1 \tvb now,tvbnow,bttvb2.好睡自然醒
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O, f8 \: p2 ?1 C5 b# U
{2 T% Y, M8 _6 G: I0 }4 htvb now,tvbnow,bttvb容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 }/ r* t& g" F: N* c$ v
' |; c6 f$ j$ O) {, S. N/ utvb now,tvbnow,bttvb睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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( B" Z3 T) |" I$ ]3 |: |* x; t公仔箱論壇早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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- ^6 V4 {( Q8 J. t7 ^' o( }tvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 R1 e: U4 [1 Q& v- h0 q& N
9 s) b& d: y1 E5 u. A# ~+ o" ~每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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- T' w3 A8 i' K$ H \) I1 otvb now,tvbnow,bttvb养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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: X, J _9 R4 `! o Dtvb now,tvbnow,bttvb含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。5.39.217.777 X) v( Z* V# `& c5 {/ m/ \% F
8 C5 `8 Z- D! `2 R5.39.217.774.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇1 O3 M. X9 l5 `& }
/ S1 Q* X. W& R" q3 M8 `5 }6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U; V6 w) M( ?; {% W, L) B& [
/ @& e* n- @& M3 P& D6 O" P jtvb now,tvbnow,bttvb另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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