清晨第一杯你喝了什麼？# t+ e+ d" H6 I& C3 P3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! `* G5 O" f4 m$ t L) F
你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
, I4 ^/ x: o, j: V( h% K- ?tvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77# X$ d/ o8 @ z; ^" \+ T+ d, g
( L- x( n* c* Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _, w: f! ?& N$ _! w
白開水+ u7 e0 a K7 K) J
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
$ E$ l0 a+ f6 W% K5 C q, ?8 a公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
1 p. P, o& P' a. H: T) b5.39.217.77不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。% R+ K" e+ d4 w7 ~( Y6 Y
; |5 C- a6 l! a5 [6 H( Y4 |; W5.39.217.77公仔箱論壇4 a# |" H4 x p% {, J0 w% M1 p
淡鹽水5.39.217.772 I7 i$ m: k+ h* n+ r
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
% O* z# Y9 ~9 r+ D2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。% e" I4 G: L. E z! W
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 ^' H% a! _( q3 ~$ H
. q/ e4 a! n8 I
- c8 _0 Y6 x( G7 s5 {: Q0 x公仔箱論壇蜂蜜水- t" J- M8 {' [: w' j- d
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ t V: \$ o! a* ~! C公仔箱論壇人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇) r$ u1 G7 Z- A0 v
- _: L- ~. H# a, s! `1 x; Z/ P) w
) n/ Q' I1 a# \, b* ~) L3 {5.39.217.77檸檬水. u3 ~/ `- s, O" p
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb: o) O' T5 _' [$ _+ @
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。5.39.217.77* @+ L' t) F: x; z* Q5 d& Z+ ^6 P5 Z: N
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
# c9 g3 r: m0 }8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb: m+ \ N7 f% h+ b; s8 }' V" h9 V
tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 D' j: M: @+ ^/ `
tvb now,tvbnow,bttvb& W/ C, L) C5 M7 A' `
果汁
# |1 Q+ F$ L( O! i$ n3 H0 B有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
3 c( B+ g$ o* ~+ u, Y- D2 s這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
3 D# Q8 @6 Q+ K: r3 d如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。5.39.217.77; Z9 x1 N0 x9 g- b
5.39.217.77/ q' ?8 n( @4 H+ ~' S5 N V& D" ]- W
3 K. F' l5 J: ~- j, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶
\) |2 S! N* W3 J, d早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
% k/ M9 @+ [& C; L0 Z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 