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健康瘦身 4款营养减肥食谱tvb now,tvbnow,bttvb1 L" l: ?% l! P E
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来源：《家庭医生》* s! i( M% h0 J$ M6 W" M0 Q
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
8 B+ l! o: M2 R+ o5 V公仔箱論壇原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 9 B0 s& s! o6 ] p
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 5 J' S$ Z7 c! Z% z3 U& Q6 |0 Y$ Z
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 ; R2 F$ K$ @# N8 G$ [9 s
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6 O/ y% q Q7 O) u5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 2 香菇豆腐
8 _7 ^# @' U# f/ H D$ l原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 ! m0 B4 z0 y" c1 s% ?3 U; s. q' c
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
, t+ |1 _# P8 F5 Utvb now,tvbnow,bttvb功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
- N1 L) Z& \# A% H T3 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, X7 ~2 }! {* A. D$ g
# _4 r! H4 L- w! c' [0 ?减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 tvb now,tvbnow,bttvb4 R E, Y( q3 ^/ x- g
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
$ Z# }9 Y& X, ~' J6 e% f4 I制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 5.39.217.77 t* R# E; L$ n5 V
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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. O* u5 D- }. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( y) h8 _5 z& s( M) @
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
) R* h" ~2 E0 f- C# `9 X/ h0 D" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
. J" Q5 [8 w, _+ x( m& ]功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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