1) 髮常梳% `6 x: W2 E% R% `) r7 l6 f" o$ P
8 H4 Z$ G9 J3 k8 h N. S: @將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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9 K( O& ~# K2 p7 E6 E頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇9 T1 u. J* R- ?
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2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇: t# H4 X( l' _: n
. |! i7 E6 B* i" w2 ?5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb; y( r- N( z n- C, z& H @9 Q/ V
+ a. f- W- A" @& K% q( x: D3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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' Z M- t8 s9 F( B: ]: P# R這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇( u" h% c* J' M- {8 H. Y4 p3 Y9 j# h
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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/ d. g' {) |! I- U(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。$ v g: `2 M% Z1 [
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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, b' {3 [6 N% p公仔箱論壇5) 耳常鼓
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3 q" X( C; Q/ X/ }tvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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! c' G- m# K! Q3 q/ `' l5.39.217.77(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。$ b) _& C! l0 O
' |7 P9 B! Z- b9 ? R& i2 a+ ]公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗
7 X/ @$ Q w# `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j+ D8 Q# R8 Z0 r/ f. Q(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。) ~1 a* s0 T( k2 ]
; w% G" z" u% W3 e5 V$ ^3 q(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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9 r, F) l( f6 h' |- R6 B' Ntvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5 c* |9 ^) U9 {0 o& n& I% p9 ?
' y2 S% U/ d4 n* v, O7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇. m0 T1 `! E- D1 s8 A" g3 i
. W: \( I# R! \; [* B/ b這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! p- A0 z* ]+ k% g
* l# c% [3 A/ d" r- e: v/ m5 t l5.39.217.778) 腰常擺5.39.217.779 p0 ~; e9 A# u: T E# z7 r
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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0 F! g* W4 D7 }/ o% S: |5.39.217.77這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。1 W: s0 {" T/ D* _; m- q+ s
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9) 腹常揉
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! ^3 Q7 c4 P$ |" k, q) c- a搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇+ X4 ?+ Y2 u: C5 _8 ~6 k+ N
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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9 V# s# p& i. d1 P# i這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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/ q9 n; }' U3 Z3 B& P! {3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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! k' a0 f1 s* U9 P' W P. j7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步# \6 U) }$ c) V0 T- h
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77; b$ K$ n8 X3 |7 \: `
2 q8 C% w# O' x$ U& ^0 P民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( n9 k; E% C% l
+ u0 r9 P* x. q) Q0 H+ j0 m* t! E( }2 wtvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓5 O- G1 v& B; E4 L& p+ n/ _: L) V
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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5 E1 M% N* `6 w8 J- q4 etvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
