七种食物能助你睡个好觉
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2 q5 ?1 ?3 F' g: A2 O+ _) K 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 x" g1 C( C, d
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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7 F, E; t2 _& ^) k8 j8 Z5 I* N公仔箱論壇 红枣tvb now,tvbnow,bttvb1 s$ w$ x0 d: _ J! y. E
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。; g2 D9 @7 D3 e
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龙眼
' r, J1 n& w( N( |. {2 w7 r) I" ^tvb now,tvbnow,bttvb 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
% ~8 V4 N* e. S- {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! k, w. Z8 T6 c) d- k
莲子
9 V3 W8 A# Z& a1 q" qtvb now,tvbnow,bttvb 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 ' n7 O. X' d4 f- [% |% a' o* {
; z5 }1 ]3 x1 K" e: s$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 百合/ s& |! G' T" p
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! A) R3 V) u% Z/ k4 x* N
: W/ {, s! i8 v( i" M5.39.217.77 金针菜公仔箱論壇- ~) V3 Y/ u! g7 Q
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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醋 i* s& a P5 _9 S# Z
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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