1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
" o& p4 o8 z( o! V5 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v. W2 N F! H5 y" c' `% ^tvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.776 Z& X) h- ^& W! W7 Q; z
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2) 目常運5.39.217.77* f: ^0 Z/ X3 P+ v' X
1 h3 e( l& ~7 F. J6 J" z% w5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇, C8 W& F2 X( A }6 [
3 h( x" P0 }! o M) {4 f; U) v8 f公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( @3 d ~% M" m
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77! a8 F9 k, ?" H" D6 C2 R
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3) 齒常叩
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# Z7 ]( k X6 w* u* ]& V# \公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
2 P5 t3 C) l2 X8 s5 {6 N$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 ~. P6 O% T, {% R
4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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$ M; M1 q0 W: ]# a L: y3 ^! z0 D公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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4 y( F3 m- |$ U從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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6 s3 [/ }" F8 W w/ N( A6 y/ H2 @tvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓5.39.217.77) V/ w7 _1 a2 j8 z2 O3 a( q
* C/ k3 {& l3 i0 Z(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77# n# S, L F6 k, D0 g5 X/ R
7 Y0 B2 P( a0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.779 i/ c" a5 [3 b! h
2 e, u- S; k; @, b: U這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb) E8 q }" S& e" \& S1 R
) ? y, }; C' c ~+ l! n6) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ }, _% O5 q5 {) B6 a
( X, o/ P1 D% j$ h) ^0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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% K1 V; r8 }, N1 h7 Z6 `: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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8 u6 ~$ F" _9 [8 F公仔箱論壇7) 頭常搖
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4 z9 o' }, m( u; t1 P雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇/ E! H1 l2 x0 y& Q- B
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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4 L$ |# E' S1 Ptvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺
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( z5 R/ J; p: Q8 c* ?8 h& P身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb* ~8 F# L8 U$ Y; @4 \. v
. U( x) X: [ G4 }4 D( r9 o" ]5.39.217.779) 腹常揉5.39.217.776 C2 m2 A9 C% Z( s1 ?* A& D; P5 \
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇( _% u/ l7 J' b+ b4 w
# D* Y2 x3 Y; w ]7 l& C6 T公仔箱論壇10) 攝谷道，即提肛* n7 f/ N$ V) W% z2 y1 ~2 K
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.77* C* @* c. W x$ ~. Q" [
# v8 {) I4 Y" L- H! s% \, I: s5.39.217.7711) 膝常扭
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2 E1 o. a" H8 B FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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8 N$ M8 Q$ K* ~% ~; Q' Y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步" R, H, u& t: C X/ z
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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0 L2 g, x/ W& [) ^( ^: D% H9 Gtvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.770 ]' X% x; U9 b2 b. g( O5 E. V
P1 W+ n( p5 _% Q$ N2 n# K5.39.217.7713) 腳常搓5.39.217.772 A4 _8 k# m4 i# _
3 C2 T; R1 y5 m% z: @1 B(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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: H \* O" Y/ U4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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