1) 髮常梳
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0 l l& ]: c( h7 y- B1 q' L公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' c2 A) V3 i+ F k
+ Q0 a* h+ C7 \" g/ X' T1 X頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇: x& v( q& e$ m- b
/ F8 U- F6 n' ]! R* p. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 ^6 A5 f( x0 V
+ y% y. i" z5 k" x6 L. J, M(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 9 o% H# g! y' L$ Y# }$ O
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t' {' f7 w; I
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3) 齒常叩$ U1 b1 k8 H% m. G; ]7 g) S# g
; i$ l. m+ n( b口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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' a2 C: ?+ [& f- d- R3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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8 a6 G3 Z: ~; i; x; l7 a0 m(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb: b+ ~4 M9 f- ^6 Z
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。; M Y9 ?( V$ Z7 J; ~6 c, V+ Y
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 c8 Q+ B4 q) N
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5) 耳常鼓: l9 O* J4 _ q* q! w) G+ ^
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇: `. t0 \ E, j( q7 k% w- p3 h7 w& U
( P- C' }% ?& ^5 u/ h; ~tvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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7 V& n* i1 M: z3 Y& Q/ J# Y這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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; U3 c0 f7 s/ M- Vtvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* a1 M$ V& K8 i, ^
: T1 M6 G- @( P" e4 n(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77+ s9 N ~' y" `+ [$ N
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77" c8 }# S9 T4 T8 A& p
9 N3 j' Z$ B# B$ S5 y% o5.39.217.777) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb# F9 ^) E% ^# I) f) ?- P# H; ?: \
7 u: Q/ V+ R, k6 z) v, B雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.778 h" A+ L; @4 A' o- @+ M; S
2 U. e5 v1 r/ w1 n這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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" K* h+ F* @" B3 j9 w2 @身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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0 G' [9 L4 h% L* X! M& K0 [公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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1 I3 c1 R4 z$ f1 ?, q5 c. [1 rtvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉5.39.217.773 j- S) w% l6 f0 [" h& ^' S
m, |$ R# U8 D |搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇% C. t9 y0 a& E8 Y0 G6 Z; N
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
; E% T" z3 ]* s! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Z8 K3 T# p4 b* m% A6 e2 ?: N H, W( m
10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb2 u7 q" Y* o/ L3 ]# R M
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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# w4 P8 L) Q% I這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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. Y3 x4 q( y: V/ p- d% ~5.39.217.7711) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。( a: t' C. _7 S
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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9 t$ y) i2 G% P+ D12) 常散步5.39.217.776 _. m: n3 f# v: A
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77; w6 ~+ |; v# ^
. b7 d' G$ M& b公仔箱論壇13) 腳常搓8 b- F( ~( o, V. A( G3 r* m5 _
' T' [; I+ |8 Q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; A) D0 y' M+ N' Z7 t
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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