六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
; t+ {) |# o+ J* x$ i, w
% }. z5 v; w, w% {" n q$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 f7 Z6 N7 U7 k1 ~0 U5.39.217.77五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* K$ t9 G e" {4 `4 @
X" u" x; U# f+ E3 h公仔箱論壇1. 垃圾食物
: x |' h, |( B8 x3 Y9 \. s# O上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇- w% V: X$ ~: T' a
* y2 V& t1 Q8 K$ p2. 過量的咖啡
9 L0 m8 R3 o: F0 b; n6 E% x( r; t公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 9 Y: z& L/ }2 S8 f( D% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ U2 U# y8 D1 n
3. 酒
! Y+ z1 _) l# O美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
/ M( \. {* A0 ^6 x0 O& _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W2 l! J) {2 K/ X, L# y' _
4. 糖; B! v; A4 M3 a
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 : E1 ^' C5 C4 }* f! }% s0 s
5 }' p- a2 v& Q* }
5. 高油的食物
& v2 |2 z4 n% x3 O6 I: I公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
, _: F! M, n' R7 @8 o- @% ^7 X1 j4 B5 x公仔箱論壇
/ D; S- j6 T/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~7 j% g5 c. A* E6 G
六種吃了會快樂的食物. V' H& J7 j0 q4 K
: k+ _' G1 P6 M9 |6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
: p) v7 S/ f& q9 L5 h$ |: A全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
% l2 l6 R$ o1 L( s- A* H6 H5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d8 M; `1 N7 O2 U5.39.217.77哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 / B, A# B0 h2 l2 B3 |# m- _2 ~2 a: F
( A' J( s2 o8 X( u國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
& O/ |$ b) t! F2 w4 k! j
- A1 n9 f9 d( n公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 D: K3 W0 ^ d7 D( L9 u; y% _+ ^
0 ?8 j$ s" W/ A0 z' s( V2 香蕉' d" S8 C3 A7 Z9 u
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 4 L7 d5 a4 g b1 f, k- @
7 g& ?! o& i H( S- p0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3 葡萄柚5.39.217.77$ P) g3 _0 `3 m1 O4 S7 L) `
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。5.39.217.77; j: w$ E/ W2 L% N# z* l) M
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
5 y+ A7 q0 u6 o5 ?. u; x; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 g+ f" }2 m* w8 R9 |3 ~5 a
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M% @8 O; w, S. W' w& x2 w: s+ Q
* q# c- v) u3 ]% O) h( g5.39.217.774 全麥麵包公仔箱論壇' q$ ]) Q3 H: b. |5 c7 R
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
6 _1 N* W6 \5 ^. U5 P5.39.217.775.39.217.775 G0 v8 m- |6 J5 v0 ?
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
( \# \4 [2 T+ S9 _# P0 r5.39.217.77* ?2 g0 Z/ M. j# v+ m' V2 t7 ^
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
7 q' U9 r3 ?9 }7 {% K- x: i+ S3 v" v( m; o. o; y# \" g
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 6 m1 }$ C! f* J: k' {: V2 ?8 p
& r" e' G# f. |' E! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜公仔箱論壇2 \% y$ M/ g2 F0 X& j6 X" i" F
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
- z) b6 @$ j2 s* l& k- Xtvb now,tvbnow,bttvb5 D3 `4 A# O, x* [
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q, E4 j* i" {1 x) Z' W
$ J5 A% n/ K5 J- B0 K5.39.217.77麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
( G5 A" r9 H" E3 O1 ]" u- f公仔箱論壇# k9 F- }. q$ ^( `; F- l
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
9 G% j$ ~/ ~3 g, D8 _) ltvb now,tvbnow,bttvb
& j; y& n: Z* p. Q9 ^; C+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃$ Q( S+ H3 h# x% ~- X
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
