被省略的不仅仅是早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 D- G6 I& q
8 J3 s$ Z: k, o4 y. G: o% ?来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 & ~4 ?( }# O5 e. F
V1 d- K9 V& ]" Q公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我公仔箱論壇7 c9 C4 N' w9 j* S+ R
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养5.39.217.77# O% D5 c$ F/ H- [) V! b, W3 w
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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( w/ S! d$ a* \5.39.217.77 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。9 o# d! j4 i* z8 Y
8 P, l4 k4 p9 p; k3 A% I5.39.217.77 大脑说：你的懒惰，我受伤公仔箱論壇8 w5 U: p# W. k
$ S2 K& h" ]1 q5 `: ~& d v% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大公仔箱論壇! x( K, Z: i4 `3 |& x2 m
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体公仔箱論壇. S( K6 {) I5 j2 j Z
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
: \4 R( V& t( V3 o% j# e8 }6 H集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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, S- N: W" z) a5 P# \公仔箱論壇 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。- P7 H k t) N. J6 @3 y' L
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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2 u) r9 H$ U% m. Itvb now,tvbnow,bttvb 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜tvb now,tvbnow,bttvb+ Y' Z9 e F9 E+ p
间睡眠时停止排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# V) b q$ p: Z2 a/ a8 M
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的2 F0 d" m- ^6 `, p
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [0 O$ U+ o2 @- `5 j8 _$ g& `
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n+ d; N; |) F
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
$ R9 j3 I# V- ^tvb now,tvbnow,bttvb相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物tvb now,tvbnow,bttvb! D2 o d" ~6 }6 A1 f! D# A
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 G) I$ B8 {- ]% b
( o* d8 Z) V' L/ N 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
6 e1 k9 g0 v. C& j% @- f公仔箱論壇肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
: V8 c/ N* p8 L$ Y. o5 I$ X6 ftvb now,tvbnow,bttvb吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
7 ~7 B5 N) X$ R' z1 p1 n+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, V# U! i1 Z. j0 ]
健康说：有了它，我高枕无忧了
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& ^$ ^ i* V- I: x4 h" d- I+ y 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
7 K- p a# U C0 Ftvb now,tvbnow,bttvb反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白6 d0 d" \ [# d {
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j7 ~% n) h* c+ ^: h6 S
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
( p Z' k% M, j' w( m0 v以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
" S. k' _5 V5 b公仔箱論壇发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
5 h* r4 U8 R* b# p+ qtvb now,tvbnow,bttvb危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
" z/ ]. D* q* O' Z* n4 ]$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
# Q& C" u. f/ H( C3 b4 E! x1 u地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
+ T: n) X! L1 s7 W% [5.39.217.77了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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