六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物 v( Z6 ~& o" P" J u) h
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 % W5 s O7 O4 c% f/ P
# s; r/ N9 x' S# h9 M0 M5 P; ^2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 V' G* p; X8 g( c
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇% G z" ^6 I0 y% m! a& d; r% L4 C
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3. 酒
- f T4 d/ k3 [2 O* K" u) x公仔箱論壇美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
* d8 m4 D0 H4 [: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L5 P8 X8 R+ W4 wtvb now,tvbnow,bttvb4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb6 e+ O+ z7 w! @+ ~
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 tvb now,tvbnow,bttvb" A5 s, i- K' m: D8 O6 r8 Y, v
% t4 y( r$ B' Y1 @- G9 N5 ~公仔箱論壇5. 高油的食物: p5 F. O' ^+ T) l
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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, H( ~1 W; X8 v5 Ttvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
% u7 V# y4 s% x- j, {. C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇& ]! T; [) @/ x+ I$ W4 H
; s8 a- v. g/ r4 P, m哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
; r3 J# n: c( V( z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 L. x" |& \# D5 [) F
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
V- T. T; P+ y. @" ?& ?% F" S. a2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 X8 p) w8 b! g, s- Z! N+ B) ^6 V
2 香蕉
0 [4 n9 k& s6 Q- o! |; q0 X香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.774 t* z9 o& _4 q7 v0 J3 y" z& w* R6 M8 X4 v, Z
+ H7 D- \- E+ @- W; @3 葡萄柚* {: X6 O1 S* i% N; ]: k
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
# A% s B5 ^0 k7 R" v3 D/ T* s1 A葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% ^ B- A9 R, d9 I- r
2 L5 A- C) O+ m0 u2 |: ^+ |8 F, r) M' u) @最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77( Y+ d( C6 b( D' T8 v+ Z; y
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4 全麥麵包# u. Y- A' Q* d! v) g- t( F. d) B
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 , D' V; T, q3 V
* C. m5 g$ v: Y9 i4 C更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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! Q9 T- @" [5 A# c5 P5.39.217.77而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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) u8 }0 m7 _0 P7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜5.39.217.77! P3 H F1 v) b
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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* d7 R" G, }$ _2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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8 {6 I, {3 ` ]公仔箱論壇6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb0 E. l* `# R0 b* M0 h$ @3 w
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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