被省略的不仅仅是早餐
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- M" i* \% P8 D* k! U& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 # j! D( T2 b9 ]* B q% v8 s1 z
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
- [4 k& @ `; m3 m6 h. B们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
& s: z0 @# M9 A- w9 p7 x2 i吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。tvb now,tvbnow,bttvb$ d" ^& s# n3 O1 }0 C8 `
. ^7 m: _) S* [+ Etvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。, l0 M8 E) Q6 J9 u& Z
7 N3 x( C- H- Q8 {5.39.217.77 大脑说：你的懒惰，我受伤
4 \* I2 @, m6 j# u8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; z( U. U7 L* p @
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
- b" N# u- w4 y" |6 v3 ?公仔箱論壇脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体5.39.217.77% b, v G0 b* a4 k$ c, [
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
8 N5 T, I$ }8 a+ y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。公仔箱論壇' w- H' }) N" t7 Q% }3 H/ y* R
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
- W' |4 r0 ]0 e0 Stvb now,tvbnow,bttvb警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。- T4 w1 g4 S8 e/ Z: {
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞tvb now,tvbnow,bttvb# Y* u& x. ?+ ~
' E+ T0 r/ G7 P- M# ?* V+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜& v: Y) P- P7 ?) S, H" P9 S
间睡眠时停止排泄。
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9 I# `' d6 n* L公仔箱論壇 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
, C9 q/ w+ Y/ R/ s6 I* ^黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。公仔箱論壇2 G. \" M% C! I$ T; [" U7 x
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了公仔箱論壇+ ]) x9 p4 }0 z% X- Y& Z8 Y( r
) f# t) `% }4 _5.39.217.77 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练5 h" r( `; H; s$ v) U
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
/ ~4 t H5 M& N( C c7 E" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
- `9 j/ t% N$ X$ ]) Q- y肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天tvb now,tvbnow,bttvb( O6 n; L+ q+ g: M( G
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。$ `: S% p( j- Z$ k; J0 w
; v1 ]) \0 \# w4 N9 @9 }1 f公仔箱論壇 健康说：有了它，我高枕无忧了! Y- {$ u6 t! o& W, V4 k7 E
- C. m" J3 e1 m( p& c, t/ d- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，8 z5 T* y; b& p5 x0 Y% x
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
& D' J2 r/ h3 v8 n% a$ b4 Z/ [5.39.217.77人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 F3 C+ j5 `7 F9 A u, v
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
Y' {8 `& n7 L x' Q+ W5.39.217.77以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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8 a6 {7 j3 m* h$ z7 s( D( w( P 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的( @$ _4 e- t; h; M* Y; Z
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“5.39.217.77" B w/ X2 I0 `! l
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示tvb now,tvbnow,bttvb. S; k: w4 F& M% L
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ d3 S7 C) }. I6 J
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
! e% g7 C+ P P/ O' f! ^5.39.217.77了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( l4 [ k: }6 M+ N
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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