清晨第一杯你喝了什麼？5.39.217.77, J' |$ x" b, h9 g2 y, j
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
* L: m; D3 C5 t9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水' T$ J1 v) S: m
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
% `7 a+ T. e' t8 ~公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
+ t, C, v* w. B: i% j3 b& atvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
) J6 `' P7 H5 Z! @" A) V# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 \2 q3 ?2 A0 L9 E) Y* P2 Z
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淡鹽水" k. [; q% ?+ I4 c5 F# X
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。8 R( ?- d6 N8 h* Z" I, \ D# c
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。tvb now,tvbnow,bttvb6 a, ` L0 A5 H$ Q' b) @
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" d+ J( e: K$ h: B" I, {
7 }; `) X9 L u: v$ |4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f6 r: w& H0 B' G" z0 ?, S蜂蜜水
4 U! W& A, T" P/ M. F0 ]0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。3 ^+ K- f2 F: F# E' ^+ u
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
; P$ w" z7 p3 Z6 r$ w' etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 Y5 p* f1 i7 W9 _3 S# \
0 ~% E& c; |/ P8 o Q& R% Q檸檬水
9 V9 {$ _: L" K' t; X4 k& u" \6 [tvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。: `% D- V8 x0 t# Q; F) U; J
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。0 S4 ?/ y3 H& v
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
4 s2 K8 a4 n) a此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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$ r; @. f+ [0 K6 E2 Y公仔箱論壇果汁8 q0 E7 c3 V" m8 ~
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。4 L* F* R2 Z/ h
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
+ X& d6 n7 y5 K. ]- V' ftvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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$ q: u7 A8 n4 N% R: vtvb now,tvbnow,bttvb牛奶
+ K! ^8 Q! B1 c2 ]4 t$ b早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
) V' h5 d. _7 E- s" |$ z公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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