六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物. X0 }- C; W# R* V
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1. 垃圾食物
& ?2 I! h7 k9 f+ {& g# L8 a4 t1 y. O5.39.217.77上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
, _* ? t' o# r( J% F# O" Y- q: B( r- `一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.778 d9 F- T r3 R: K# \
" c3 U* L+ i2 K4 ?6 P/ M y3. 酒5.39.217.77 v# d N7 g7 V; i; u+ \: Z6 m
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 5.39.217.776 @: t+ w+ Q0 Q+ G/ n
* c9 M% ?9 H+ ^. M- Q5.39.217.774. 糖
" C5 P) v' y- T4 {就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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0 e/ i ^2 g( L0 x/ Q$ n公仔箱論壇5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v' V& G/ t! N& Q; |
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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: c0 \/ A- ?8 @' n. t六種吃了會快樂的食物
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/ O* r; X8 ~8 g+ `3 t/ g5 c( [tvb now,tvbnow,bttvb1 深海魚, F$ O6 ~! ?1 Q
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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; ]+ ~9 Z6 z- d/ Z& I8 D& y- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 2 I, e3 w% W u# g5 e/ u' |
: Q- T* f0 K1 @) t7 r0 _# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 p) h# U' T: m
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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( N) B: N' |4 H0 Q8 u5 W2 香蕉
2 m3 |$ }, e- K/ K1 n5 d# }1 S9 jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.779 E( \3 b6 _8 z" X: R' B( k% t* ^7 |
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3 葡萄柚
) T% g( _ v( b2 R3 d3 p4 f9 Otvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。5.39.217.77( l* o, x( C8 _* w& N- H
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 7 |7 R/ z7 N/ v g5 g. j* U
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4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb- n% j- n1 L2 y# b% j
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
; G0 t& l& L0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 X* _" A' [/ _9 O$ C
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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& Z% Q5 n9 Y* U4 @: x更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇! K$ |* [! X1 y3 C& z1 V
9 q# q" { f1 w5 O" ^) `, U( m5.39.217.77而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 i# Y" B3 H/ w8 i- htvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ \4 r+ R. Z# A* ~- o- R9 P7 g
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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8 t5 T" O* e$ C; R! f7 v. i uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇/ c- o$ \/ z/ O: [
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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7 h: ~1 h% C" ]% b& j, F2 h) n' J6 櫻桃5.39.217.77- D3 q, ]4 W$ J( G1 I
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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