[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉
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6 r" r9 [0 F& Z" R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　牛奶
- D9 g8 E, F& i1 \8 g$ w公仔箱論壇      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 + H- \5 y4 e) e. D
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　　红枣5.39.217.770 t. x: M6 K7 M
      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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! v. {. |, F6 x* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　龙眼
# B; u- H% [3 u- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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　　莲子
" S" f7 f$ H3 [+ F+ \6 \; B6 ^      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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5 h8 S/ ]  Y0 e/ }! o' U( _　　百合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 r3 k. N- ^! |4 T6 ~3 e
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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　　金针菜
4 a/ f; }2 ~8 j% Etvb now,tvbnow,bttvb      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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5 M& Q" B, q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　醋
6 S) [1 n0 q, i" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。