七种食物能助你睡个好觉tvb now,tvbnow,bttvb% T; e ?, e: K- w6 N ?/ b: Z0 @1 O+ s
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来源：市场报
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牛奶
, t9 N% B. q$ i+ u2 S4 _tvb now,tvbnow,bttvb 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: l2 K4 Q/ c) A% g8 c$ [
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红枣
1 }, D8 L9 K# ^9 |6 G: H5.39.217.77 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。tvb now,tvbnow,bttvb) z4 m. X. s; Z# _7 ?
# I/ O% ], p# \; F5 G公仔箱論壇 龙眼* p* M7 d x4 {
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 W1 i5 f) T: F
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莲子
2 _5 L4 l3 x* Dtvb now,tvbnow,bttvb 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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百合公仔箱論壇 i" {* f" }3 p1 G$ v
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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6 k& }5 n: Z+ {( @ 金针菜+ q. G3 ]2 Z2 E1 m! }9 S- V
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 ' f* q! K& c5 ~6 C3 u! g
- x2 x& Z5 r; H) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋
& M! x! A+ v3 r @$ A公仔箱論壇 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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