1) 髮常梳5.39.217.771 [6 A0 P3 U+ H$ g1 F9 v% [, F
1 M" @3 y$ l- Y& l, w3 J' o# Y將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。- \5 Q( o+ v% a: I) E8 i
& K( ^+ E1 H7 o; x9 G' l' R. otvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。6 c; ]- h0 R, {+ p; I
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2) 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 \" H" {$ Z, J6 f. Y) }
3 G3 o1 n7 R7 }& f( W(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; U. p/ n0 g' k( M6 v1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' t* l7 K F# p' W# ?
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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6 e5 V- F t# W這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
6 l& k% t1 G" w2 V* m& itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ?# T% ^" ]2 l1 ^2 R
3) 齒常叩
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& g* ]& [) i5 ~( f y& E公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。9 d, g2 w8 g5 ~0 M3 S3 l6 t
( ^! T3 u$ c, w這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77: q. J% W5 N6 j7 ?7 L% N
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇0 X$ b1 n( W1 w9 p$ ^ d
" b2 B) G7 b, k7 W' z* G(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
' {. [( G8 ~# Z1 a% o8 C$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A. v9 s" G( `9 M4 U* a0 g. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。6 p1 Y) v2 @/ o1 k( `7 U
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& @3 a9 v; E5 d# V/ N
tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 T; K( \# ?# [+ V
5) 耳常鼓5.39.217.77& O/ k V+ V+ H7 F% r/ H
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" V7 C$ j2 G/ P3 X4 @) B& S(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇' K3 P8 k/ k" H2 s
a; C4 J8 R7 Q( I這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
. W8 W6 B% b C$ P7 U8 q% n7 w0 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! q2 O; q3 y3 D6 u
6) 面常洗/ b, v' ]+ D4 Z. M' ]1 f, \% c% q
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。6 Q% b( w% ~" @, p7 ~7 R
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.77# G/ h2 b `0 y( Q
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.770 @9 A* [3 U1 G8 [. W6 A- L
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7) 頭常搖
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- ~7 s* l! v+ ^+ N: ^公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。; @5 f% T1 Q% l: ? t7 z' a9 Y
6 j$ C/ ~6 o- w7 B' E, M8 _" j公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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+ y7 o: v" ^" R6 B9 Ktvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.773 o1 T# N# V2 k1 |+ _
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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. Q- u1 |9 Q$ P! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉
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2 E/ B4 B2 C( N0 K6 }- d1 Stvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 4 C9 N& `, L1 @3 B9 |" A6 A% N
$ ]- K) h& l6 K- r1 P10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T2 V; ?5 o( T# [# h% Z' W3 g+ `' [
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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+ A) U: a3 E5 i6 B$ g' ~雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇4 F# [* u) E2 _6 l8 M
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& }5 [: i5 n) j0 ^3 T) ^2 E. o& `
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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6 W& a. u! V, A+ R# ~* h3 x5.39.217.77民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。4 f- w2 @- `0 p' ^6 ^) z
# \; O2 D2 i- b P9 j) D) \13) 腳常搓
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) U$ T$ X% C+ Z0 ~! S% Z5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb# o$ K6 F% W0 t* |" u
" o! e& O! G- J0 l0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。( B' j* Y- r) H% V" C
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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