清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 z* T d. X' ^3 U/ N5 c& E
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！公仔箱論壇8 o8 g, S, k) o" a
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1 n) o0 f- `9 c1 V, f) B0 A- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水$ h& i4 P9 j6 H% T: }
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
1 R6 Z: l) \: r& E/ L, @& Dtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
1 x1 S( h9 E! u- M+ @+ q: A8 _: L不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M9 ?" w4 p) e+ c
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5 ^. U5 p8 q: j, \7 C$ _公仔箱論壇淡鹽水
6 |4 R* [2 S4 v& \* g2 |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H$ @4 P* \% }9 R: }, t
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。tvb now,tvbnow,bttvb0 q* w6 }% P' T4 u) `
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。$ n- z) N1 w8 e
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+ j- o, k) x7 ~! `tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水; a( p: v9 M# i* ~: C, X, V8 J+ y
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ T- \# [( o) S- Y! L w! r人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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- L3 D4 w7 _6 k5 |2 rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水0 d# T4 }% {. M: Y3 `
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇/ @& s( L7 T2 J! t* H6 R
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。7 ^$ e+ ^% Z% V R% S) M
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& n& s2 ]! O8 m
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇; N W. S% L z" q" e4 j
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果汁0 o/ B2 b: x1 J W6 J2 B0 t
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
7 s( L5 n3 o3 q/ l" E5 N& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# a1 Z8 F T; Z: H5 U
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶3 q( t$ y9 g9 j
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。3 I2 |$ \$ U9 i; p# V
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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