避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb. I- e" j( z6 X# A& c, f: J6 J
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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]# m8 \) b9 t) ~5 m m5.39.217.77二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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2 p) X! R4 ^1 z9 P- Z三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb @& K% v4 H% R
1 I0 L! B0 @% i& H4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。公仔箱論壇0 }3 W. l. L/ U3 x/ [
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。公仔箱論壇- A n _3 O: F
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。3 E+ y9 k4 p: U1 s- I0 M0 V
2 e: k: A, U L8 k2 s% K2 W公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。公仔箱論壇2 k* _ Y: l# k M& r3 Z& n
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。5.39.217.77* ~; Z' l% q2 V" m; C
9 `9 n) o- ]' [: I8 Q1 [; N, L8 V5.39.217.77四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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/ A+ ^+ x: ~& p$ P& @/ P5.39.217.77五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ Q! v4 Y$ c
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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7 L1 E6 B7 o/ d. ?6 ]5 z3 i) B! H七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。$ G4 E) X/ e+ {4 m/ o/ G2 {
- }" E, z; a! O1 i$ t5 a; _tvb now,tvbnow,bttvb八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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