被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇* ~- p& s& s; A. g& i7 d
5.39.217.77( w# v- D6 f# P7 O; t
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" P" @3 {3 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ q! Y9 T0 I! ~6 P' ?
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
! C/ L3 e& m3 c! b9 C& k1 A5.39.217.77们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养! Q5 x+ ]! D7 N/ B8 k8 Q
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
0 J; \' g7 e7 `" j' p) W
6 j2 U. }7 v* E 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
" C! G8 L- h$ Z5.39.217.77
! _, ^; b% A' p( C' J" |4 s% K 大脑说：你的懒惰，我受伤7 S0 ^0 }7 ^/ j, q. \6 V
3 H) i) {' M# i5 O: l3 i: J
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; v/ Y1 f/ e0 [ Y0 _! ~
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体tvb now,tvbnow,bttvb' @0 ]- `. M& ^4 ?
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
1 _' _# W8 x' l8 E9 d$ y% T公仔箱論壇集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
' F; L$ c8 U7 L# e5.39.217.77* G6 x* V- l: i+ F
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
: w. t6 Q% h! {' N5.39.217.77警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ t, C0 u( t2 R' r$ G1 {
公仔箱論壇 m0 H9 v/ D0 `
胆囊说：不吃早餐，我堵塞
( J: R# `1 B8 c; u1 P0 H( A公仔箱論壇* W& U3 z8 A: _! T
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜) m4 a) [+ R4 v* Y( d# w2 L- H
间睡眠时停止排泄。
5 ?' I$ R4 Z: m$ D/ F
* b6 Z4 E' @5 E2 {) U" d J 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
1 @! J' L6 w, c/ [. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
6 M; f: a0 v1 j7 ^5.39.217.77
+ H- l* y2 C* A9 `2 u! c 身材说：少了它，我被脂肪欺负了tvb now,tvbnow,bttvb! |( J/ A5 R" o7 G
* }- I( C1 S' h( r t. b/ J 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练$ c: g' B0 |3 g) G$ E/ J8 C1 S
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
8 v0 A8 G. G; e5 ~- o，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
. R' e- {' D% b; [. y* ?* t$ L4 ]. X( m6 o0 \5.39.217.77( X0 L! \# n! W' ^* s4 f7 x
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
" J) y- M% v: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
9 y6 I0 c. c; }5 V8 mtvb now,tvbnow,bttvb吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
4 b o: K; N6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. T+ N. @7 b" A
健康说：有了它，我高枕无忧了5.39.217.770 Y: ]* c. ?1 s) c
公仔箱論壇- J: N1 u- L' V7 d- j4 s
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，, ~+ q, V5 G: ~ X4 I
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白1 Q/ C- U1 ]. x5 m
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
: r; D' R$ l# P3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
$ O+ ]5 _; n0 S) y, C3 i* Vtvb now,tvbnow,bttvb以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。, y8 e# Y- P0 [7 E T, [$ y3 E
- j. z, S' b: d公仔箱論壇 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的5.39.217.771 ~- e; j6 ]+ p& C7 K) f: I
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
; W9 G5 ^4 B! T0 o: T公仔箱論壇危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
' E5 {% X8 v: A6 A3 Z4 atvb now,tvbnow,bttvb，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
: g& N9 b7 |8 M! l, U5 F( Utvb now,tvbnow,bttvb地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
; i; e8 A! G) I5 Y' X n5.39.217.77了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫5.39.217.778 {9 m2 B, [; E* j, V6 b( G
。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 