1) 髮常梳5.39.217.777 x4 n- u! A9 b; M& c {( t! @
- w2 ~8 n) _8 y/ k7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇6 Q( D* K7 k/ s! m1 F3 \% g
7 u, b$ O0 R- z3 B( k6 g. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運5.39.217.775 u% b& f7 Y' b: }. r
H; D+ W0 x# z5 j( }1 D% q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q; }7 K* V" F! t
' \ N' h* C% l公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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( |- \* `5 k6 k" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
, g& m) G$ P2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 X$ M4 B+ z$ w
3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w ^7 E) p2 R, H& E6 u9 m, J
' |( R& c4 b8 Q8 ^" _& ]3 Q6 X% Itvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* g+ u0 Q2 u- n/ G( ?
2 ^+ {5 H7 j3 B; j9 |這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 ]5 d8 e& `) i9 F
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
# M& H6 W+ z% [! t2 @7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S6 z: e @% O. m+ ~. v
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。' a% `* J6 g) c$ v
* b% S7 }( D. A% }tvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb; G- j. B2 l' C+ Q4 y6 ?% }- u
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5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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( v% ]8 Y! G7 t R(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb& W5 Z( F) h0 H) `% B9 o: X
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6) 面常洗# w, |- L3 }0 @, d7 z
7 b; q2 }) O0 r% R# `(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇. M- q- R" R8 x& T1 `! I
" |0 g/ z: i( `0 M! `公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。# G) Y: o& ?' z0 C9 a9 a
b: S' |7 v, x0 D# `0 t這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j2 {% y% P1 O. _
?# A( Q+ q1 |0 q公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
& A" l/ R* X" E' g9 |! r$ |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _) F3 R+ d7 B" s1 `
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.778 N: p7 w' p- f. d6 d
, Q; h$ B- y% i {( P: q- x這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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2 _1 q' q8 X* d2 c9 Y& [& H1 }; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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+ v$ U0 D1 W8 h5 H, X% U& a/ C$ {5 }公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛5.39.217.77' c. P1 R! X4 s. @/ a
) `2 H9 T+ \0 X6 d9 }( a9 m公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。: R1 L9 w! [* S" c6 V: }& X2 C
+ ^. t- T. `: j- ~5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
8 U9 D# B, g) R6 y' @! F7 E7 X2 z公仔箱論壇5 c* _ y9 B: W' Z! G
12) 常散步
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- w$ T& W2 K8 M; w0 d挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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' M9 w; P) a) C5 X9 e4 h3 b$ y民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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; j% d5 ~, W& Q; R( g公仔箱論壇13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。" ?' ]: ]' F) `& P0 j$ n6 Z
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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