1) 髮常梳公仔箱論壇3 D9 S1 t: _! R0 a" _ G
- ~2 |- q6 M* _9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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4 K/ x; K% {$ E! T2 \# n2 x* ~tvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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! j' n9 Z% ~) r' G1 f5 h公仔箱論壇2) 目常運公仔箱論壇* J ~1 U% i( j0 `! n/ C* H
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77: R7 V8 q" Z& {6 v. K& V0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: ~: c" D4 L4 u
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 I8 d' |* d, H6 k( {
; @2 y7 e8 }0 ]+ K; etvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb# V9 F5 r$ C+ y" \
: U6 Q. ]- `9 k4 c" g3) 齒常叩5.39.217.773 B# W( j! ]% K. Y. F" H3 p3 z
# m. Q' c6 U# y7 c ~5 @tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb* }, G1 z. {6 X% |6 T B0 z+ k
" @2 m8 X0 v. |: }+ l這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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# K& |* z9 {9 H; S. M0 |9 E; g5.39.217.774) 漱玉津。玉津即津液、口水& I: U; O6 S3 t5 l# L2 d$ Q( N
5 W: w2 k9 M0 r7 o(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 f! N8 `! n
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5 N8 @* R) q" _; W- h+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓公仔箱論壇/ h _' P( v. T
1 H3 Y# h* A$ J& \8 L' r9 H2 K" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。) C3 G! @: V" ~4 p* [1 K
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。% R. s6 |) ]" K& n9 ~' O
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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1 ~- G% y2 ` b6 j7 w/ ytvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗# r6 t. U" I- y$ I2 k8 {
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。) i, m$ r$ }; x& X* U1 J- [
+ P+ u2 O+ {' r1 [7 @(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.77( m% s& b( r5 T# \9 i
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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8 x$ q. R) U: V. M9 Q2 x7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。' Q; W1 W0 K% |) c7 ^
, i1 ?! L% A, r" X; A$ j$ D公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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) z2 Y. o7 i* |$ }# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺公仔箱論壇2 ^( m8 \' C v" s- ]1 M/ l
7 ^4 z5 e$ ?! l5.39.217.77身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb! d( K- o+ f# u# h5 d. G' p
; X2 {9 |2 _! G- ftvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
8 m. z- f, J: |* {! r3 v' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B; D9 |1 f8 H9 d; P
9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 s) N8 z; q3 p1 ~
6 Z5 i# {" w& N, Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
2 n) Y' A( l5 G+ l! ? n% m/ S5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w) O& v4 m5 z* u2 U8 @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 X) F& O! Y
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10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇8 J! y9 W' ^4 Z0 }. ]( T, N
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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+ |, C; y* R$ `* G/ P2 U1 O9 @公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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- P, `8 _9 q* P11) 膝常扭
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# b) [6 G( V- b- u公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) _' m* A: c( T' @- j* w
s4 @# q8 o6 @: V# Xtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步公仔箱論壇/ f9 _' B7 s8 `: ]; U7 u) @7 K
; e- Z; H/ U5 r/ l挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓1 {/ z5 j0 Q# M; J/ y& f$ Y
7 T2 |1 Q' w% p8 z# w, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5 K5 v% j* w* W
y! z K" |/ b5 z+ _! L0 P公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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