[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

XiaoTham

血压高每天吃十个板栗
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来源：健康时报    公仔箱論壇/ T- x6 Q2 m7 S- `, Q

  j4 T" u7 N/ d5 j" @3 v  ~, e　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面
$ a: T/ Z# I1 U, W# J* d/ E4 [3 b，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高
6 i  @8 |$ G& h! Q! ^! t5.39.217.77得多。公仔箱論壇, w( x3 q) U. u& \4 @
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　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
1 E+ _: x" g) f  h& i/ z) @9 w5.39.217.77果还高 3 倍。tvb now,tvbnow,bttvb  g' N6 q( H* n, A+ y- R
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　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治5 J% T4 G1 y% p7 H+ K
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。公仔箱論壇& \" q7 B0 T" x2 I3 `

, f" M! f# A# Y7 [tvb now,tvbnow,bttvb　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
* @& Y7 l3 K8 K, p1 Z1 C公仔箱論壇炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。