避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇) x k+ g7 ?- h% I r- w, ]
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。公仔箱論壇8 j: r' o, e% I( l; P
6 U8 X2 S" v z/ b7 j" I2 T5.39.217.77二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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6 {& V7 I0 V" M+ H三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。5 o' f/ t: A, m
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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5 i. u: ]4 h7 l4 ^【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb' e5 y8 O5 P" R8 B/ h
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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" `4 S6 L( c1 T: `+ z5.39.217.77例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。tvb now,tvbnow,bttvb" o0 k; x5 G) P' Q v! P
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb3 [- o, P5 m" U9 h9 _( J
# }, c* F; `/ R, X三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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% B# J9 c# P0 ^9 i* k8 v0 z四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; A9 d" i# c4 r2 y @
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 t, F; |- k9 q, @
6 d7 A4 f" x5 ~) k5 d( x3 o公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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3 ~; r/ _+ k" t8 A" z4 ^9 z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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