六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 E0 g( @$ n. W( y
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+ d$ V; i+ X$ \- x( O% z' }tvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物! a" S9 j. X Z& Y
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1. 垃圾食物
7 M; K6 v8 R+ P ?公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
. @2 K. D4 o* R' s% U7 Q. T公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 4 }% a3 n( U9 |- y9 M
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3. 酒
% q8 n, Q& Y$ h6 Y- C美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 & Y( ~7 h' Q% A9 m
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4. 糖& c4 a9 `2 K/ d; K4 ` Y1 X8 V# y _6 Z
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇! K# e2 X4 \ n* t0 R! o; r
/ _2 X5 E. `8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物
2 ~( l8 z" [- [5 Y! M! i3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.771 W- S( r0 L6 a- @# p& F6 r
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9 T+ @" T- U* B/ b ]2 P$ W: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇6 D7 F* C/ O$ G& u8 m' _3 g- L
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1 深海魚
+ @* @; d) |: ]( G" y" x- s公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
2 q# g! T. K1 h" U7 Z; ]: q' \6 g- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K: y, M' W2 l8 {# c4 ]$ t- Ytvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb" t; M' p+ g# Q" R
1 d& z4 h5 J+ @4 ^8 e國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇, V! x. b6 `0 k) f, i4 N6 l
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉. |' V+ n- r7 c3 ~ Z0 ]
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! _3 F- S" t9 a
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。& {4 j1 D8 p6 O. U
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 8 r% i' U7 ^/ p7 x2 U+ d
8 w! Z7 g+ B; i7 z5 f# U% |! j公仔箱論壇最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 k9 e0 F! Y- v5 o* A/ z
) ~1 S" k( B9 F* a4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb- o( s- x0 C1 w
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 & }. g+ R# W) }' j
1 m7 u# t! i9 x2 i* E* }$ S! u+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜
/ o# M4 Q, u S0 i2 ?' u' _5.39.217.77卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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1 d$ d( W' V# v+ \1 g+ n醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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8 f9 A5 B) I. m1 `- m% ^. `1 k5.39.217.77麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ t% v; n& U' Z5 ~
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb- c7 _6 Z- I# e5 Q' a) }$ g7 R
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6 櫻桃
* @% m5 k5 Z7 p5.39.217.77鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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