被省略的不仅仅是早餐5.39.217.77+ v& e) p+ P# P! [" |2 R
; ?3 _5 o0 j5 D5.39.217.77来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 ' |" p1 B( }- F: P) Z2 n9 ^3 C e
) t ^: M' Q: O. A! M 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我6 q+ s' s1 x8 G) x1 D
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
( Q$ \6 f: @! {4 M3 G公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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* [' {7 C% p! R9 Q- m8 ltvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. T' e' b, K; s
0 Q) y/ ~2 K8 u- T5 x 大脑说：你的懒惰，我受伤
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! N% z! W4 ] G, o4 X! \ 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
/ j8 }- F4 v6 }公仔箱論壇脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 n7 _; j6 w5 g
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不; `3 v: Y) a5 m1 p4 X. {
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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) p# }9 L5 X: d0 E' B! ~公仔箱論壇 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。- ^4 ?/ `5 R. G Z3 m, R
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
( t& Z, f7 g% Ztvb now,tvbnow,bttvb间睡眠时停止排泄。4 Q; M" a" S0 k& z( Z& u7 W0 {
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的: @; v$ D( }3 d i( y
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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$ B9 n. u4 s' A% _8 w- M' o! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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" q0 b6 d+ C2 C2 w# _公仔箱論壇 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练' n8 ? R; q1 |! |
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
3 M& L8 ^* @5 ]8 Stvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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2 d/ a0 D3 P% K& D, N公仔箱論壇 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
1 t _, F9 I+ w7 @8 q7 _肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
$ Y- o! i1 |" J/ v5.39.217.77吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。公仔箱論壇6 d7 g2 h5 F" B0 E
; B* n* H" @: x( ~# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康说：有了它，我高枕无忧了; Y- b, U6 Z' E# Y8 R* P+ {7 _
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
3 X/ x0 v$ e K wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
0 I4 w+ x8 A$ J5.39.217.77人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb; S4 [- f4 X4 `% T
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足公仔箱論壇% |$ g5 l$ e8 Y
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。3 R7 B* Z. x# ` m
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
: \3 a- {( i+ C7 i7 j# O2 btvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“9 l" B' {5 \6 i2 I1 B( X0 {0 A) M! C$ I
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
/ A! K5 p( [# u，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍5.39.217.77* f" k+ H: Q& i2 K1 q8 _
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
8 W- ?6 P# T# }3 p( u8 t' [; \了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫2 x* s7 d4 P* ?9 P7 x- Q# G
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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