六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物- q3 _* p5 x/ |2 n8 w7 f5 P
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& s7 L4 g+ A" K1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 h8 @2 p' ? S
" Z; | j% `& E公仔箱論壇1. 垃圾食物5.39.217.77/ f2 u2 ~1 }7 l6 {) h2 e* U6 v
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇9 i6 _/ M R- {' d
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2. 過量的咖啡; Y& S0 e, i! C/ p$ H6 F- q
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* j6 A! q5 l! Z' D( J% l
% g' h' d- \1 n3 B, d& _7 y5.39.217.773. 酒4 m2 ?+ {; b3 ~6 d7 H
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" h$ M+ _# h( w0 A i
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4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb7 W# D; T) v) g8 A O$ Y
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! Y( Q3 I7 p# P) k" p
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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% i9 P6 P; {9 Z" h" d; A4 _9 {5.39.217.77六種吃了會快樂的食物
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! w) d7 t4 Y4 e& o* ?' ]: m1 深海魚% V/ I) K# e, X1 o1 I
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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% W- o0 S+ u# C. j+ z6 \1 M5.39.217.77哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% L0 E8 w* f/ U+ X3 P
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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& K& {" q) g/ e+ h* g2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 i! B" b3 K4 |( m1 C9 q9 t4 j7 \
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U- o! Y2 S, X5 ]6 t; D9 Q- K/ b
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3 葡萄柚
5 N5 C8 c4 E7 d1 |葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。: r1 b; Q6 j& s' Q
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 5.39.217.77' |2 f7 q. S) K9 h/ w! j
% D4 c2 j5 q. e" ^9 t9 Q公仔箱論壇最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5 I; x3 ^1 G, H* K- A
$ F! [; k: T, y* c$ \: b2 B& D: O4 全麥麵包
5 K+ b) g% [7 e% e5.39.217.77碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 1 Q- |! `% E' t7 V) ^: y* }
5 M1 w, q% G, S' F T5.39.217.77但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
, I( e9 g7 X- ^: W* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 V* ]& X! J$ O6 N. `! K
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
9 N# C- _$ `7 H9 Z- a) S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ \9 U% h6 D2 V- p% l
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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" s+ v1 a1 M! m3 ?4 h, A2 }1 e5 菠菜
2 V4 ^' n9 ]8 t: Ktvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb- e5 B4 d; U5 [( l" A' q- I
( X* y& N* U$ @) f. R5 o醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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% w% s9 |1 E. E/ Y5 f! G麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 / n- e0 P4 m; T8 [: S
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 7 [6 k* H c6 e d: p6 v
! l: ?1 Y5 r- j( Q6 _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb6 櫻桃/ J2 @% i A. _
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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