六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物- w# j" j! \0 j, G
* Z- Z/ S: l& b. k- i) u d/ @$ w7 e% Z
五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.772 W" f' e3 p, k: E* s
( P3 U" H+ ?% |5.39.217.771. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb) R& r# S# x. c: j3 r1 H
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇6 L' _, J; U/ @. b
公仔箱論壇: l4 C a+ p+ B9 m* F. u3 }
2. 過量的咖啡
$ t% ~0 E/ \& P/ n! }4 G+ u, X" |公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
8 v* U! ^ \4 X# M6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- S5 U) y! d. Y" z4 p
3. 酒
, d% m, y6 g4 U5 |& U美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J% n5 v$ K$ X; E: l+ U z4 s
* ~: ~' s+ ] M( R$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖
% i+ C! u- h! A- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
% b% P8 T6 h# c k9 y( ^9 r* s) \$ L( U- {$ J% N7 @" T1 \! N
5. 高油的食物
- I+ b3 I5 {# a. b3 {; ?公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
0 x- q: {) u9 a& k4 Q' J' e8 d& ^% i- h* _
tvb now,tvbnow,bttvb0 v" K" s4 f: u0 B7 R
六種吃了會快樂的食物8 f2 ^3 m1 K' u0 z, s* G0 ^
) U7 j, X- k8 O1 _& _+ b+ m( v5.39.217.771 深海魚
- P2 W2 p$ [! \5 h, s5.39.217.77全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
' s* ^+ T7 D8 W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 ?' E. i; @2 { i
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
. P6 D9 b1 d& D) L8 Q# Y$ o2 T5.39.217.77
k" d6 P' N& }% A公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 5.39.217.77# S0 x2 t% z' P3 D7 Y
# c' S5 \7 ^; D% O8 P9 t! ?& d& k
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
# d6 W' `8 {2 v+ E5 }' s8 Q# s- \, W2 L! N8 @9 W, l# W
2 香蕉7 i5 g6 U. [7 b, o! g. X1 v+ T
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
( v- ?6 \: j* }# `/ ~* Z公仔箱論壇5 r) V. n9 ]# C! C8 [
3 葡萄柚
' J& j! }+ f8 F' Ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 ]/ }- i3 v" U! s7 Q) J
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
* H) C. ?- _' e: u9 ]公仔箱論壇
4 g7 g g4 m2 I5 j/ X& s% V2 W+ u最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77, ?# ^, f. B: B% x
5.39.217.779 L5 l) ~ z y( S. _' f7 v
4 全麥麵包
3 Y0 O& d ~4 \tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ [( D! j" K3 |) P! U. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- T7 w! P" H
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 + J. X9 f0 h. a T
* _/ e; b9 ^; M+ K. }/ k3 y+ Ptvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- z, H3 L$ r* c; t% q& d
_/ k( R; }2 m1 G; T$ L. ]公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 r6 e8 W* ~! {: t, j* J7 g
Z! s. m8 g! Z7 }9 j. [5.39.217.775 菠菜
# U0 V6 z' H* ] A9 V6 a/ w& D9 r* K卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ ! A9 b( ]) z) x9 y0 L2 a
tvb now,tvbnow,bttvb _9 _$ g, X7 S' j
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
0 v: [9 ]& C% P, b/ l r" Z d) E
, ? y% ?) R# P! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 5.39.217.77! k6 s) j3 o+ X' y
G+ A1 @& K' A# v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇 n o! t6 s: S3 p* e1 ~
公仔箱論壇5 ?9 ~' l, n4 q( q& i
6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 i- Z5 a- @
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 