七种食物能助你睡个好觉5.39.217.777 Z0 b* V8 a7 x" `' w# J# d X
9 ^- x; g: j# b2 m9 D! Etvb now,tvbnow,bttvb来源：市场报 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 `9 ]. a' x9 v
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牛奶
) w4 q7 _5 y. H! p& t' \0 Y3 ~ 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣: A. N/ y$ c9 K8 w
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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龙眼
. r6 ?5 t9 n3 T. q" v9 Q' A3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 C _: ]9 N3 U8 i% H8 C
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莲子5.39.217.77- y1 }! [/ Z3 T: B4 O3 `
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 2 F0 J2 k* x6 o8 M# K, Q
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百合
1 e# p3 x r, u3 Itvb now,tvbnow,bttvb 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜4 m# X; H3 h8 k% n8 m, z+ P5 e! [
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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醋5.39.217.772 M9 A3 s2 D% h0 h, c' D; O
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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