六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb' n8 H+ d; Q2 _8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' m( v: s7 d8 m2 K/ X8 v
8 v- q9 o% L `$ r3 c五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 E }, K* D# S: a
公仔箱論壇0 B8 C' g6 }4 v. q
1. 垃圾食物* i9 d9 [/ ^+ K8 u$ p, m$ e
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
- }6 R5 p( V1 X: _% B# K8 _/ ~tvb now,tvbnow,bttvb( t% r M: B2 F9 _5 Z: q
2. 過量的咖啡
( _, @9 y9 H& ^! ?) z5 b! y/ R公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |! e) c& E; ?3 I8 a# u; b
! j0 B+ i- g# }' B4 h- `3. 酒
; o/ A: m0 b. @+ Q f+ y/ }tvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
- ~7 n) K: e( N
" a8 Y7 P; C, l公仔箱論壇4. 糖公仔箱論壇" h7 x8 p/ V( T6 `" ^! y
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
1 H. l! } F' V3 B4 Q
, N2 y" `( F! P+ {, n! ]+ N5.39.217.775. 高油的食物
8 e$ V! t/ Q+ t: Q7 X5.39.217.77吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
* `4 D! h+ ]. `9 g2 e$ u
( d2 L/ a, a6 Q% {2 x. [$ h: i公仔箱論壇; j# E( `; b+ l+ `+ F
六種吃了會快樂的食物
6 ]: J8 s3 c$ b2 ?5 o' A公仔箱論壇. y/ ]1 \; _4 D' U( Y
1 深海魚
, @2 F/ F% K5 i公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇2 Q& f5 h+ d8 y. D/ j3 \0 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 i( Z9 J* n& |. O/ [! @& t
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
" T8 }5 K/ `% [' S2 I0 r: \: J2 p8 Q( c3 U, o
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇; ~% s! ^4 J- u
; C0 B4 d h; S+ n0 I) \ _台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
7 R: z' Y- e0 K& }2 [: X公仔箱論壇" X8 V5 m- _. z" g+ f+ E0 H
2 香蕉
$ ?( K: i# D8 Q! s& U* y% B, ^公仔箱論壇香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ ^' [; w% Z+ T. [8 E2 y# ~
; g; D" A, j) I) R, @- c3 葡萄柚
. \8 c; E6 P! B$ W. W' @1 p公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。) Y9 ` c w+ h: o& T! Q
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇8 a% O7 r# S; ], {& A4 |
' q% O1 ^% ]6 M# d$ l$ W* Y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
- M' r; D7 V. V5 O' n5.39.217.77公仔箱論壇3 \$ n( h$ c$ S/ L. w R B1 ?% l" ^
4 全麥麵包+ x* B5 p1 b* w5 t3 }
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
* o' O! o4 [8 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) V6 y: ~( K8 m) p3 l, v6 f) C
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
9 G4 V* E% I3 G4 p4 w+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! k5 }! j: c. \% s8 m# l
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
- q) Y1 P: e1 t2 k/ o: N+ G% c公仔箱論壇" \" ^4 U! T" @0 M6 @3 R
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
% n) Y" G F: T4 m( ~9 r公仔箱論壇
$ n" n- h2 U3 ~0 o7 J+ Z5.39.217.775 菠菜
( w8 Z. G. N+ _4 j; z公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77$ K2 L$ W1 q4 B2 l& q; q
# k: f* C5 w- b( x( X1 |7 s# b
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 ! f4 Q$ i5 s2 S* l
公仔箱論壇3 c4 ~8 G% R: ~ }) `' i# x# L7 y
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
1 U `& B- [# I5 _% ttvb now,tvbnow,bttvb0 m3 p. v( U+ n& @' D9 c
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
$ b |# m; D3 B' j3 o
) R* z) G1 }, T/ J2 B3 a. x2 q5.39.217.776 櫻桃公仔箱論壇5 x. f3 O+ C6 }* U/ r+ `4 @3 z
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 