1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb! r9 ]( [. \& o( E- p. U7 N8 _
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇; v5 Z* F* I* ^( Z$ \- Z
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3) 齒常叩
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. j3 G2 M# @2 E a3 a! p- C口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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+ v3 _) `0 E. T5 [. `. N* a0 Q6 k5.39.217.77這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。% k) `) o5 F; G p7 A) u |
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇8 a$ v! I8 S( E6 U6 A* u: x6 ~, @. x8 {
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.772 m: \% J+ r. m* Q: p( I
. R' J2 x0 D5 g! t8 w; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb# i) |% C; J6 A& i7 P1 Q ?) g p# l9 y
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. s5 `! [% W0 c; r
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5) 耳常鼓
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1 S$ g/ X, X9 ]/ X& s5.39.217.77(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。) U- Y$ a+ x$ z( A6 U
8 S8 \5 A N$ n3 k6 |) I(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。6 { j9 }) ]. B5 T
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。: V7 V! w; b( Z3 o8 G
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb% {* w5 R( S4 y
! H Q+ J! v# p: J& r5 h5.39.217.777) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。6 s/ T, V0 z3 O9 F
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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" z- E2 a/ ^, R; o( b公仔箱論壇8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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! |" X4 @" b4 q; s這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。0 s. j& c: G2 K; H( r
: t2 \" T/ [. b5.39.217.779) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。$ {4 a0 z2 y& c3 K2 \4 }& t/ @
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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* ]% ?; b7 ^7 z0 l/ _公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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# b* ? ]3 H+ }2 y公仔箱論壇11) 膝常扭
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* z2 q! v6 F! o+ O5.39.217.77雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
+ p' j: Q# l) e8 N/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I: t! y% z& q& `12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% X) |: e; D8 f
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% A. |2 d5 D! U+ O: @' ^
) j% e) J+ P! F1 ~& u- a5 x8 V% {5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77* V9 d% n# J Y1 } b1 R; h+ K
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.77! ~* Z6 E/ x2 _
; L0 s( a- D& c1 M; R常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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