被省略的不仅仅是早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 e2 N; H5 a) D
/ r2 j8 @, K+ S; t& u+ @$ L来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
% R6 v: {6 z. i4 w* `, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
2 X' z6 E, r# `1 a4 J9 K$ P公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。5.39.217.77* m( ?3 `1 M! a; k0 j: d, r' A- o
! w- G! G& _- r) F* X- q 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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2 x; J9 \" J! n0 g' l 大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
0 |; ]5 C* Q+ e6 @, Q, c脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
% y6 {- G5 j; p( G. k% }0 Y- l* g; u8 }tvb now,tvbnow,bttvb入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
- N6 I; g+ h+ N3 [$ T4 Ctvb now,tvbnow,bttvb集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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4 ?1 D* W8 g* Q5 k# t" J$ R& m公仔箱論壇 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
7 k& Q9 g$ F" ?( S公仔箱論壇警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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9 p& v( z! B6 M' Z3 E! X$ G5.39.217.77 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇# ~1 _/ H1 N5 _6 d, o( `2 {7 w
间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的$ t) I- N8 b& T9 T* x( s
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了公仔箱論壇% \6 y0 C; U9 J' Z9 W7 R6 R& |
! ^& l9 m9 }$ D- x 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
/ \/ y9 c6 P; o! n- o ~8 C" E! L相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' y! H6 w5 L' d) c
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
: Q5 {5 E% s2 r9 J5.39.217.77公仔箱論壇9 g& k6 R) l( ~/ ]' F( N
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂tvb now,tvbnow,bttvb' G2 t. C; j# r0 E, o- g
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
* p0 i+ W' K9 u5.39.217.77吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。/ k8 d, h1 c6 a/ p
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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2 k; j. k8 ?; I 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，4 t% @4 s- K; T6 m3 D
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
6 x' p S- Q+ b; q人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
3 D1 R8 k- G1 @! o2 v" ^5.39.217.77肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
) o0 w' f3 h# d" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
' J5 t: `! c/ ~8 ~1 O$ T公仔箱論壇发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
6 u+ A* r9 _7 i! Z9 r( Q公仔箱論壇危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 @$ \) O% ^( S
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍9 h, r4 f' h: m. s
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加. g% y/ Y; U$ N% R
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫# ~3 O" m* J( I* s1 [
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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