被省略的不仅仅是早餐5.39.217.77" y0 o% |" |) ?6 E4 I2 ^: e/ s
6 U8 D& k% v1 M& U6 ^2 V来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 : u6 g! j' r3 V. H0 N9 w
tvb now,tvbnow,bttvb; w& [5 l: Q5 r, F D* L. N4 d$ D
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.77, u$ e1 p: P. D* {, E8 @
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养5.39.217.772 d+ Y7 I' p5 ~* I1 u
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 r# n9 W* { q/ k2 J g: a
; w* S0 g- v5 |2 N公仔箱論壇 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
) ?: m' T3 w1 ^" V% ?6 H公仔箱論壇8 N1 t5 z8 u: T& e9 c c
大脑说：你的懒惰，我受伤公仔箱論壇, C/ {( s5 u7 h0 Z, V
g" p: u. t0 q8 V5.39.217.77 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
( c1 ^5 B: V1 k! N: r" _脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
% m9 ~( @! O& ^/ l, |' {3 W- c# itvb now,tvbnow,bttvb入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
; I/ l2 ~2 }7 k0 T. _9 \tvb now,tvbnow,bttvb集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。5.39.217.77, ]/ | g1 W" p. v- I8 W
9 O4 M5 E+ U4 g9 {* s 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
0 N8 f; \0 y5 z: w5.39.217.77警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。% d: `2 a+ Q5 [$ d
2 M$ Y3 x& x% @' S# j6 }2 j 胆囊说：不吃早餐，我堵塞9 V0 y3 V6 m) B( N. M+ b; c
# D2 {8 X: Z8 G' [1 @" s. P+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
" v0 p7 X0 k( n: b8 e$ T" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。5.39.217.775 Z2 W9 N& L6 F% t* G$ f! h, |# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V m; J, d% E: S8 A( q
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
4 b4 f. C2 ~" ~: D黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
% F! e8 @! _6 }# E% ]
$ O! h0 c; l9 O; b+ Y 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
- G" C( D8 J! G9 Q) B4 z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P0 J9 l3 V% q- N) t+ h: i5 a$ ~5.39.217.77 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练; f2 C9 ?2 `* ^% B" ?7 M
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
9 u% J" c# J: x1 W5 Q/ `，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。tvb now,tvbnow,bttvb; F3 U9 U) U9 }" @8 Y3 `: s
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% \7 x; Y% v( P1 R5 Y- z
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂5.39.217.776 e$ R. N! Z6 J8 _' g& ?, ^' ] c
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天' z" m( S. {4 ^0 k. H! b
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。5.39.217.77, Y& w3 S; L8 c0 q7 w; S0 ]
% h" i& A8 d5 i, X7 _tvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了
, T1 T! l6 t% q j) V, V% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ B8 Q' J/ l, |+ s0 ?
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
+ T* R1 q! Q5 P k. E* N6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
! @# ~8 p- I7 K7 j b( g* u& c公仔箱論壇人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
% x- p5 J" g3 r* W$ L) R公仔箱論壇肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
9 N7 T5 C( @9 v3 W) s: ~: o& e% [5.39.217.77以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
, N: i: Y3 X& T* ztvb now,tvbnow,bttvb
) B( B& ]' J, C: u) ?: a公仔箱論壇 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% P; M1 A; l$ p
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
- P- V/ ]1 A8 d' T! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
- i, P$ J/ F, u公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍公仔箱論壇- p. M3 ]# E, ]/ O* p* L
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加tvb now,tvbnow,bttvb- M, N4 |6 r! a( s/ j; }
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
, S: Z7 M t- J9 h4 p2 G& V* M。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 