男性最新养生大法
& r1 }2 n7 c9 ~5.39.217.77来源：搜狐健康论坛tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 w) ?: i% W5 D( W" Y
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r @: F2 h6 C( G! O) i
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 5.39.217.773 r, X9 [9 l7 X7 ^3 m9 Q K8 l s
" l- Z9 r9 B& U& y繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 tvb now,tvbnow,bttvb( s6 V' p; @& G% `7 G# f3 T
0 k8 w' N+ q% H! u! u0 V/ v! \2.好睡自然醒
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8 y# C* T+ Y' q6 T5.39.217.77专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 / c* n& q, t5 a! B
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" G5 K) Z7 C2 _9 G6 [9 L
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 公仔箱論壇( f( ]0 R3 T" \9 ]) _
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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4 h- Y+ A/ Z8 v( S! p4 f1 ?3.多喝水
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' V/ v' J8 l+ Q( u/ ^每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 5.39.217.77" j# l: q* c. C
' N3 s/ R0 A; q7 }! u) R2 ]: {8 ?tvb now,tvbnow,bttvb养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 ! G! s' i1 f: d% t! z( }
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。- q" c: N1 g) _; L; F @- @8 n) T
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* A+ J8 j5 h, @; o0 Y7 f
9 _/ J j7 [/ U( ]) P% W( ]( y0 l$ x淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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% `; q$ [* S+ X5.39.217.77研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 . N p, i. t2 g9 Q! l( {
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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