避免便秘，起司、巧克力少吃
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8 T, z$ M" ~) K一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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0 B M+ Y' p3 g7 O) m' T3 I二、保持情緒安定，避免過度緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 P9 j3 n3 G* \- s2 F
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇 f2 O! Q; e y5 \3 S
3 g! u$ c5 [' j/ a! T( k7 N四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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: D3 T8 a' |" W* O1 {! z- Y一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
+ Z7 u! m1 u. { i* N3 L6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + |/ }5 z2 F6 l' {6 M: ?5 r
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。, H+ _& D7 R4 l( _& r/ B& X
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.772 D8 a6 \, Y! ]0 [& D1 f D
4 Q$ l, A7 R7 M! }: V5.39.217.77五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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/ V7 P4 G D" r. h( G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。tvb now,tvbnow,bttvb. p1 T: ?0 a$ R: f
. H( J& \6 W4 K* q七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。 u: c: x3 m& v) l% t' r9 `
. {& n E# K$ N$ I3 H8 Y/ m B+ i公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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